Light und Zero, Produkte die gefährlich sind

Sommerzeit - Softdrink-Zeit

Eine umfassende Langzeitstudie mit einer halben Million Teilnehmenden zeigt die alarmierenden Gefahren von Diätgetränken auf. Diese Getränke, oft als gesündere Alternative zuckerhaltiger Softdrinks beworben, können die Lebenserwartung um bis zu 15 Prozent senken.

US-Forscher fanden heraus, dass hoch verarbeitete Lebensmittel, insbesondere verarbeitetes Fleisch und Softdrinks, das Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Diabetes, Demenz und Schlaganfälle erheblich erhöhen. 

Studie: https://edition.cnn.com/2024/07/01/health/worst-ultraprocessed-food-early-death-wellness/index.html

Besonders gefährlich sind Light- und Zero-Getränke,

die künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Acesulfam-Kalium und Stevia enthalten.

Diese Zusatzstoffe, oft in ultraverarbeiteten Lebensmitteln zu finden, erhöhen nicht nur das Sterberisiko, sondern können auch den Appetit steigern und zu einer Gewichtszunahme führen. Im Sommer, wenn der Konsum von Softdrinks besonders hoch ist, steigt das Risiko entsprechend. Expertin Monika Schmid rät daher zu einem völligen Verzicht auf solche Getränke und empfiehlt stattdessen natürliche Alternativen wie Tee, Wasser oder Kaffee.

Die Lebensmittelindustrie zeigt sich zu diesen Erkenntnissen wenig auskunftsfreudig, während der Druck auf die Hersteller steigt, ihre Rezepturen zu überdenken.

Die Welt in der Krise: Wie mentale Stärke helfen kann

Mentale Stärke als Schlüssel zur Bewältigung von Krisen

In den letzten Jahren sind wir mit einer Vielzahl globaler Krisen konfrontiert worden, die unser tägliches Leben auf den Kopf gestellt haben. Von der COVID-19-Pandemie über wirtschaftliche Unsicherheiten bis hin zu politischen Spannungen – die Welt scheint ständig im Krisenmodus zu sein. In solchen Zeiten ist es wichtiger denn je, mentale Stärke zu entwickeln und zu bewahren.

Die Herausforderungen der heutigen Welt

Die COVID-19-Pandemie hat gezeigt, wie schnell sich unser Leben ändern kann. Lockdowns, soziale Distanzierung und die ständige Angst vor einer Infektion haben zu einer weltweiten Krise geführt, die nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unsere mentale Gesundheit belastet hat. 

Hinzu kommen wirtschaftliche Unsicherheiten, die durch Arbeitsplatzverluste und finanzielle Instabilität verstärkt werden, sowie politische Spannungen, die zu sozialer Polarisierung führen.

Mental stark im Leben

Mentale Stärke ist die Fähigkeit, trotz widriger Umstände standhaft und optimistisch zu bleiben. Sie hilft uns, Stress zu bewältigen, unsere Emotionen zu kontrollieren und uns auf Lösungen statt auf Probleme zu konzentrieren. Hier sind einige Wege, wie mentale Stärke in Krisenzeiten helfen kann:

1. Resilienz: Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen. Mentale Stärke fördert die Resilienz, indem sie uns lehrt, Herausforderungen als Chancen für Wachstum zu sehen und nicht als unüberwindbare Hindernisse.

2. Positives Denken: Ein optimistischer Geist kann uns helfen, auch in schwierigen Zeiten Hoffnung zu bewahren. Mentale Stärke unterstützt uns dabei, das Positive in jeder Situation zu sehen und uns auf das zu konzentrieren, was wir kontrollieren können.

3. Stressbewältigung: Stress ist ein unvermeidlicher Bestandteil des Lebens, besonders in Krisenzeiten. Mentale Stärke ermöglicht es uns, Stress effektiv zu managen, sei es durch Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen oder durch regelmäßige körperliche Betätigung.

4. Emotionale Intelligenz: Mentale Stärke hilft uns, unsere Emotionen zu verstehen und zu regulieren. Dies ist besonders wichtig, um in Krisenzeiten rationale Entscheidungen zu treffen und gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten.

5. Zielorientierung: In Zeiten der Unsicherheit ist es wichtig, klare Ziele zu haben und sich darauf zu fokussieren. Mentale Stärke unterstützt uns dabei, motiviert zu bleiben und kontinuierlich an unseren Zielen zu arbeiten, auch wenn wir auf Hindernisse stoßen.

Die Welt mag sich in einer Krise befinden, aber wir müssen uns nicht von den Herausforderungen überwältigen lassen. Mentale Stärke ist der Schlüssel, um in schwierigen Zeiten resilient und optimistisch zu bleiben. Indem wir unsere mentale Gesundheit pflegen und unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung, emotionalen Intelligenz und Zielorientierung stärken, können wir nicht nur Krisen bewältigen, sondern auch gestärkt aus ihnen hervorgehen. Die Zukunft mag ungewiss sein, aber mit mentaler Stärke können wir ihr mit Zuversicht entgegentreten.

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Alpha-Wellen fördern die Gesundheit des Gehirns

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Der Alpha-Zustand im Gehirn ist ein Zustand tiefer Entspannung und erhöhter Kreativität. Er tritt auf, wenn das Gehirn vorwiegend Alpha-Wellen mit einer Frequenz von 8-13 Hz produziert. 

In diesem Zustand sind wir wach, aber entspannt, was ideal für Stressabbau, Meditation und kreative Tätigkeiten ist. 

Alpha-Wellen fördern eine ausgeglichene Stimmung, verbessern die Lernfähigkeit und unterstützen die Regeneration neuronaler Verbindungen. 

Durch den Alpha-Zustand kann das Gehirn effizienter arbeiten, was zu einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden führt.

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Das sollten Sie über Ihr Gehirn wissen

 Im Gehirn entscheidet sich alles

Der Frontalbereich des Gehirns - der präfrontale Cortex

Das Frontalhirn, auch Stirnlappen genannt, ist ein wichtiger Teil des Gehirns, der sich im vorderen Bereich des Gehirns befindet. Es ist für viele komplexe Funktionen verantwortlich, die unser Denken und Verhalten steuern.

Eine der Hauptaufgaben des Frontalhirns ist die Planung und Steuerung von Bewegungen. Es hilft uns, Entscheidungen zu treffen, Probleme zu lösen und Handlungen zu planen. Das Frontalhirn ist auch an der Kontrolle von Impulsen und Emotionen beteiligt, was uns hilft, angemessen auf verschiedene Situationen zu reagieren.

Das Frontalhirn entwickelt sich bis ins junge Erwachsenenalter weiter und ist besonders anfällig für Verletzungen und Krankheiten, die zu Veränderungen im Verhalten und der Persönlichkeit führen können.

Insgesamt ist das Frontalhirn ein entscheidender Teil des Gehirns, der unser tägliches Leben auf vielfältige Weise beeinflusst. Seine Funktionen sind komplex und vielfältig, und es spielt eine zentrale Rolle bei der Steuerung unseres Denkens und Handelns.

Messung und Training der Frontalhirn-Aktivität

Der präfrontale Cortex ist ein Teil des Frontallappens der Großhirnrinde und befindet sich an der Stirnseite des Gehirns. Er ist eng mit anderen Bereichen des Gehirns wie dem limbischen System und den Basalganglien verbunden. Der präfrontale Cortex empfängt und verarbeitet sensorische Signale, integriert diese mit Gedächtnisinhalten und emotionalen Bewertungen und initiiert darauf basierend Handlungen.

Er wird als wichtiges Kontrollzentrum für situationsangemessenes Handeln und die Regulation emotionaler Prozesse angesehen. Bei der Vorbereitung auf eine Aufgabe zeigt sich in den oberen Cortex-Schichten eine langsame negative Potentialverschiebung, die mit Elektroden messbar ist. Diese Verschiebung reflektiert die Vorbereitung des Gehirns auf erwartete Leistungen oder spezifische Verhaltensweisen.

Ein richtiges Gehirnpotentialtraining, wie Biofeedback, kann helfen, diese Potentialverschiebungen zu steuern, was zu besseren und effektiveren Handlungen führt. Dies umfasst schnellere motorische Reaktionen, genauere Beobachtungen und die Fähigkeit, Denk- und Rechenaufgaben schneller und besser zu lösen. Solches Training ermöglicht es Menschen, sich im richtigen Moment zu konzentrieren und ihre Emotionen besser zu kontrollieren.

Störungen im Frontalhirnbereich

Je nachdem, wie sich die elektrische Aktivität im Frontalhirn zeigt, gibt es Aufschluss darüber, wie wir denken, fühlen und handeln. Auch die Fähigkeit sich zu konzentrieren, zu lernen und das Gelernte stressfrei abzurufen, darüber entscheidet die Aktivität in diesem Bereich.

Wie wichtig ist eine Lymphdrainage?

Das Lymphsystem ist die Klär- und Filteranlage des Körpers

Insgesamt hilft die Lymphdrainage, das Lymphsystem zu entlasten, die Entgiftung des Körpers zu fördern und die Heilung zu unterstützen, was zu einer besseren Gesundheit und einem gesteigerten Wohlbefinden führen kann.

Eine regelmäßige Lymphdrainage ist aus mehreren Gründen wichtig, da sie das Lymphsystem unterstützt und verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet:

1. Reduzierung von Schwellungen: Nach Operationen, Verletzungen oder bei bestimmten Erkrankungen kann sich Flüssigkeit im Gewebe ansammeln und Schwellungen verursachen. Lymphdrainage hilft, diese Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren und Schwellungen abzubauen.

2. Förderung des Immunsystems: Die Lymphdrainage regt die Lymphknoten an, effektiver zu arbeiten, wodurch Abfallstoffe, Bakterien und Toxine schneller gefiltert und entfernt werden. Das unterstützt das Immunsystem und verbessert die Abwehr gegen Infektionen.

3. Verbesserung der Heilung: Durch die Förderung des Lymphflusses wird der Abtransport von Abfallstoffen und überschüssiger Flüssigkeit beschleunigt. Dies kann die Heilung von Wunden und die Regeneration des Gewebes unterstützen.

4. Linderung von Schmerzen: Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe können Schmerzen verursachen. Durch die Reduzierung dieser Schwellungen kann die Lymphdrainage zur Schmerzlinderung beitragen.

5. Entgiftung des Körpers: Die Lymphdrainage unterstützt den Körper bei der Entgiftung, indem sie den Abtransport von Stoffwechselabfällen und Toxinen fördert. Dies kann sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.

6. Verbesserung der Hautgesundheit: Ein besserer Lymphfluss kann das Hautbild verbessern, da er den Abtransport von Toxinen und Abfallstoffen aus der Haut fördert. Dies kann bei Hautproblemen wie Akne oder Cellulite hilfreich sein.

7. Unterstützung bei chronischen Erkrankungen: Menschen mit chronischen Lymphabflussstörungen oder Lymphödemen profitieren besonders von der Lymphdrainage, da sie hilft, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.

Das Lymphsystem besteht aus vielen Lymphgefäßen, die mit Lymphflüssigkeit, der sogenannten Lymphe, gefüllt sind und sich durch den ganzen Körper ziehen.

Diese Gefäße werden immer dünner, je tiefer sie ins Gewebe eindringen. Dort sammeln sie alle Abfallstoffe auf, die von den Zellen in das umliegende Wasser abgegeben werden. Sie nehmen auch Bakterien, Gifte, alte Zellen, Zellteile und sogar Krebszellen auf. Diese Stoffe sind für die Blutgefäße zu groß oder zu giftig.

Das Lymphsystem ist also eine Art Klär- und Filteranlage im Körper und hält das Körperwasser klar und sauber. Doch nicht immer gelingt dies umfassend. Es kommt zum Lymphstau und nicht alle Problemstoffe können mehr eliminiert und neutralisiert werden. Sie gelangen jetzt ins Blut, können dort zu einer schleichenden Vergiftung und Verschlackung des gesamten Organismus führen und langfristig dazu beitragen, dass sich vielerlei chronische Krankheiten entwickeln.#

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