Schlafstörungen müssen nicht sein

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett.

Ein gesunder Schlaf ist enorm wichtig für die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden. Schlaf ist lebensnotwendig für den menschlichen Organismus. Im Schlaf laufen lebenswichtige Vorgänge im Körper ab, die sich wesentlich von jenen im Wachzustand unterscheiden. Die Herzfrequenz verlangsamt sich, Blutdruck, Stoffwechsel und Körpertemperatur nehmen ab, die Gehirnaktivität verändert sich und das Immunsystem wird angekurbelt. Ein guter Schlaf ist daher eine wichtige Voraussetzung für seelische und körperliche Gesundheit.

Sich ruhelos wälzen und einfach keine Ruhe finden, ist nicht nur deprimierend, sondern schadet auch der Gesundheit. Ein schlechter Schlaf ist auf Dauer ein ernst zu nehmender Faktor für die gesamte Gesundheit. Wir können uns nicht mehr erholen, das Immunsystem wird geschwächt, Kreislauf und Blutdruck werden geschädigt, wir werden nervös, die Leistungsfähigkeit sinkt ab. Schlechter und zu kurzer Schlaft schadet der Gesundheit und steht dabei unter anderem im konkreten Verdacht, das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen zu erhöhen. 

Warum tun sich manche so schwer mit dem Schlafen?

Die langfristigen Auswirkungen von Schlafmangel können schwere gesundheitliche Probleme mit sich bringen. Die Gründe für Schlafstörungen können vielfältig sein. Man kann sie aber grob in zwei Kategorien einteilen.

Innere Belastungen 

Hauptauslöser sind hier Stress und Sorgen, die uns regelrecht daran hindern zur Ruhe zu kommen und uns den Schlaf rauben. Meistens haben Betroffene einen eher sehr seichten Schlaf mit vielen negativen Träumen. Am Morgen kann von Erholung keine Rede sein und der Kreislauft von geringer Belastbarkeit, mentaler und körperlicher Überforderung beginnt von vorne.

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Äußere Belastungen

Ebenso wie Lärm und Hitze, können elektronische Geräte wie Fernseher, Handys und Computer in der Nähe des Bettes dafür Sorgen, dass wir nicht schlafen können. 

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10 Lebensmittel die den Schlaf verbessern. 

Die wenigsten wissen, dass unsere Ernährung uns zu einem guten und ruhigen Schlaf verhelfen kann. Es gibt einige Lebensmittel, die den Schlaf verbessern bzw. dabei helfen, die Schlaf-induzierenden Hormone wie Serotonin und Melatonin auszubilden. Liste von 10 perfekten Nahrungsmitteln für einen guten Schlaf.

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