Yoga und Stretching helfen gegen Rückenschmerzen

Yoga tut dem Rücken gut.

Übungen hatten bei 92 Personen nachhaltig lindernden Effekt
Chicago und Wien - Rund achtzig Prozent der Menschen in unseren Breiten leiden über längere oder kürzere Zeiten ihres Lebens unter Rückenschmerzen. Während früher einmal die ärztliche Empfehlung Schonung und Ruhe lautete, wird heute zum Gegenteil geraten: Bewegung, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur.

Eine allerdings eher kleine US-Studie, die im Fachblatt Archives of Internal Medicine publiziert wurde, belegt nun den heilsamen Effekt der Dehnungsübungen: Die Mediziner teilten 228 Patienten, die unter chronischen Kreuzschmerzen litten, in drei Gruppen ein: 92 Personen wurden einmal wöchentlich in ein Yoga-Studio geschickt, 91 Personen gingen zu Kuren mit normalen Dehnungsübungen, und 45 sollten einschlägige Ratgeber lesen.

Kontrollanrufe nach sechs, zwölf und 26 Wochen zeigten, dass Yoga und auch Stretchübungen bei den Betroffenen die Schmerzen gleich effektiv lindern konnten - und nachhaltig das über einige Monate hinweg. Den Ratgeberlesern war hingegen weit weniger gut geholfen. Quelle: Arch Intern Med. Published online October 24, 2011. doi:10.1001/archinternmed.2011.524 LINK: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/short/archinternmed.2011.524