Neben dem PcE-Training (Runenübungen und Pc-Muskelübungen als Powertraining) empfiehlt sich ein vernünftiges Körpertraining, gerade dann wenn wieder alles erkrankt, im Büro / Arbeitsplatz geschnupft und gehustet wird. Gerade dann ist eine Extraportion Immunfittness sinnvoll.
Direktlink: http://www.youtube.com/watch?v=wF5-uMJD8uw
Zehntausende verzichten auf teure Fitnessstudios und trimmen sich mit einem Programm namens "Fit ohne Geräte", das Trainer Mark Lauren entwickelt hat. Das Ganze geht ganz einfach zu Hause.
Fittness-Training stimuliert Immunsystem
Wissenschaftliche Beweise wie man das körpereigene Immunsystem fit für den Winter macht: "Wir gehen davon aus, dass wir mit jedem Training das Immunsystem ein bisschen reizen und dadurch stimulieren. Dann funktioniert es besser." Das lasse sich an einzelnen Immunzellen zeigen, aber auch an der Infektrate.
Hintergrund: "In den Lymphknoten treffen die Immunzellen auf die Erreger". Die Lymphflüssigkeit wird aber nur durch die Muskelbewegungen (also auch durch die richtigen Übungen) transportiert. "Inaktivität ist deshalb besonders schlecht auch fürs Immunsystem. Konstante 22 Grad und Sitzen sind vollkommen atypisch und nicht der Normalzustand für unseren Körper, unser Immunsystem ist nicht für ein Leben im klimatisierten Räumen und ohne Bewegung entworfen worden." Das ist leider eine Tatsache!
Vor allem zwei Faktoren lassen sich steuern, um den Körper fit gegen Krankheitserreger zu machen: eine ausgewogene Ernährung und körperliche Bewegung. Einen wichtigen Effekt auf die Immunabwehr hat auch die Psyche. Depressionen, Angstzustände, Wutausbrüche, zu viel Stress und zu viel mentale Belastungen können unserem Immunsystem ebenso zusetzen. Hier hilft einfach nur ein entsprechendes gut funktionierendes Entspannungstraining und schon sind sie wieder immun gegen die Viren und Bakterien Ihrer Mitmenschen.
TIPP: Unsere Pce+ Übungsabende, hier lernen Sie nicht nur das PcE-Powertraining (PcE-Yoga) sondern auch erweiterte Übungen um den inneren Energiefluss und den Hormonhaushalt zu steigern, sondern Sie stärken durch die PcE-Übungen auch das körpereigene Immunsystem. NÄCHSTER TRAININGSTAG
