DER GUTE SCHLAF! Guter Schlaf ist die Grundvoraussetzung um am Morgen regeneriert und energiegeladen aufstehen zu können. Leider ist es in der aktuellen Situation nicht leicht die notwendige Ruhe und Entspannung zu finden, um gut schlafen zu können. Die Menschen finden wegen der aktuellen Sorgen weniger Schlaf und in den Stunden, in denen sie schlafen, kommen sie meist nicht in die regenerativen, tiefen Schlafphasen. Selbst ein geringer Schlafverlust zeigt schon negative Auswirkungen auf das Immunsystem des Menschen und er hat einen großen Effekt auf Entzündungen im Körper.
Es gibt viele äußere und innere Faktoren, die den guten Schlaf stören und einige davon kann man ganz leicht beheben in dem man ein angenehmes Schlafklima herstellt. Schlechte Gewohnheiten abzulegen, ist gar nicht so schwer denn man wird dafür mit einer Verbesserung der Schlafqualität belohnt. Im Schlafzimmer sollte es ruhig sein. Fernseher, Telefon oder andere elektronische Geräte haben beim Schlafen nichts verloren, denn die Geräusche und das Licht verhindern den erholsamen und tiefen Schlaf. Ganz besonders die Zirbeldrüse, die für den Schlaf-wach-Rhythmus verantwortlich ist, wird durch diese Geräte in ihrer Funktion gestört. Eine Raumtemperatur von ungefähr 15 – 18 Grad Celsius gilt als optimal. Die inneren Faktoren für einen guten Schlaf können zum Beispiel auch durch Entspannungsübungen verbessert werden.
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