Wie der Körper über Nacht zum Regenerations-Wunderwerk wird

Warum der Schlaf unser bester Regenerationshelfer ist.

Schlaf ist weit mehr als nur die Augen zu schließen und zur Ruhe zu kommen. Er ist eine der effektivsten Methoden, um unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu steigern. Tatsächlich verbringen wir etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend. 

Kurz gesagt, Schlaf ist essenziell für die körperliche und geistige Regeneration. Während wir schlafen, verarbeitet unser Gehirn die Ereignisse des Tages, speichert Gelerntes im Langzeitgedächtnis ab und sorgt dafür, dass wir am nächsten Tag wieder fit und leistungsfähig sind.

Was genau passiert während des Schlafs?

Während des Schlafs durchläuft der Körper eine bemerkenswerte Transformation. 

• Der Herzschlag verlangsamt sich auf etwa 50 Schläge pro Minute und
• das Gehirn wechselt zwischen intensiver Aktivität und tiefer Ruhe. 
• Das Hormon Melatonin, das bei Dunkelheit von der Zirbeldrüse freigesetzt wird, signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, sich zu erholen. 
• Gleichzeitig sinken die Körpertemperatur, die Blutgefäße erweitern sich und die Nieren- und Blasenfunktion verlangsamt sich, sodass wir nachts nicht so oft aufwachen und auf die Toilette müssen.
• Im Tiefschlaf werden Wachstumshormone wie Somatotropin freigesetzt, die Mikroverletzungen in Muskeln und Knochen reparieren. 
• Auch das Immunsystem regeneriert sich, während Zytokine Entzündungen bekämpfen. 
• Ein weiteres faszinierendes Phänomen ist das sogenannte glymphatische System, das während des Schlafs aktiv wird und „Datenmüll“ aus dem Gehirn entfernt wird, um Platz für neue Informationen zu schaffen.

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Gehirnwellen verlangsamen und das Immunsystem stärken

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Besser schlafen mit Technologie

Ein erholsamer Schlaf ist kein Luxus,

sondern eine Notwendigkeit für Gesundheit und Wohlbefinden.

Schlafprobleme betreffen immer mehr Menschen und können die Lebensqualität stark beeinträchtigen. 

Häufige Ursachen dafür sind:

1. Stress
Stress ist zur Epidemie geworden. Teilweise völlig unbemerkt erhöht sich der Stresspegel immer mehr und richtet seinen Schaden an. Nicht selten erkennen Menschen den Schaden, der durch Stress ausgelöst wurde, erst viel zu spät. Viele schrecken davor zurück, selbst zu erkennen, dass sie Hilfe brauchen, weil sie Angst davor haben, dadurch als schwach zu gelten.

2. Unregelmäßige Schlafenszeiten 

Der gesundheitliche Nutzen eines guten Schlafs ist nicht nur spürbar, sondern auch wissenschaftlich belegt. Schlechter und zu kurzer Schlaft schadet der Gesundheit und steht dabei unter anderem im Verdacht, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erhöhen.

3.  Übermäßiger Gebrauch von Smartphones vor dem Zubettgehen.

Das blaue Licht von Bildschirmen stört die Produktion des Schlafhormons Melatonin, was das Einschlafen erschwert.

Ein gesunder Schlafrhythmus ist essenziell für die körperliche und mentale Regeneration. Experten empfehlen, feste Schlafzeiten einzuhalten, den Raum abzudunkeln und das Schlafzimmer kühl zu halten. Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen können helfen, den Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.

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Ein technisches Tool, das die Schlafqualität revolutioniert.

Das Pce Vortex stellt im Gehirn mittels elektromagnetischer Schwingkreis-Stimulation eine Kohärenz im Alpha-Zustand her. In diesem besonderen Zustand fühlt man sich unbeschwert, inspiriert und in Kontrolle über das eigene Leben.
Die Wirkung der Gehirnstimulation ist so stark, dass man schon nach etwa 10 Minuten (je nach Körpergefühl) einen veränderten, freieren und gelasseneren Seinszustand bemerken kann. Im kohärenten Alpha-Zustand ist es sehr einfach sich zu entspannen – nicht nur körperlich – sondern auch geistig. Das ist in der heutigen Zeit besonders wichtig! Die Stimulation kann Sie aus schwerwiegenden Stresszuständen zurückholen und so die Schlafqualität verbessern. 

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Sich unbeschwert und frei fühlen, das wünschen sich viele. 

Mit dem Pce Vortex ist das möglich. 

Bildquelle: unsplash