Omega-3, Vitamin D und Bewegung bremsen die Alterung!
Altern ist ein natürlicher Prozess, doch neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass wir die biologische Alterung positiv beeinflussen können. Die DO-HEALTH-Studie untersuchte, ob Omega-3, Vitamin D und regelmäßige Bewegung das Alter auf Zellebene verlangsamen können – mit vielversprechenden Ergebnissen.Was sagt die Forschung?
777 ältere Erwachsene nahmen über drei Jahre hinweg an der Studie teil. Untersucht wurden ihre DNA-Methylierungsuhren – epigenetische Marker, die das biologische Alter messen.
Die Ergebnisse zeigen:
- Omega-3 allein hatte eine schützende Wirkung und verlangsamte mehrere epigenetische Uhren, darunter PhenoAge, GrimAge2 und DunedinPACE.
- Vitamin D und regelmäßige Bewegung verstärken diesen Effekt, insbesondere auf die PhenoAge-Uhr, die eng mit altersbedingten Erkrankungen verbunden ist.
- Die Kombination aller drei Maßnahmen führte zu einer additiven Verlangsamung der biologischen Alterung um bis zu 3,8 Monate.
Zusätzliche gesundheitliche Vorteile:Neben der positiven Wirkung auf das biologische Alter zeigte die Studie weitere beeindruckende Effekte:
- Omega-3 reduzierte die Infektionsrate um 13 % und die Sturzrate um 10 %
- Die Kombination aller drei Maßnahmen senkte das Risiko für Gebrechlichkeit um 39 %
- Das Risiko für invasive Krebserkrankungen sank um 61 %
- Link zur Studie:
Einfache Maßnahmen mit großer Wirkung
Diese Studie liefert starke Hinweise darauf, dass eine Kombination aus Omega-3, Vitamin D und Bewegung nicht nur das biologische Alter verlangsamen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden im Alter verbessern kann. Eine bewusste Lebensweise kann auch einen echten Unterschied machen!Vortrag: Möchten Sie sich verjüngen?
