Die Hektik unseres Alltags
Wir hetzen im wahrsten Sinn des Wortes durch unser Leben und nehmen uns kaum Zeit zur Ruhe zu kommen. Der übermäßige Konsum der elektronischen Medien trägt maßgeblich dazu bei. Unsere Aufmerksamkeit und Konzentration leiden zunehmend, was langfristig unsere Gehirnfunktionen beeinträchtigen kann. Studien zeigen, dass übermäßiger Umgebungslärm nicht nur die Lebensqualität und die kognitiven Funktionen beeinträchtigt, sondern auch die Lebensdauer verkürzt.
In unserem Gehirn gibt es zwei wichtige neuronale Netzwerke:
1. Das Netzwerk der Ruhe.
2. Das Netzwerk der Verarbeitung.
Diese beiden Netzwerke arbeiten eng, aber abwechselnd, zusammen. Ist eines der Netzwerke aktiv, sendet das andere nur wenige Signale. Wenn jedoch ein Netzwerk dauerhaft aktiv bleibt, entsteht ein Ungleichgewicht, und das andere Netzwerk kann verkümmern. Ein ausgeglichener Rhythmus zwischen beiden Netzwerken ist essenziell, um die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns zu erhalten.
Die Macht der Stille
Stille und Entspannung können die negativen Effekte eines überaktiven Verarbeitungssystems umkehren. Wenn wir unserem Gehirn bewusst Ruhezeiten gönnen, in denen es nicht durch übliche Aktivitäten abgelenkt wird, können wir das Ruhe-Netzwerk anregen und die brachliegenden Aufmerksamkeitsprozesse wieder aktivieren. In solchen Momenten reflektiert das Gehirn über sich selbst. Erinnerungen tauchen auf, erlebte Situationen werden erneut bewertet, Haltungen und Standpunkte überprüft und festgelegt. Diese inneren Prozesse helfen, innere Kraftreserven wieder aufzubauen.
Tipp: Gezielte Ruhezeiten schaffen!
Nutzen Sie Ihren Urlaub und nehmen Sie sich gezielt Zeit für Stille. Schalten Sie elektronische Medien ab und lassen Sie Ihr Gehirn zur Ruhe kommen. Eine regelmäßige Praxis der Stille und des Nichtstuns kann Wunder bewirken. In diesen Momenten hat das Gehirn die Kapazität, tief in sich zu gehen und die nötige Balance zwischen den beiden Netzwerken wiederherzustellen.
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