Reisen, Vergnügung und Belastung

Alle freuen sich auf den Sommerurlaub.

Aber der Wunsch nach perfekter Erholung am perfekten Ort auf dieser Welt, kann kleinere und größere Probleme verursachen. Stau, Menschenmassen, Reisestress und Störung der inneren Rhythmen und Taktgeber belasten oft die Stimmung und die Gesundheit. 

Dabei gibt es viele ganz einfache und unkomplizierte Möglichkeiten das Wohlbefinden zu heben und sich größtmögliches Vergnügen und Erholung zu sichern. Im Bio-Vit Shop finden Sie Reisebegleiter.

Reisen im Sommer und Jetlag: 

So stört Jetlag die Taktgeber des Gehirns

Jetlag kann die Sommerreise erheblich beeinträchtigen, indem er die Taktgeber des Gehirns stört. Durch eine Zeitverschiebung geraten die Nervensignale im Gehirn durcheinander, was die Anpassung an die neue Zeitzone erschwert. 

Diese Störung der Inneren Uhr tritt auf, weil sich die Neuronen im Gehirn nicht gleich schnell an den neuen Tagesrhythmus anpassen.

Niederländische Forscher haben bei Gehirnuntersuchungen herausgefunden, dass der suprachiasmatische Nucleus (SCN), der Haupttaktgeber der Inneren Uhr, in zwei Gruppen von Neuronen unterteilt ist. 

Die unteren SCN-Neuronen passen sich sofort an die neuen Lichtverhältnisse an, während die oberen Neuronen erst nach einigen Tagen folgen. Diese ungleiche Anpassung führt zum typischen Jetlag nach langen Flügen.

Das Verständnis dieser Mechanismen kann helfen, Strategien zur Reduzierung der Jetlag-Symptome zu entwickeln und möglicherweise auch Behandlungen für Erkrankungen wie Depressionen zu verbessern, die mit einer gestörten Inneren Uhr zusammenhängen.

TIPP: Frequenzmischung Jetlag auflösen
Zur besseren Synchronisation der Taktgeberneuronen im Gehirn.

Sonntag Umstellung auf Sommerzeit - eine nutzlose Belastung!

Morgen, Sonntag ist es wieder einmal soweit: Der kommende Sonntag hat nur 23 Stunden.
Von 1.59 Uhr springt der Zeiger auf 3 Uhr, damit ist die Winter- oder Normalzeit einmal mehr passé und es gilt wieder die Sommerzeit (egal was das Wetter dazu sagt ☹ ). Die Umstellung bringt unsere innere Uhr aus dem Takt - eine nutzlose Belastung für Mensch und Tier. Sensible Menschen können tagelang unter einem Mini-Jetlag leiden und sogar gesundheitliche Schäden können entstehen.

Aus Sicht der Schlafforschung und Medizin ist die Zeitumstellung unnötig und nicht mehr zeitgemäß, ein Energiesparfaktor sei außerdem durch moderne Glühbirnen kaum noch gegeben. Eine Abschaffung der jährlichen Zeitumstellung wäre somit wünschenswert.

Winterzeit: Eine Stunde länger schlafen - "Mini-Jetlag" als Folge der Zeitumstellung

Eine Stunde mehr Schlaf bringt uns die Zeitumstellung in der Nacht von Samstag auf Sonntag. Nicht alle befürworten den "Zeitsprung". Dem Organismus macht er meist ganz schön zu schaffen.

"Mini-Jetlag" als Folge der Zeitumstellung
Die Umstellung kann wie jene auf die Sommerzeit aber auch einen "Mini-Jetlag" verursachen.

Typische Symptome sind Ein- und Durchschlafstörungen, Tagesschläfrigkeit, Schwankungen der Herzfrequenz, Verdauungsstörungen, Gereiztheit sowie Konzentrationsstörungen, warnte bereits im Vorjahr der Linzer Neurologe und Schlafmediziner Dr. Christoph Röper.

Bis zu 10 Tage Anpassungszeit
Die Anpassungsphase bei der Zeitumstellung könne durchaus bis zu zehn Tage dauern. "Einschlafhilfen wie Entspannungsübungen können hilfreich sein, ebenso leichte körperliche Bewegung."

Ab Sonntag 28.Oltober 2012 (3 Uhr) gehen in ganz Europa die Uhren wieder anders. 
Die Sommerzeit begibt sich in den "Winterschlaf". Dabei werden die Uhren um eine Stunde - von 3.00 Uhr auf 2.00 Uhr - zurückgestellt.