Bei Hitze gibt es einen starken Wasserverlust im Körper
Erwachsene sollten täglich etwa 2 Liter Wasser zu sich nehmen. Im Sommer, wenn wir durch die Hitze mehr schwitzen, verliert der Körper noch mehr an Flüssigkeit. Diesen Wasserverlust müssen wir mit noch mehr Flüssigkeit ausgleichen.Gute Gründe, Früchte zu essen
Eine gute Möglichkeit den dringenden Flüssigkeitsbedarf aufzufüllen, bieten uns die Sommerfrüchte.
Wassermelone
Melonen sind im Sommer nicht nur erfrischend, Sie haben neben dem extrem hohen Wasseranteil von 92% auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die die Fettverbrennung im Körper aktivieren.
Erdbeeren
Erdbeeren haben im Sommer Hochsaison. Mit einem Wasseranteil von 92% sind Sie gute Flüssigkeitslieferanten. Aber Erdbeeren können viel mehr. Sie enthalten Vitamin C und Kalium und mit ihren sekundären Pflanzenstoffen helfen Sie, das Herzinfarktrisiko zu senken und die Blutfettwerte zu regulieren.
Himbeeren
Neben einem Wasseranteil von 87% enthalten Himbeeren auch extrem viel Eisen, Kalzium und Vitamin C. Himbeeren stärken die Knochen und haben einen blutreinigend und blutbildend Effekt. Sie stärken das Immunsystem und bieten einen Schutz gegen verschiedene Krankheiten.
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