Wenn Ihnen schnell die Puste ausgeht!
Die sommerliche Hitze, belastet das Herz-Kreislaufsystem. Da fällt es manchen Menschen auf, dass das Herz bei Belastung zu schnell schlägt, oder andere Probleme macht. Wenn der Herzschlag aus dem Rhythmus kommt, dann kann das ganz harmlos sein, oder auf ein gesundheitliches Problem aufmerksam machen. Schlägt das Herz viel zu schnell, oder pocht es unrhythmisch, kann es auch starke Angstgefühle auslösen. Treten nach einer Belastung Probleme häufiger am Tag auf, oder dauern sie länger als 30 Sekunden, sollte ein Arzt klären, ob eine Erkrankung des Herz-Kreislaufsystems dahintersteckt.
Die meist harmlosen Herzprobleme sind:
Herzstolpern: Die Herzschläge kommen aus dem gewohnten Takt und die Betroffenen spüren ein heftiges unregelmäßiges Pochen. Das entsteht, wenn zum normalen Rhythmus zusätzliche Herzschläge (Extrasystolen) dazukommen.Gutartiges Herzrasen: Das kann bei körperlicher Belastung, Aufregung, oder in Stress-Situationen auftreten. Wenn sich der Puls danach wieder beruhigt, dann ist das ganz normal. Hier kann ein gutes Entspannungstraining helfen.
TIPP: Atemübungen können dem Herzen helfen!
Die Atmung, das Herz und unser Nervensystem sind eng miteinander verbunden. Daher ist es möglich, durch gezielte Atemübungen den Sympathikus und den Parasympathikus, die zwei Gegenspieler im Nervensystem, zu trainieren und auszugleichen und somit den Herzschlag zu beruhigen.
Atemübung, um die Herzfrequenzvariabilität (HRV) zu verbessern:
Setzen Sie aufrecht auf einen Stuhl und entspannen Sie sich. Legen Sie sich eine Hand auf den unteren Bauch und fühlen Sie, wie sich beim Einatmen die Bauchdecke ausdehnt und beim Ausatmen wieder zurück sinkt. Zählen Sie beim Einatmen bis 5 und zählen Sie beim Ausatmen bis 6. Achten Sie bewusst darauf, dass Sie länger Ausatmen als Einatmen. Zwischen dem Ein- und Ausatmen, machen Sie eine kurze Pause. Eingeatmet wird durch die Nase und ausgeatmet durch den Mund.
Tipp: Frequenz Apotheke: Angstfrei und Herz-Kreislauf optimieren
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