Dienstag, 8. September 2015

Ist schlafen in der Seitenlage gesünder als am Rücken oder auf dem Bauch? (Forschung)

Forschungsergebnis: Ja die Seitenlage ist gesünder für unser Gehirn!
Denn in der Seitenlage funktioniert das nächtliche Ausspülen von Abfallstoffen viel effektiver.

Die meisten Menschen schlafen in der Seitenlage-Stellung: Möglicherweise ist es das kein Zufall. Denn in dieser Position funktioniert die nächtliche "Gehirnreinigung" am effektivsten! Das haben Versuche mit Ratten bewiesen. In Seitenlage werden schädliche Abfallstoffe schneller und vollständiger mit dem Gehirnwasser ausgeschwemmt, darüber berichteten die Forscher im Fachmagazin "Journal of Neuroscience".

Angst vor Alzheimer?
Tipp: Auch die Proteine, die bei Alzheimer Gehirnzellen zerstören, werden so besser beseitigt und das kann schon ein zusätzlicher Pluspunkt für das schlafen auf der Seite sein.

Schlafen, für unser Gehirn die richtige Position!
Hintergrund: Ein guter Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unser geistiges Wohlbefinden – und für die Gesundheit unseres Gehirns. Fehlt der Schlaf oder ist er zu unregelmäßig, kann dies auf Dauer sogar immer mehr Gehirnzellen zerstören. Beim Menschen gibt es Hinweise darauf, dass langjährige Schichtarbeit das Gehirn schwächen. Die Grund dafür: Während wir schlafen, verarbeitet unser Gehirn das tagsüber Gelernte, speichert es besser ab, gleichzeitig findet aber auch eine Art nächtliches Großreinigung statt: Abfallstoffe werden ausgeschwemmt. "Im Schlaf und bei Anästhesie weiten sich die flüssigkeitsgefüllten Zellzwischenräume", erklären Helene Benveniste von der Stony Brook University und ihre Kollegen. "Dadurch kann der Abfall schneller weggespült werden." ... 

In ihrer Studie haben die Forscher nun untersucht, ob unsere Schlafposition beeinflusst, wie effektiv diese wichtige "Gehirnreinigung" arbeitet. Dafür legten sie betäubte Ratten in drei verschiedenen Positionen hin 1. auf dem Rücken, 2. aufrecht und 3. auf der Seite – in den Hirnscanner. Mit Hilfe der Magnetresonanztomografie (MRT) und Kontrastmitteln zeichneten sie dann auf, wie gut das Hirnwasser durch das Gehirn strömen konnte und dadurch die Abfallstoffe ausschwemmte.

Klar zu sehen: Auf der Seite ist am besten!
"Die Analysen und Auswertungen ergaben, dass der glymphatische Transport am effektivsten in der seitlichen Position funktionierte", berichtet Benveniste. Lagen die Ratte auf der Seite, konnte mehr Hirnwasser das Gehirn durchspülen und wieder abfließen. Wie zusätzliche Untersuchungen mittels radioaktiven Biomarkern und Fluoreszenzmikrokopie ergaben, werden in Seitenlage auch fehlerhafte und überschüssige Eiweiße wie das Beta-Amyloid und Tauproteine besser ausgeschwemmt. Die Beta-Amyloid und Tauproteine gelten derzeit als Mitursache für die Zerstörung von Gehirnzellen bei Alzheimer.

Eine Annahme wurde bestätigt: "Diese Forschungsarbeit bestätigt das Konzept, dass der Schlaf auch die Funktion hat, Abfälle aus dem Gehirn zu beseitigen, Abfälle die sich während unserer wachen Zeit ansammeln", sagt Benveniste. "Unsere Ergebnisse zeigen nun, dass dabei auch die Schlafposition eine wichtige Rolle spielt."

Resumé: "Es ist interessant, dass die seitliche Schlafposition schon von jeher die beliebteste beim Menschen und bei den meisten Tieren ist", so die Forscherin. "Es könnte sein, dass wir uns auch deshalb an die Seitelange gewöhnt haben, weil sie unser Gehirn am effektivsten von Abfallstoffen reinigt." 
Quelle: Journal of Neuroscience,2015;doi:10.1523/JNEUROSCI.1625-15.2015, Stony Brook University.
Link: http://www.jneurosci.org/content/35/31/11034.short
Bildquelle: ©Stony Brook University