Pessimismus als unbemerkte Gesundheitsgefahr

Der Nocebo-Effekt und die Macht negativer Gedanken.

Negative Gedanken allein können die eigene Gesundheit untergraben – und im schlimmsten Fall das Leben verkürzen. Schlechte Laune und eine destruktive Lebenssicht machen krank und verkürzen nachweislich das Leben. Wer ständig pessimistisch denkt, sich Sorgen macht oder das Schlimmste erwartet, setzt seinen Körper unter Dauerstress. Die Folge ist, dass Stresshormone steigen, das Immunsystem geschwächt wird, Entzündungswerte zunehmen und der Körper schneller altert. 

Studien zeigen, dass Menschen mit einer negativen Grundeinstellung häufiger unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und chronischen Schmerzen leiden. Gleichzeitig haben sie eine geringere Lebenserwartung als Optimisten. 

Kurz gesagt: Wer sich ständig krank fühlt, wird es mit höherer Wahrscheinlichkeit auch!

Ähnlich wie der bekannte Placebo-Effekt, bei dem positive Erwartungen die Gesundheit verbessern, kann der Nocebo-Effekt das Gegenteil bewirken. Wer fest davon überzeugt ist, krank zu sein oder eine geringe Lebenserwartung zu haben, beeinflusst seinen Körper tatsächlich negativ. Stresshormone steigen, das Immunsystem wird geschwächt, die Anfälligkeit für Krankheiten nimmt zu. Wer sich gesund fühlt, lebt gesünder – und verlängert damit möglicherweise sein eigenes Leben!

Der Nocebo-Effekt und der Placebo-Effekt.

Während negative Gedanken und eine destruktive Lebenseinstellung krank machen und das Leben verkürzen können, wirkt eine positive Grundeinstellung wie ein natürlicher Gesundheitsbooster. Der Placebo-Effekt zeigt eindrucksvoll, wie mächtig der Geist ist. 

Studien belegen, dass allein der Glaube daran, dass eine Behandlung hilft, nachweislich Symptome lindern kann – selbst wenn es sich nur um ein Scheinmedikament handelt. Genauso kann eine optimistische Lebenseinstellung die Selbstheilungskräfte aktivieren, das Immunsystem stärken und sogar das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen.

Wer mit Zuversicht durchs Leben geht, reduziert Stress,

hat niedrigere Entzündungswerte und trifft oft gesündere Entscheidungen.

 

Eine positive Lebenseinstellung ist Medizin – ganz ohne Nebenwirkungen!

Bessere Selbstfürsorge: Menschen mit einer positiven Selbstwahrnehmung achten stärker auf ihren Körper und Lebensstil.

Geringerer Stresslevel: Optimismus reduziert nachweislich Stresshormone, die wiederum das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System belasten.

Soziale Interaktion: Ein positives Mindset fördert soziale Kontakte – ein Faktor, der eng mit Langlebigkeit verknüpft ist.

„Denk einfach positiv, dann wird schon alles gut!“ – Wer hat diesen Satz nicht schon einmal gehört? Doch die Realität zeigt: Reines Wunschdenken bringt niemanden weiter. Stattdessen braucht es eine klare Strategie, mentale Disziplin und realistische Selbstreflexion , um langfristig ein starkes und positives Mindset aufzubauen.

Warum „kitschiges“ positives Denken nicht funktioniert

Viele Ratgeber propagieren, dass positives Denken allein zum Erfolg führt. Doch das Problem dabei ist, dass die Realität ausgeblendet wird. Probleme verschwinden nicht, nur weil sie ignoriert werden. Es kann außerdem Druck erzeugen, weil man sich zusätzlich zum bestehenden Problem schlecht fühlt, weil man „falsch“ denkt. Wer sich selbst belügt, wird langfristig nicht erfolgreich, sondern frustriert. Ein echtes positives Mindset geht daher weit über bloße Gedanken hinaus.

Ein gesundes Mindset basiert auf realistischem Optimismus. 

Das bedeutet:

• Herausforderungen erkennen – und aktiv Lösungen suchen, statt sie zu verdrängen.
• Verantwortung übernehmen – statt sich als Opfer zu sehen.
• Sich auf das konzentrieren, was beeinflussbar ist – statt sich über Unveränderbares aufzuregen.
• Wer bereit ist, an seiner Denkweise zu arbeiten, wird merken, dass innere Stärke keine Frage des Glücks, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen ist. 

Biofeedback Mentaltraining – die Stärke liegt in den Zahlen!

Mentaltraining ohne Messung? Das ist Vergangenheit. Die Zukunft gehört denen, die wissen, wo sie stehen – und genau deshalb wissen, wie weit sie gehen können.

Die meisten Menschen im Mentaltraining verlassen sich auf Beobachtungen. Sie glauben, dass es reicht, ein gutes Gefühl zu haben. Aber Gefühle sind keine Grundlage für eine erfolgreiche Veränderung. Sie sind nicht messbar. 

Biofeedback gibt uns die Möglichkeit, den Geist sichtbar zu machen, mentale Muster zu verstehen und gezielt zu trainieren. 

Die Zeit für innere Stärke und einen neuen Glücksmodus ist jetzt!

Theta-X - die beste Meditation

Theta-X – der Schlüssel zu Gelassenheit und Erfolg!

An diesem Wochenende arbeiten unsere Teilnehmer wieder weiter an ihrer Meisterschaft zu einer Meditation, die stark, tiefgehend und bewusstseinserweiternd ist. 

Theta-X Meditation – die revolutionäre Methode. 

Diese Technik verbindet bewährte Meditationsprinzipien mit den neuesten Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft, um Ihnen garantierte Fortschritte zu ermöglichen.

Warum gerade die Menschen, die Meditation am meisten brauchen,
oft nicht meditieren.

Viele Menschen sehnen sich nach einem inneren Stopp, nach Ruhe und Erholung – doch genau diejenigen, die am meisten davon profitieren könnten, meditieren oft nicht. Warum? Weil sie den Irrglauben haben, dass Meditation nichts für sie ist.

Die größten Missverständnisse über Meditation

1. „Ich bin nicht der Typ dafür.“
   Viele glauben, dass man ein ruhiger, spiritueller Mensch sein muss, um erfolgreich meditieren zu können. Dabei ist Meditation für jeden geeignet – unabhängig von Charakter, Lebensstil oder Erfahrungen.

2. „Ich kann nicht still sitzen.“
   Unruhe oder das Gefühl, „nichts zu tun“, macht vielen Angst. Doch gerade diese Menschen profitieren am meisten von Meditation, da sie ihnen hilft, ihre Gedanken zu beruhigen und Klarheit zu gewinnen.

3. „Ich habe keine Zeit.“
   Der hektische Alltag wird oft als Ausrede genutzt. Tatsächlich reichen schon wenige Minuten Meditation täglich, um eine spürbare Veränderung zu bewirken – und Theta-X macht diesen Einstieg besonders einfach.

4. „Es funktioniert bei mir nicht.“
   Viele geben zu schnell auf, weil sie denken, sie müssten ihre Gedanken komplett ausschalten. Doch Meditation bedeutet nicht, nichts zu denken, sondern die Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne sich von ihnen leiten zu lassen.

Wie Theta-X diese Barrieren überwindet

Die Theta-X Methode ist speziell darauf ausgerichtet, Menschen dort abzuholen, wo sie gerade stehen. Sie macht Meditation alltagstauglich, einfach und für jeden zugänglich:

• Schneller Einstieg: Man muss kein Experte sein, um sofort positive Effekte zu spüren.
• Kein stundenlanges Stillsitzen: Die Methode passt sich dem Lebensstil an – sogar kurze Einheiten wirken nachhaltig.
• Einfache Anleitung: Geführte Sessions und Techniken wie das Whisper-Training helfen Ihnen, ohne Druck oder Frust Fortschritte zu machen.

Was macht diese Methode einzigartig?

Während klassische Meditation oft lange Übung und Geduld erfordert, führt Theta-X direkt zu innerer Ruhe und Klarheit. Dabei wird die Wahrnehmung geschärft, Ängste und negative Denkmuster schmelzen dahin, und man erhält ein neues Gefühl von Freiheit und Kontrolle über sein Leben.

Was ist Theta-X?

Der Name Theta-X leitet sich von den Theta-Gehirnwellen ab, die für tiefe Entspannung, Kreativität und innere Heilung bekannt sind. Während viele Menschen diese Zustände nur in Träumen oder tiefer Meditation erleben, ermöglicht Theta-X einen bewussten Zugang zu diesem Gehirnwellenbereich. 

Ziel ist es, eine völlig neue Form von Wachheit und Präsenz zu entwickeln – eine Kunst „Superbewusstsein“, das Sie in allen Lebensbereichen unterstützt. 

Schützen Sie sich vor Fremdeinfluss

Wie schützt man sich vor Blitz-Hypnose?

Viele Menschen kennen Hypnose nur durch ihre negativen Auswirkungen auf der Straße, oder von einer Show-Bühne. Bei dieser, werden Menschen teilweise auf recht unsanfte Art in eine Art Angst-Starre versetzt, überrumpelt und lächerlich gemacht. Hier wird mit Ängsten gespielt, die nicht ungefährlich sind. 

Auch die Programmierungsmethoden von NLP verunsichern viele. Einen Schutz vor unerwünschten Erlebnissen durch Hypnose kann man wie auch bei vielen anderen Themen im Leben am besten dann aufbauen, wenn man die Methoden genau kennt und durchschaut. Hier gilt auch die Regel, je genauer ich die Methoden der seltsamen Show-Hypnotiseure kenne, desto besser kann ich mich vor deren Methoden schützen.

Die Hypnose hat aber auch unglaublich schöne Aspekte!

Hypnose und Selbsthypnose findet heute vor allem in der modernen Mental-Trainingspraxis Anwendung. Sie kann dabei helfen, das Bewusstsein zu erweitern und selbstbewusst und gesund zu leben. Ihre Wirksamkeit ist wissenschaftlich unbestritten und sehr gut belegt. Bereits wenige Sitzungen können deutlich positive Veränderungen bewirken und entsprechend vielseitig wird  Hypnose im Training und in der Therapie verwendet.

Egal ob Sie mehr -> Nervenstärke -> Selbstsicherheit -> sichere Ausstrahlung -> guten Schlaf, oder weniger -> Lampenfieber -> Prüfungsangst -> oder Stress haben wollen, die Hypnose hilft ihnen dabei sicher und schnell.

Hypnose ist ausgesprochen leicht zu erlernen und wirklich einfach in ihrer Anwendung. Einmal erlernt, ist sie wie jede andere Fähigkeit (wie schwimmen oder Rad fahren) sofort bei der Hand und man kann mit ihr ein ausgeglicheneres und gesünderes Leben führen.

Mehr dazu, heute Abend im Eggetsberger TV

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Selbsthypnose erlernen mit Audiofiles

Bildquelle: pixabay

Das Anti-Stress Konzept

Ein stressfreies Leben - geht das überhaupt?

Nein, aber man kann Stress massiv reduzieren. Stress - verstanden als körperliche oder seelische Belastung des Organismus durch bestimmte Reize - ist bis zu einem gewissen Grad ganz normal. Er bringt uns in einen erhöhten Pegel der Aufmerksamkeit und sorgt dafür, dass der Körper leistungsfähig ist. Nimmt der Stress jedoch Überhand und wird zum Dauerzustand, entsteht vermehrt Anspannung, Druck und ein Gefühl der Bedrohung und Überforderung, wodurch das Risiko für (ernsthafte) Erkrankungen wie Magen-Darm-Probleme oder Herzerkrankungen steigt. Wird die Belastung durch dauerhaften Stress zu groß, kann dies bis zum gefürchteten „Burn-out-Syndrom“ führen, welches durch eine totale Erschöpfung und verminderte Leistungsfähigkeit gekennzeichnet ist. Bei Ärger, Streit oder Zeitdruck schrillt im Gehirn schnell ein Alarm, der eine Stress-Hormonkaskade auslöst, unter anderem von Adrenalin und Kortisol. Diese Hormone bringen den Körper auf Hochtouren. Das Herz schlägt schneller, der Atem wird schneller, der Blutdruck steigt, die Muskeln spannen sich an, der Blick wird starrer, Schweiß bricht aus. Diese körperlichen Stressreaktionen stammen aus der Steinzeit und sollten die Leistungskraft unserer Vorfahren blitzartig steigern, sie auf Kampf oder Flucht einstimmen. Wer aber relativ inaktiv zu Hause, am Schreibtisch oder im Auto sitzt, kann den Energieschub und die körperliche Voraktivierung nicht nutzen und schon nicht wieder abbauen. 

Millionen Menschen in verzweifelter Situation - die Angst und Stress-Epidemie geht um.

Stress gibt es nicht erst seit der modernen Industriegesellschaft, sondern Stress ist untrennbar mit dem Leben verbunden. Die Wirkung von Stress kann verheerende Folgen mit direkter Wirkung und vor allem mit diversen Nachwirkungen haben. Stress kann aber auch förderlich sein, für die Leistungs- und Widerstandsfähigkeit des Menschen. Der Mensch als Spezies hat trotz, oder gerade durch den Stress überlebt und dies durch seine funktionsfähigen Anpassungsmechanismen und seine Fähigkeit, strategisch auf Belastungen zu reagieren. 

Das Anti-Stress Konzept:

Finden Sie Ihre Stressauslöser: Durchforsten Sie Ihre Gewohnheiten und Ihren Alltag, um immer wiederkehrende Stresssituationen aufzudecken. 

Stress vermeiden: Distanzieren Sie sich, bzw. entfernen Sie überflüßige Stresssituationen aus Ihrem Alltag und aus Ihrem Leben. Erstellen Sie einen Tagesplan in dem Sie Stress so gut wie möglich vermeiden. Planen Sie Raum und Zeit für sich ein, um bewusst Auszeiten aus stressigen Situationen zu nehmen. 

Neue wohltuende Gewohnheiten etablieren: Finden Sie heraus was Ihnen gut tut. Machen Sie sich das Positive in Ihrem Leben bewusst. Geben Sie sich mehr Raum und Zeit für Entspannungsübungen für Bewegung in der freien Natur und für Gespräche mit Gleichgesinnten.

Anti-Stress Übungen:

1 zu 4 Atmung:  Atmen Sie ein und zählen Sie dabei im Kopf bis 1, sagen Sie in Gedanken gedehnt "eins" ("eiiinnnsss") und atmen dabei ein. Atmen Sie nicht zu explosionsartig ein, Sie sollten dabei immer noch ruhig atmen. Atmen Sie nun langsam aus und zählen dabei im Kopf ganz langsam bis 4 auch hierbei die Zahlen dehnen ("eiiinnnsss... zweiii... dreiiii... viiiier").

Das Zählen bis 4 soll also länger als 4 Sekunden dauern. Formen Sie die Lippen dabei so, als würden Sie eine Kerze ausblasen. Wir nennen das die "Lippenbremse"

Eggetsberger TV: Das Angebot im Eggetsberger TV bezieht sich auf gut funktionierende und nachvollziehbare Methoden, die den Teilnehmern dabei helfen Kraft und innere Stärke aufzubauen. Am Eggetsberger - Online Programm können Sie überall und jederzeit teilnehmen und auch im interaktiven Austausch, Hilfe und Unterstützung erhalten. Melden Sie sich zum kostenlosen Schnuppermonat an

Vagus Trainer: Der Vagus-Trainer  ist ein Trainings- und Stimulationsgerät für tiefe eine Entspannung und er begünstigt das Achtsamkeitstraining. Durch feine Gleichspannungsströme wird der Vagus, der Ruhenerv, stimuliert. Durch diese Stimulation entsteht im Körper Entspannung. Vagus Trainer kaufen

Bildquelle: fotolia/pixabay