DOPAMIN STEIGERN!
Das Wohlfühlhormon Dopamin ist ein wichtiger Botenstoff in unserem Gehirn, das unser Wohlbefinden beeinflusst. Es fördert den allgemeinen Antrieb und die Motivation und ist dafür verantwortlich, dass wir uns nach einem erfolgreichem Abschluss einer Aufgabe glücklich und motiviert fühlen. Dopamin, das Glückshormon wird immer dann ausgeschüttet, wenn wir uns auf irgend eine Art glücklich fühlen.
Ein Mangel an Dopamin kann sich auf unsere Stimmung genauso auswirken, wie auf unsere körperliche Gesundheit. Angefangen bei Stimmungsschwankungen, Antriebslosigkeit oder Konzentrationsstörungen, können sich die Folgen eines Dopaminmangels sehr unterschiedlich zeigen. Ganz besonders in Zeiten von starken mentalen Belastungen und psychischem Stress ist es empfehlenswert, seinen Dopaminspiegel zu optimieren. Insgesamt kann ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung wesentlich dazu beitragen, die natürliche Produktion von Dopamin im Körper zu steigern und die Basis dafür schaffen, glücklich zu sein.
Tipp des Tages:
Steigern Sie Ihren Dopaminpegel:
1. essen Sie hochwertige Proteine: z.B. in Nüssen, Hülsenfrüchten und Milchprodukten
2. verbessern Sie die Schlafqualität
3. hören Sie Frequenzen wie Dopamin Riding
UND: Lächeln Sie die Angst weg! Sehen Sie lustige Filme an, lesen Sie lustige Geschichten, oder lächeln Sie 1 Minute lang und wiederholen Sie das mehrmals täglich. Tatsächlich lässt sich die positive Wirkung des Lachens auch aus medizinischer Sicht belegen. Seit den1980er Jahren wird das Lachen in Krankenhäusern als Therapie eingesetzt. Man denke an die CliniClowns, die zum Ziel haben, kranke Kinder aufzuheitern und sie ihren Alltag vergessen zu lassen.
