Die meisten Menschen kennen die Frühjahrsmüdigkeit.
Wenn endlich die langen und dunklen Wintertage vorbei sind und die ersten warmen Tage kommen, fühlen viele Menschen die Frühjahrsmüdigkeit. Als Hauptgrund wird von den Wissenschaftlern eine Hormonumstellung in unserem Körper angenommen. Im Winter wird von der Hirnanhangsdrüse verstärkt das Schlafhormon Melatonin gebildet, das für Ruhe und Entspannung sorgt.
Mit der kräftiger werdenden Sonne und dem helleren Tageslicht werden im Frühling dagegen mehr Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Vor allem das Glückshormon Serotonin regt unseren Kreislauf an und bringt wieder mehr Schwung in unser Leben. Serotonin ist für die Aktivierung des Körpers und für gute
Stimmung zuständig.
Das Hormon wird unter Lichteinfluss produziert. Die
Lichtreize gelangen in den Hypothalamus, eine Hormondrüse im Gehirn, die
die Serotoninproduktion steuert. Je mehr und je länger unser Körper
natürlichem Licht ausgesetzt ist, desto mehr Serotonin kann er
herstellen. Die vermehrte Sonneneinstrahlung im Frühling kurbelt also
unsere Serotoninproduktion an. Der Körper braucht etwa vier Wochen, bis er sich an die Umstellung gewöhnt hat. Zusätzlich führen die Wetterumschwünge oft dazu, dass sich die Anpassungsphase noch verlängert: Der häufige Wechsel zwischen warm und kalt belasten den Kreislauf besonders auch von wetterfühligen Menschen.
Eine kleine Übung gegen Frühjahrsmüdigkeit!
- Stehen Sie aufrecht und halten Sie dabei den Kopf gerade.
- Blicken Sie nach oben.
- Spannen Sie Ihre Schultern leicht an, beißen Sie Ihre Zähne leicht aufeinander und
- ballen Sie die Hände zu Fäusten.
- Beschleunigen Sie den Atem ein wenig und atmen Sie 3 Sekunden lang ein und ohne Pause 3 Sekunden lang aus.
- Lächeln, Sie!
Diese Übung signalisiert über Rückkoppelung dem Gehirn „ich fühle mich stark“, „es ist gut, stark zu sein“! Nehmen Sie dieses positive Gefühl, bewusst in sich auf und integrieren Sie die Übung in Ihren Alltag.
Tipp!
MP3 Frequenz-Files aus unserer Frequenz-Apotheke
unterstützen Ihren Körper bei der Serotoninproduktion. LINK
Fotoquelle: fotolia/pixabay
