Entspannter leben

Wir hetzen durch unser Leben, egal, ob Schwarzseher, Perfektionist oder Arbeitstier. Sorgen und Überbelastungen bringen uns oftmals an die Grenzen unseres Körpers und unseres Geistes.

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Sicher ist, wenn wir nicht bewusste Stopps setzen und uns Ruhepole schaffen, werden wir krank und unglücklich. Zu viel Druck kann uns krank machen. Im beruflichen Bereich, wo wir alle immer mehr leisten sollen, aber Stress und Druck haben auch im Privatleben Einzug gehalten, wo wir uns immer mehr selbst gewählte Verpflichtungen und Aktivitäten aufladen. Ein großer Teil der Menschen hat schon  einmal probiert, sich bewusst zu entspannen und ist daran aber gescheitert, weil einfach keine richtigen und spürbaren Besserungen eingetreten sind. Wen wundert da, dass es bis zu 80 Prozent Meditations-Abbrecher gibt.

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Aber die Popularität von Meditation und richtiger Entspannung nimmt immer mehr zu und inzwischen ist es lange erwiesen, dass Meditation sowohl für den Körper als auch für den Geist und die Gefühle positive Auswirkungen hat. In der Meditation entspannt sich unser Körper und Stress und Spannungen werden abgebaut. Es hat sich herausgestellt, dass uns dieser Zustand in vielerlei Hinsicht hilft. Meditation führt zu einer Verbesserung des Schlafes, niedrigerem Blutdruck, einem besseren Immun- und Verdauungssystem, einem geringeren Schmerzempfinden und durch regelmäßige Meditation erhöht sich unsere Konzentrations- und Lernfähigkeit. Wir werden effizienter und produktiver und sind besser gerüstet, um den Herausforderungen des Lebens zu begegnen.

Tipps - so können Sie beginnen:

• Bringen Sie mehr Ordnung und Systeme in den Alltag.
• Machen Sie eins nach dem anderen und lernen Sie den Gedankenstopp LINK
• Wartezeiten sind Übungszeiten. Wann immer Sie warten, achten Sie auf Ihre Atmung (Atemmeditation) machen Sie eine 1:4 Atmung LINK
• Entschleunigen Sie Ihr Leben und gehen Sie bewusst etwas langsamer. Gehen Sie im Rhythmus der Gehmeditation LINK
• Geben Sie ihr Bestes, aber hören Sie auf Perfektionist zu sein. Konzentrieren Sie sich darauf, was es Gutes gibt in Ihrem Leben - ändern Sie  Ihre Grundeinstellung, LINK 
• Geben Sie sich selber einen Termin. Machen Sie zumindest einmal am Tag eine Pause, die Sie nur mit sich selber in Ruhe verbringen. 15 Minuten vielleicht am Morgen oder am Abend vor dem Schlafengehen.
• Lernen Sie eine gute Meditationstechnik wie Theta-X LINK