ADHS im Erwachsenenalter

 

ADHS ist längst nicht nur ein Thema für Kinder –
auch Erwachsene leiden unter der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. 

Weltweit sind etwa 2,5 Prozent der Erwachsenen betroffen. Konzentrationsprobleme, impulsives Verhalten und Schwierigkeiten in der Alltagsorganisation können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Doch welche Behandlungsmethoden sind wirklich wirksam? 

Medikamente, schnelle Hilfe mit Nebenwirkungen

Eine neue Metastudie liefert Klarheit. Eine umfassende Analyse von 113 Studien mit fast 15.000 Betroffenen zeigt: Wer schnelle Linderung der Symptome sucht, kommt um Medikamente kaum herum. Besonders wirksam sind sogenannte Stimulanzien wie Methylphenidat (in Deutschland bekannt als Ritalin). In den USA werden oft Amphetamine verschrieben, die ähnlich wirken. Eine Alternative ist Atomoxetin, ein Nicht-Stimulans. Doch die Akzeptanz ist gering, da Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit, Schlafstörungen und Herzrasen auftreten.

Psychotherapie als begleitende Unterstützung: Während Medikamente kurzfristig helfen, ist Psychotherapie entscheidend für den langfristigen Umgang mit ADHS. Besonders die kognitive Verhaltenstherapie zeigt positive Effekte. Sie hilft, Routinen aufzubauen, Impulsivität zu kontrollieren und den Alltag besser zu strukturieren.

Psychotherapie ist außerdem unerlässlich, da ADHS selten isoliert vorkommt. Viele Betroffene kämpfen mit Herausforderungen – sei es in Beziehungen, am Arbeitsplatz oder in der weiteren Kindererziehung. Hier kann therapeutische Unterstützung nachhaltige Verbesserungen bringen.

Der beste Weg ist individuell: Es gibt keine Universallösung für ADHS im Erwachsenenalter. Medikamente wirken schnell, während Psychotherapie langfristige Strategien vermittelt. Ergänzende Maßnahmen können den Behandlungserfolg verbessern. Wer unter ADHS leidet, sollte sich nicht scheuen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – für mehr Lebensqualität und ein besseres Selbstmanagement.

Biofeedback – eine kognitive Verhaltenstherapie 

Mentales Training bedeutet, die Wahrnehmung von normalerweise nicht bewussten körperlichen oder geistigen Vorgängen zu erkennen und diese durch bestimmte Übungen zu lenken und auf die jeweiligen Erfordernisse einzustellen. Es entsteht dadurch ein Lernprozess, der es erlaubt, seine persönlichen Fähigkeiten zu steigern und zu steuern. Diese Fähigkeiten sind ganz besonders bedeutungsvoll in Lebenssituationen, die erhöhte Konzentration, innere Stärke und Leistungsfähigkeit erfordern. Im beruflichen Alltag, bei persönlichen Krisen oder sportlichen Wettkämpfen, das mentale Training gibt Ihnen die Möglichkeit, die gewünschten Ziele besser zu erreichen und Probleme aus den unterschiedlichsten Bereichen des Lebens besser zu meistern.

Weitere hilfreiche Ansätze:

Neben Medikamenten und Psychotherapie gibt es ergänzende Methoden, die den Alltag erleichtern können:

• Achtsamkeit und Entspannungstechniken: Meditation und Atemübungen können helfen, die Impulsivität zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern.
• Sport und Bewegung: Körperliche Aktivität fördert die Ausschüttung von Neurotransmittern, die für die Selbstregulation wichtig sind.

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Biofeedback-Mentaltraining bei ADHS: Präzision statt Gefühl

ADHS ist nicht nur eine Frage der Konzentration – es ist ein Zusammenspiel von neurologischen Mustern, Emotionen und physiologischen Reaktionen. Klassisches Mentaltraining basiert oft auf subjektivem Eindrücken, doch Biofeedback bringt eine neue Dimension: messbare, objektive Daten.

Durch Sensoren werden körperliche Signale wie Gehirnpotenziale in Echtzeit erfasst und sichtbar gemacht. So erkennen Menschen mit ADHS sofort, wie sich Stress, Fokus oder Entspannung auf ihren Zustand auswirken – und lernen, diese aktiv zu steuern.

Anstatt nur zu bewerten, ob eine Technik wirkt, liefert Biofeedback den klaren Beweis. Damit wird Mentaltraining nicht nur effizienter, sondern auch nachhaltiger. Die Zukunft gehört denen, die ihre innere Welt präzise verstehen – und sie gezielt optimieren.

Link zum Thema: https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(24)00360-2/fulltext

Bildquelle: fotolia/eggetsberger.Net

Wie Stress und Ängste unser Verhalten beeinflussen

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Stress und Substanzabhängigkeit: Eine gefährliche Spirale

In einer Welt, die von raschem Wandel, Unsicherheiten und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, suchen viele Menschen nach Wegen, ihr inneres Gleichgewicht zu bewahren. Oft greifen sie dabei nach Strategien, die zwar kurzfristig Erleichterung bringen, langfristig jedoch hohe Risiken bergen.

Chronischer Stress ist ein zentraler Faktor für Substanzmissbrauch. Viele Menschen greifen zu Alkohol, Medikamenten oder anderen Mitteln, um dem Druck des Alltags zu entkommen. Doch diese Form der Selbstmedikation behebt die eigentliche Ursache nicht und birgt das Risiko einer Abhängigkeit.

Die digitale Falle: Erreichbarkeit und Vergleich

Die ständige Nutzung von Smartphones und sozialen Medien dient oft als Flucht vor Unsicherheit, verstärkt jedoch paradoxerweise soziale Ängste und das Gefühl der Überforderung. Digitale Abhängigkeit entsteht leicht durch die anziehende Wirkung der Dopaminausschüttung – der Preis dafür ist oft Isolation und Erschöpfung.

Selbstmedikation: Eine Illusion von Sicherheit

Unsicherheiten und Ängste führen viele dazu, Substanzen wie Beruhigungsmittel oder Cannabis einzusetzen, um sich sicherer zu fühlen. Doch diese kurzfristigen Hilfsmittel schaffen oft nur neue Probleme, da sie die Ursachen nicht angehen.

Flucht in Verhaltenssüchte

Essstörungen, übermäßiges Einkaufen oder Glücksspiel sind typische Bewältigungsstrategien in Sinnkrisen. Sie bieten momentane Befriedigung, verstärkende langfristige jedoch Gefühle von Leere und Orientierungslosigkeit.

Leistungsdruck und Stimulanzien

In einer leistungsorientierten Gesellschaft greifen Menschen zunehmend nach Substanzen, um Erschöpfung zu bewältigen. Doch auch hier drohen Abhängigkeit und gesundheitliche Schäden.

Die Lösung liegt in einem bewussten Umgang mit Stress, einer gesunden Lebensweise und dem Aufbau innerer Resilienz.

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Für Kinder & Jugendliche optimales Lernen mit Biofeedbacktraining 

Mit Biofeedbacktraining im Schul- und Lernbereich kann der lernbereite Zustand gezielt gefördert werden, um Konzentration und Motivation zu steigern. Gleichzeitig hilft Biofeedbacktraining, Prüfungsangst und Stress effektiv abzubauen, sodass Schüler ihr volles Potenzial entfalten können. Erleben Sie eine neue Dimension des Lernens und schaffen Sie die besten Voraussetzungen für nachhaltigen Erfolg!

Für Erwachsene der Schlüssel zu individueller Stressreduktion mit Biofeedbacktraining:

Die Biofeedbackmessung ermöglicht es, schnell und präzise funktionierende Konzepte für optimale Stressreduktion zu entwickeln. Ob im beruflichen oder privaten Alltag Erkennen und reduzieren von Stressfaktoren.  Stress ist so individuell wie der Mensch. Mittels der Biofeedbackmessung können individuelle funktionierende Konzepte für optimale Stressreduktion schnell ermittelt werden. So verschwendet man nicht unnötige Zeit mit Entspannungstechniken, die nicht funktionieren, oder so wenig individuelle Wirkung erzielen, dass sie keine echten Nutzen bringen.

Verbesserung der persönlichen Lebensqualität mit Biofeedbackmessung

Mittels der Biofeedback-Messtechnik lernt man individuelle Reaktionsmuster zu erkennen, zu verstehen und gezielt umzukehren. Man erhält wertvolle Einblicke in die individuellen physiologischen Reaktionen und entwickeln die Fähigkeit, diese besser zu kontrollieren.

Selbsterkenntnis: Erfahren Sie, wie Ihr Körper auf Stress und andere Reize reagiert.
Stressreduktion: Erlernen Sie Techniken, um Ihre Stressreaktionen zu minimieren.
Gesundheit und Wohlbefinden: Verbessern Sie Ihre allgemeine Lebensqualität durch bewusste Kontrolle Ihrer physiologischen Reaktionen.
Leistungssteigerung: Nutzen Sie Biofeedback, um Ihre mentale und körperliche Leistungsfähigkeit zu optimieren.

Biofeedbacktraining für Senioren inklusive Anti-Aging 

Besonderer Schwerpunkt und unschlagbarer Vorteil des Biofeedbacktrainings liegt im Erhalten der mentale sowie körperliche Gesundheit und Anti-Aging. Mittels der innovativen Methode des Biofeedbacktrainings kann der Erhalt und das Verbessern der kognitiven Fähigkeiten gezielt trainiert werden.

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