Trick für mehr Lebensenergie, Gerhard Eggetsberger für NEWS-LEBEN, Ausgabe März 2012

Eine kurze Übung - Geistige Fitness in 1 Minute

G.H.Eggetsberger, für NEWS

Die Lebensenergie ist Quelle aller Lebensfreude, Stärke und Entschlossenheit. Dass man sie gezielt ankurbeln kann, ist keine Mär, sondern wissenschaftlich bewiesen. Mit dieser kleinen Übung holen Sie sich mehr davon: Beschleunigen Sie den Atem ein wenig (drei Sekunden einatmen und ohne Pause drei Sekunden ausatmen), spannen Sie Ihre Schultern leicht an, beissen Sie Ihre Zähne leicht aufeinander und ballen Sie die Hände zu Fäusten. Stehen Sie aufrecht und blicken Sie nach oben, halten Sie aber den Kopf dabei gerade.

Und jetzt: Lächen, bitte! Dies verstärkt den positiven Effekt zusätzlich. So wird ein Gefühl der Stärke vermittelt, indem der Hirnstamm, das Limbische System, stimuliert wird, was wiederum den aktivierenden Nervenstrang (Sympathikus) und den Hormonhaushalt inklusive Dopamin- Ausschüttung anregt. Diese Übung signalisiert über Rückkoppelung dem Gehirn „ich fühle mich stark“, „es ist gut, stark zu sein“! Nehmen Sie dieses positive Gefühl, bewusst in sich auf und integrieren Sie die Übung in Ihren Alltag. So können Sie mit neuer Kraft die positiven Seiten des Lebens genießen – und den Frühling fit statt matt begrüßen!

Quelle: Zeitschrift News-Leben / Gerhard Eggetsberger, Biofeedback-Experte
LINK NEWS-Leben: http://www.news-leben.at/prod/515/inhalt/2012/1203.pdf?1330591088
Kommentar von G . Eggetsberger; Plus & Minus  Seite 61