Angst und Stress-Alarm im Gehirn abbauen

Alltagshektik und Stress im Berufsleben und zu Hause machen auf Dauer krank. 

Damit es nicht dazu kommt, sind Phasen der Entspannung absolut wichtig. Aber wer sich schon im Angst- und Stressmodus befindet, tut sich sehr schwer damit herunterzukommen und zu entspannen.  

Angst und Stress-Alarm im Gehirn

Stress findet nicht nur im Kopf statt. Er erzeugt auch heftige körperliche Reaktionen. Bei Ärger, Streit oder Zeitdruck schrillt im Gehirn schnell ein Alarm, der eine Stress-Hormonkaskade auslöst, unter anderem von Adrenalin und Kortisol. Diese Hormone bringen den Körper auf Hochtouren.

Das Herz schlägt schneller, der Atem wir schneller, der Blutdruck steigt, die Muskeln spannen sich an, der Blick wird starrer, Schweiß bricht aus. Diese körperliche Stressreaktion stammt aus der Steinzeit und sollte die Leistungskraft unserer Vorfahren blitzartig steigern, sie auf Kampf oder Flucht einstimmen. 

Wer aber relativ inaktiv zu Hause, am Schreibtisch, oder im Auto sitzt, kann den Energieschub und die körperliche Voraktivierung nicht nutzen und schon gar nicht wieder abbauen.

Im stressigen Alltag werden Herz und Kreislauf ständig überfordert.

Zu viel Stress macht auf Dauer krank, vor allem wenn er den Körper bis zum Daueralarm aufputscht. Herz und Kreislauf sind ständig überfordert, während andere Organe, inklusive des Immunsystems – die für Kampf oder Flucht unnötig sind auf Sparflamme geschaltet werden.

Alleine in Deutschland, Österreich und der Schweiz leiden - nach unterschiedlichen Schätzungen - 30-50% der Erwachsenen an Bluthochdruck (Hypertonus). Davon sind mindestens 30% durch chronische Stressbelastungen bedingt - Tendenz derzeit stark steigend!

Es ist schon lange bekannt, dass Stress den Blutdruck erhöht.

Jedes Mal, wenn man sich ärgert, wird im Körper Adrenalin ausgeschüttet. Adrenalin erhöht sofort den Blutdruck durch vermehrte Anspannung der Arterienwände, durch erhöhte Pumpleistung des Herzens und schnelleren Puls (mit zunehmenden Alter ab ca. 40 werden die Arterienwände weniger elastisch, dadurch die Gefahr höher). Die Frage, ob diese akute Reaktion auch einen chronisch erhöhten Blutdruck auslösen kann, darf inzwischen eindeutig mit "Ja" beantwortet werden.

Eine gesteigerte Aktivität des Sympathikus-Nervs entsteht durch wiederholte Stressbelastungen, (der Sympathikusnerv ist unser "Gaspedal" bei der Stressreaktion, er aktiviert den Körper für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion). Das Hormon Cortisol, das in der chronischen Stressreaktion eine wesentliche Rolle spielt, erhöht die Anfälligkeit der Gefäßwände für die Wirkung von Adrenalin.

Entspannung hilft nachhaltig

Um die Folgen von Stress zu vermeiden, sollte man mindestens einmal am Tag entspannende Aktivitäten einplanen, um wieder aufzutanken, Spannungen abzubauen und den Organismus zu regenerieren. Forscher haben in zahlreichen wissenschaftlichen Untersuchungen festgestellt, dass Entspannungsverfahren Stressreaktion abbauen können, der Blutdruck sinkt, das Herz schlägt langsamer, der Sauerstoffverbrauch nimmt ebenso ab, wie der Anteil der Stresshormone im Blut. 

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Unsicherheit manipuliert das Gehirn!

 Unsicherheit vergiftet den Körper und macht dumm

Verunsicherung ist eine Methode der Gehirnwäsche. Seine Situation richtig einschätzen zu können und sich im Umfeld zu orientieren, ist ein wichtiger Aspekt für Selbstvertrauen und ein gesundes und glückliches Leben. Nicht zu wissen, wie man seinen Alltag sicher und erfolgreich gestalten kann, vergiftet unseren Körper und zermürbt unser Gehirn. Das birgt eine große gesundheitliche Gefahr in sich. Angst, Hilflosigkeit, Erschöpfung und schwere Konzentrationsprobleme sind die Folge und dadurch versagt auch unsere Urteilsfähigkeit. 

Die Corona-Krise, in der wir uns seit 2020 befinden, hat neben den erkrankten Menschen auch einen unglaublich massiven Einschnitt in unser aller Leben verursacht. Viele denken oder hoffen darauf, dass das alte Leben wieder zurück kehrt, aber leider ist das gar nicht mehr möglich, denn auch wenn die Maßnahmen aufgehoben werden, bleiben die Schäden der Unsicherheit in unser aller Körper und Gehirnen. Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Kurzatmigkeit sind auch Symptome der großen Unsicherheit.

Was kann man tun?

In diesen toxischen Zeiten ist es wichtiger als je zuvor, sich zur Ruhe zu bringen und innere Klarheit zu schaffen. Körperliche Entspannung und sein Leben in kleinen Schritten wieder zum Laufen zu bringen hilft in Zeiten der großen Unsicherheit. Das ist nicht leicht, aber es gibt gute Hilfsmittel um trotz aller Probleme sein Wohlbefinden wieder zurück zu bringen. Denn das ist die Voraussetzung für Gesundheit, Konzentration und Klarheit.

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