Frühlingsgefühle, Lust und Intimität

Mit dem Frühlingserwachen, erwacht auch die Lust

Während die Natur erwacht und die ersten warmen Sonnenstrahlen die Lebensgeister aktivieren, erwachen auch wir Menschen aus der Dunkelheit der Wintermonate. Der Frühling belebt nicht nur unsere Sinne, sondern auch die sexuelle Lust. Die Sehnsucht nach Nähe und Partnerschaft wird aktiv.

Was, wenn es aber nicht so klappt, wie man es sich wünscht? 

Man muss nicht immer gleich zur chemischen Keule greifen, denn es sind oft nur "Kleinigkeiten die Probleme verursachen. Liebe und Sex sind nicht nur ein Zusammenspiel von körperlichen Vorgängen, sondern vielmehr ein energetischer Prozess, der über die Grenzen unseres eigenen Körpers hinaus auch den Körper des Partners erreicht. Sexualität funktioniert am besten, wenn wir uns wohl fühlen und entspannt sind und wenn wir nicht zu gestresst und überlastet sind. Deshalb ist Stress einer der größten Lustkiller und Grund für viele Potenzprobleme. 

Unsere Messungen und Untersuchungen haben gezeigt, dass die meisten Schwierigkeiten, die sich im Bereich der Sexualität auftun, erst in zweiter Linie "seelische" oder "psychische" Ursachen haben. Ursprünglich beteiligt an der Entstehung solcher Probleme ist vielmehr, welche Gehirnhälfte beim Einzelnen die dominant ist und wie viel Energie dem Körper und dem Gehirn zur Verfügung stehen. Sowohl die Geschlechtsorgane, wie auch das Gehirn als Steuerzentrale für sexuelles Erleben und Verhalten, spielen eine wesentliche Rolle.

Die häufigsten Ursachen für Probleme im Bett sind:

Überhöhte oder zu geringe Gehirnaktivität | Muskelverspannungen | Störungen der Beckenbodenmuskulatur | Haltungsschäden | Depressionen | schlechtes bis fehlendes Körperbewusstsein | falsches Atmen | Ängste und Stress.

Gehirnströme reagieren auf Sex

Unsere Messungen der Sexualenergie wurden mit Paaren mit mobilen Messgeräten durchgeführt. Für eine Sexual-Orgasmusstudie wurden Test-Paare beim Sex (zu Hause) an Gehirn-Elektroden, die mit dem PcE-Scanner verbunden waren, angeschlossen. Ein tragbarer Minicomputer an der Hüfte (siehe Bild) speicherte die Daten die dann im Institut ausgewertet wurden. Diese Messungen zeigten, dass vor dem Orgasmus das Gehirn mit Energie aufgeladen wird und im Augenblick des Orgasmus diese Aufladung abrupt abgebaut wird. Diese ersten Messungen machten uns auf den sogenannten PcE-Effekt aufmerksam. Nach weiteren Forschungen wurde dann das PcE-Training entwickelt. 

Messung der Sexualenergie - Gehirnströme reagieren auf Sex

Für eine Sexual-Orgasmusstudie wurden Test-Paare beim Sex (zu Hause) an Gehirn-Elektroden, die mit dem PcE-Scanner verbunden waren, angeschlossen. Ein tragbarer Minicomputer an der Hüfte (siehe Bild) speicherte die Daten die dann im Forschungslabor ausgewertet wurden. Diese Messungen zeigten, dass vor dem Orgasmus das Gehirn mit Energie aufgeladen wird und im Augenblick des Orgasmus wird diese Aufladung abrupt abgebaut. RTL-Beitrag zu den Messungen: Sex-Messung-Video RTL

So bringen Sie Ihr Liebesleben in Schwung!

1. Steigern Sie Ihren Energiepegel mit einem Training des Pc Muskels

 eine kostenlose Anleitung finden Sie hier: LINK

2. Bauen Sie Angst und Stress ab

zum Beispiel mit dem Entspannungsgerät Vagus Trainer LINK

3. Nutzen Sie die Kraft der Natur als Aphrodisiakum

mit aphrodisierenden Produkten aus dem Bio-Vit Shop LINK

  

Eggetsberger, "Was sie über Sex wissen sollten", 20.03.1995 Video

Forschungsergebnisse zum Thema Sex und Sexualstellungen. Messungen im Biofeedbacklabor
Quellen: Buch "Power für Paare" ISBN: 3-7015-0381-8 Verlag ORAC und Buch "Was Sie über Sex wissen sollten" Verlag Perlen Reihe, beide Bücher Autor: Gerhard H. Eggetsberger und IPN-Forschung

Bildquellen: fotolia/pixabay/Eggetsberger.Net

Menschen am Limit

 

40% der Erwachsenen in Österreich weisen erste Anzeichen von Burnout 

Über 40% der Erwachsenen in Österreich zeigen erste Anzeichen von Burnout. Die ÖGK meldet eine steigende Nachfrage nach Psychotherapien. Immer mehr Menschen fühlen sich erschöpft und leer. Viele quälen sich durch den Alltag bis es nicht mehr weiter geht. Leistungsdruck, Zeitnot, Unsicherheit und ständig wachsende Anforderungen im Beruf und im Privatleben, haben in den letzten Jahren eine neue Dimension erreicht. Viele Menschen fühlen ausgelaugt, hoffnungslos und wütend und das ist oftmals schon ein Anzeichen von Burnout.

Lesen Sie hier mehr zum starken Anstieg von Burnout

Was ist ein Burnout?

Bei Burnout handelt es sich um einen Zustand der allgemeinen Erschöpfung. Dieser Zustand zeigt sich nicht nur in körperlichen Symptomen, sondern auch in Form einer starken psychischen Belastung. Bisher wurde Burnout eher mit beruflicher Überforderung in Zusammenhang gebracht, aber in den letzten Jahren der Krisen, gab es einen deutlichen Anstieg von Menschen, die von Burnout betroffen sind. Arbeitsbedingungen und Privatleben sind am Limit angekommen und sogar die einfachsten Dinge sind kaum zu schaffen. An diesem Punkt ist es klar, dass man tief im Burnout steckt.

Woran erkennt man ein Burnout!

1. Anhaltende Müdigkeit. Am Morgen ist das Aufstehen eine Qual und am liebsten würde man weiter schlafen.

2. Starke Gereiztheit. Jede Frage, jeder Vorschlag, jeder Wunsch nervt.  Es wird immer schwieriger ausgeglichen zu bleiben und jede Kleinigkeit, die man früher locker erledigt hätte, bringt einem in Wut oder Verzweiflung.  

3. Aggression, Zynismus. Die Sicht der Dinge wird immer schwärzer und auch der Humor wird immer zynischer.

4. Das Gefühl „Alle und alles ist gegen mich“, dieses Gefühl kommt sehr häufig auf, wenn Burnout schon im Gange ist. 

5. Kopfschmerzen. Mit dem Burnout treten auch immer mehr Kopfschmerzen und Magenprobleme, Verdauungsstörungen auf. 

6. Akute Gewichtsprobleme.

7. Schlaflosigkeit, Durchschlafstörungen. Der Kreislauf von ständigen Sorgen und unbewältigten Problemen kommt in Gang. 

8. Ständig negative Gedankengänge, die sich wiederholen.

9. Hilflosigkeit. Wenn man spürt, dass man die alltäglichen Geschäfte nicht mehr auf die Reihe bringt, immer häufiger treten Konzentrationsprobleme auf. 

10. Herz-Kreislauf Probleme tauchen immer öfter auf.

11. Kurzatmigkeit. Stress blockiert die Atemtätigkeit, das Atmen wird immer hektischer.

12. Probleme in der Arbeit und im Privatleben nehmen bedrohliche Ausmaße an. Man hat zu nichts mehr Lust, alles wird mehr und mehr vernachlässigt. 

Wie ist der Ausweg aus dem Burnout?

In den Zustand des Burnouts kann jeder Mensch kommen. Melden sich die ersten Symptome, ist es höchste Zeit gezielt aus der Spirale der Überforderung heraus zu kommen. Je nach dem wie schwer die die Folgen des Burnout sind, sollten Sie ärztlichen Rat einholen. Unabhängig davon, welche medizinische Intervention erfolgt, ist es wirklich wichtig ein gutes Entspannungstraining zu erlernen und die mentale Überforderung mit wirksamen Strategien aufzulösen.

Wichtig ist, sicher zu sein was hilft, statt wild drauf los zu gehen und hoffen, dass es wirkt. Wir sind seit mehr als 40 Jahren darauf spezialisiert, mit Hilfe der Biofeedback-Messtechnik mentale Blockaden und negative Belastungen aufzufinden und diese gezielt aufzulösen. Durch die Anwendung von speziellen Mentaltrainingsverfahren, wie Biofeedbacktraining, Gehirnpotenzialtraining, PcE-Training, bis hin zur Hypnose und den Einsatz moderner Feinstrom-Technologien, verfügen wir über ein breites Anwendungsfeld um gerade in der heutigen Zeit der erhöhten mentalen Belastungen inkl. Burnout, Belastungsstörungen, Überforderung und anderen psychischen Problemen eine schnelle Hilfe anzubieten. 

Holen Sie sich Ihre Energie zurück

Im Bio-Vit Shop finden Sie Produkte, die ihnen dabei helfen,

eine tiefen Entspannung zu finden und mehr Energie in den Körper zu bringen.

V-Trainer

Verwenden Sie den Vagus-Trainer mit um eine tiefe Erholung und Regeneration zu finden. Der Pce V-Trainer ist ein kleines tragbares Gerät, das Ihnen dabei helfen kann besser zu schlafen. Sie können den V-Trainer überall einsetzen und auch gut auf Geschäftsreisen oder im Urlaub benützen. Mikroströme, die den Vagusnerv stimulieren leiten direkt die Entspannung ein. 

Zellenergie Aktivator

Der im Zellenergie Aktivator erzeugte energetische Mikrostrom, ist den körpereigenen Energieströmen nachempfunden und kann Ihren persönlichen Energiefluss steigern und die Aktivität der Schilddrüse bzw. deren Durchblutung steigern. Die täglichen beruflichen und persönlichen Überforderungen lassen unseren Energiepegel viel zu schnell sinken. Daraus resultieren vielschichtige körperliche und geistige Defizite. Viele Therapeuten vertreten die Meinung, dass es bei manchen mentalen Problemen und körperlichen Störungen notwendig ist, den inneren Energiefluss zu trainieren, erneuern und auszugleichen.

 

Bildquelle: Pixabay/ unsplash - nikko-macaspac-6SNbWyFwuhk-unsplash

Unser Bauch redet bei den meisten Entscheidungen mit!

Das dumpfe Gefühl in der Magengegend angesichts einer bedrohlichen Situation ist eine Volksweisheit. Forschende der ETH Zürich konnten erstmals bei Ratten nachweisen, dass das «Bauchgefühl» das Angstverhalten maßgeblich beeinflusst.
Wenn es um spontane Entscheidungen geht, hören viele auf ihr Bauchgefühl – es ist ein unbestimmtes Gefühl, das sich nicht einfach an einem Gedanken festmachen lässt. Ein unbeleuchtetes, einsames Parkhaus bei Nacht, Schritte in der Dunkelheit. Das Herz schlägt schneller, der Magen zieht sich zusammen. Bedrohliche Situationen spüren wir oft im Bauch. Diesem sprichwörtlichen Bauchgefühl wollen Forschende zunehmend auf den Grund gehen, nachdem lange das Gehirn als Zentrum aller Emotionen galt.

Nicht nur das Gehirn kontrolliert Vorgänge in der Bauchhöhle, sondern der Bauch sendet auch Signale zurück ans Gehirn. Im Zentrum des "Zwiegesprächs" zwischen Gehirn und Bauchraum steht der Vagusnerv, der Signale in beiden Richtungen, vom Gehirn an die inneren Organe (über sogenannte efferente Nervenstränge) und umgekehrt vom Bauch ans Gehirn (über afferente Stränge), übermittelt. Indem sie die afferenten Nervenstränge (des Vagus) bei Ratten kappten, machten Urs Meyer, Wissenschaftler in der Gruppe von ETH-Professor Wolfang Langhans, und seine Kollegen die Zweiwegkommunikation zur Einbahnstraße, um der Rolle des Bauchgefühls auf den Grund zu gehen. Das Gehirn konnte bei den Versuchstieren weiter Prozesse im Bauchraum steuern, erhielt aber keine Nachrichten mehr von dort.


Viel furchtloser ohne Bauchgefühl! In Verhaltensstudien stellten die Forschenden fest, dass die Ratten weniger Scheu vor offenen Flächen und hellem Licht zeigten als Kontrolltiere mit intaktem Vagusnerv. «Das angeborene Angstverhalten scheint deutlich durch Signale vom Bauch ans Gehirn beeinflusst zu werden», sagt Meyer.Gänzlich furchtlos machte der Verlust des Bauchgefühls die Ratten aber nicht: Denn die Situation bei erlerntem Angstverhalten sah anders aus. In einem Konditionierungsexperiment lernten die Ratten, einen neutralen akustischen Reiz – einen Ton – mit einer unangenehmen Erfahrung zu verbinden. Dabei schien der Bauch-Gehirn-Signalweg keine Rolle zu spielen, und die Versuchstiere lernten ebenso wie die Kontrolltiere, den Ton mit negativen Folgen zu assoziieren. Stellten die Forschenden jedoch von einem negativen auf einen neutralen Reiz um, brauchten die Ratten ohne «Bauchgefühl» deutlich länger, den Ton mit der neuen, nun neutralen Situation zu assoziieren. Das passe auch zu den Ergebnissen einer von anderen Forschern kürzlich veröffentlichten Studie, wonach die Stimulation des Vagusnervs das Umlernen fördere, sagt Meyer.

Diese Erkenntnisse sind auch für die Psychiatrie von Interesse.

Beim Post-Traumatischen Stresssyndrom (PTSD) werden ebenfalls neutrale Reize mit durch Extremerfahrungen ausgelöster Angst verknüpft. Die Stimulation des Vagusnervs könnte Patienten mit PTSD dabei helfen, die auslösenden Reize wieder mit etwas Neutralem zu assoziieren. Ärzte wenden die elektrische Vagusnerv-Stimulation bereits bei Epilepsie und in Einzelfällen bei Depressionen an.

Der Bauch beeinflusst direkt die Signalstoffe im Gehirn

«Weniger angeborene Scheu, aber längeres Festhalten an erlernter Angst – das klingt vielleicht widersprüchlich», räumt Meyer ein. Angeborene und erlernte Angst seien aber zwei unterschiedliche Verhaltensdomänen, bei denen verschiedene Signalsysteme im Gehirn angesprochen werden. So fanden die Forscher bei genauerer Untersuchung der Rattengehirne auch, dass der Verlust der Signale vom Bauchraum die Produktion von bestimmten Signalstoffen im Gehirn, sogenannten Neurotransmittern, veränderte.

«Wir konnten zum ersten Mal zeigen, dass das gezielte Unterbrechen des Signalwegs vom Bauch ins Gehirn komplexe Verhaltensmuster verändert. Bisher wurden diese Verhaltensmuster immer allein dem Gehirn zugeschrieben», sagt Meyer. In ihrer Studie zeige sich nun klar, dass der Bauch beim Angstverhalten ebenfalls mitrede. Was der Bauch sage, also was genau signalisiert werde, sei allerdings noch nicht ganz klar. Die Forschenden hoffen jedoch, in zukünftigen Studien die Rolle des Vagusnervs und der Zwiesprache zwischen Gehirn und Körper weiter aufzuklären.

Quelle: Melanie Klarer, Myrtha Arnold, Lydia Günther, Christine Winter, Wolfgang Langhans, Urs Meyer: “Gut Vagal Afferents Differentially Modulate Innate Anxiety and Learned Fear“, in The Journal of Neuroscience


Bildquelle: Fotolia
LINK: http://www.jneurosci.org/content/34/21/7067
Originalmeldung: ETH Zürich https://ethz.ch/de/news-und-veranstaltungen/eth-news/news/2014/05/der-bauch-redet-mit.html

Cannabis erhöht das Risiko für Psychosen

Täglicher Konsum von hochpotentem Cannabis

erhöht Risiko für Psychosen um das Fünffache.

Der tägliche Konsum von Cannabis mit hohem THC-Gehalt ist mit einem fünffach erhöhten Risiko für Psychosen verbunden, so eine Studie des King’s College London. Die Forscher analysierten Daten aus verschiedenen Ländern und fanden heraus, dass Städte mit leicht verfügbarem hochpotentem Cannabis eine erhöhte Rate von Psychosen aufwiesen. Besonders besorgniserregend ist, dass Menschen, die täglich hochpotentes Cannabis konsumieren, ein fünfmal höheres Risiko für Psychosen haben als Nichtkonsumenten. 

Dies unterstreicht die schädlichen Auswirkungen von THC auf die geistige Gesundheit und zeigt, dass der Cannabiskonsum das Risiko für psychische Erkrankungen erhöhen kann. Die Studie unterstreicht somit die Notwendigkeit einer stärkeren Aufklärung über die Risiken des Cannabiskonsums und einer strengeren Regulierung des THC-Gehalts in Cannabisprodukten.

THC ist der Hauptbestandteil von Cannabis.

THC hat verschiedene Wirkungen und Nebenwirkungen auf den Körper, die je nach Person unterschiedlich sein können. Es kann Ängste lindern oder verstärken, Übelkeit bekämpfen oder auch verursachen. Es kann die Wahrnehmung verändern, zu Gedächtnis- und Koordinationsstörungen führen und Schmerzen lindern. 

Neben den positiven Effekten wie gesteigertem Wohlbefinden und Kreativität, kann es auch unangenehme Nebenwirkungen wie Herzrasen, Mundtrockenheit oder Schwindel verursachen. Wegen der individuellen Reaktionen auf THC ist der Einsatz in der Medizin ist oft erschwert.

Trainieren Sie doch lieber die körpereigene Kraft für Wohlbefinden und Gesundheit.

Es gibt wirklich einfache und gut funktionierende Methoden um seine körperliche und mentale Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wahre mentale Stärke bedeutet, rechtzeitig seine innere warnende Stimme zu hören und mit geeigneten Mitteln die mentale Kraft wieder herstellen. So überwinden Sie innere Schwäche und werden ihr Leben wieder voll genießen können. Nehmen Sie die hilfreiche Unterstützung in Anspruch, die wir seit über 40 Jahren so erfolgreich anbieten!

Stärken Sie Ihren Vagus-Nerv ganz bequem zu Hause!

Vagus Trainer

Der Vagus-Trainer ist ein Trainings- und Stimulationsgerät für tiefe eine Entspannung und er begünstigt das Achtsamkeitstraining. Durch feine Gleichspannungsströme wird der Vagus, der Ruhenerv, stimuliert. Durch diese Stimulation entsteht im Körper Entspannung.

Der Vagus-Nerv ist der Nerv der Entspannung. Er spielt die wichtigste Rolle bei der Kontrolle-, Regeneration und Selbstheilung unseres gesamten Organismus und den Organe wie z.B. Herz und Lunge, Leber, Niere, Milz, Magen, bis zum Ende des Dickdarms. 

Vagus Trainer bestellen

The Lancet Psychiatry, doi: 10.1016/S2215-0366(19)30048-3

Stress senken zu Weihnachten!

Weihnachten bedeutet für Viele Stress!

Alles soll perfekt sein, die Geschenke, das Essen und das Familienglück. Aber das ist ein Anspruch, der nicht leicht zu verwirklichen ist. Ganz besonders in dieser Zeit ist es schwer die Sorgen und Last des Tages abzuschütteln und etwas Ruhe und Entspannung zu Weihnachten zu finden. Planen Sie deshalb auch für sich selbst Ruhezeiten ein. 

Wenn es um innere Ruhe, Regeneration und Selbstheilung geht!

Für alle Prozesse von guter Entspannung Heilung, innerer Ausgeglichenheit, Erholung und Regeneration spielt der Vagusnerv eine wesentliche Rolle. Der Nervus vagus ist der zehnte Gehirnnerv und Teil des vegetativen Nervensystems. Er spielt eine primäre Rolle bei der wesentlichen Kontrolle unserer gesamten Organe, angefangen von Herz und Lunge bis zum Ende des Dickdarms. Deshalb wird der Vagus auch als "Erholungsnerv" und "Selbstheilungsnerv" bezeichnet.

Welche Bedeutung hat der Vagusnerv für Gesundheit und Krankheit?

Der Nervus vagus spielt eine primäre Rolle bei der wesentlichen Kontrolle-, Regeneration und Selbstheilung unseres gesamten Organismus und den Organe wie z.B. Herz und Lunge, Leber, Niere, Milz, Magen, bis zum Ende des Dickdarms. Er reguliert Herzschlag (Puls), Blutdruck, Verdauung, und die Arbeit unseres Düsensystems. Der Vagusnerv bringt die Organe in einen entspannten, funktionalen und angenehmen Zustand. Erst dadurch können sich die Organe regenerieren und bei Bedarf selbst heilen. Die Aktivität des Vagus variiert zwischen leicht aktiv = entspannt, und besonders stark aktiv während des Schlafs (für einschlafen und durchschlafen ist der Vagusnerv von großer Bedeutung) aber auch bei der Tiefenmeditation. Der Vagusnerv ist immer dann aktiv, wenn der Körper, die Zellen, Organe, Drüsen, Gehirn sich regenerieren und Heilen. Unter Stress, Angst und in Panik-Situationen ist der Vagusnerv in seiner Aktivität stark eingeschränkt, was auch negative Auswirkungen auf unser Immunsystem hat.

Entspannung leicht gemacht mit dem V-Trainer

Der Pce V-Trainer ist ein Trainings- und Stimulationsgerät für Tiefenentspannung und Achtsamkeitstraining. Dieser Neurostimulator wird mit Hilfe zweier Elektroden an der Seite des Halses, dort wo der Vagus verläuft, angebracht. Das Gerät verfügt über zwei Betriebsstufen - manuelle Stimulation und automatische Stimulation.

Durch feine Gleichspannungsströme wird der Vagus stimuliert.

Durch diese Stimulation entsteht im Körper Entspannung.

Link: V-Trainer bestellen

Fotoquelle: pixabay/ Bio-Vit Shop

Im Advent nicht zunehmen

 Gewicht halten oder abnehmen ist schwer im Advent!

In der Weihnachtszeit ist es kaum möglich den vielen süßen Verlockungen zu widerstehen. Deshalb ist es auch die Zeit, in der wir normalerweise Gewicht zu nehmen. Besonders in der derzeitigen Situation kann man schon einmal leicht die Kontrolle über sein Gewicht verlieren. Zusätzlich zu den vielen süßen und kalorienreichen saisonalen Angeboten, sind Stress und Frust ein wesentlicher Faktor für eine Gewichtszunahme.

Hier ein paar Tipps um die Weihnachtszeit ohne Gewichtszunahme zu verbringen!

1. Essen Sie klug:

Erstellen Sie sich einen täglichen Essensplan. Wenn ein üppiges und großen Essen bevorsteht, können Sie die Mahlzeiten davor oder danach besonders gesund und zuckerfrei halten. Nehmen Sie gesunde Fette, viel Gemüse und Ballaststoffe zu sich. Vermeiden Sie Softdrinks, oder andere stark zuckerhaltigen Getränke und trinken Sie Wasser oder zuckerfreien Tee dazwischen. 

2. Bauen Sie Stress ab:

Stress, Übermüdung und Frust lassen Sie schnell die Kontrolle verlieren und der Heißhunger auf besonders kalorienreiche Snacks wird unerträglich. Lernen Sie Ihr Stress-Essmuster kennen und versuchen sie diesem entgegen zu wirken. Zum Beispiel mit gesunden Alternativen.

Das kann Ihnen helfen Ihr Gewicht zu halten, oder abzunehmen!

 

Zellaktivierungstraining 

Zellaktivierung beschäftigt sich in erster Linie mit dem menschlichen Drüsensystem und seinen Wirkungen auf den Körper. Neben einer Messung und Bestimmung der Aktivität des eigenen Drüsensystems arbeiten wir mit Ihnen Ihr persönliches Trainingsprogramm zur Optimierung dieses Systems aus. Der Zustand der Drüsen ist zu einem großen Teil für Gewicht, Energie, Willen und andere wichtige Parameter verantwortlich. Die Aktivierung der einzelnen Drüsen beim Training, vor allem der Nebennieren, Geschlechtsdrüsen und der Schilddrüse, bringen eine schnelle Gewichtsreduktion und Fettabbau.

Vagus Trainer 

Erholung, Entspannung und Regeneration werden durch den Vagusnerv gesteuert. Ist die Funktion des Vagusnervs gestört, kann sich auch der Körper nicht mehr erholen, er bleibt gefangen in der Überreizung und zahlreiche Krankheiten sind die Folge. Nur wenn der Vagusnerv die notwendige Gegenkraft aktiviert, kann ein ausbalanciertes gesundes körperliches und seelisches Gleichgewicht geschaffen werden. Bauen Sie schneller Ihren Stress ab mit dem Pce V- Trainer. Das Trainingsgerät Pce V-Trainer wurde für Menschen entwickelt, die eine schnelle und tiefgreifende Entspannung suchen und trainieren wollen. 

Fotoquelle: pixabay

5 oder 7 Stunden, wie lange sollten wir schlafen?

Erhöhte Multimorbidität steht in direktem Zusammenhang mit der Schlafdauer

Forscher haben herausgefunden, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlafdauer und einzelnen chronischen Krankheiten gibt. Eine Schlafdauer von fünf Stunden und weniger, bei Menschen im Alter von 50 Jahren und mehr, kann zu einem erhöhten Sterberisiko um 25 Prozent führen.

Artikel im ORF: https://science.orf.at/stories/3215601/ 
Studie zu Schlafdauer: https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004109

Was passiert, wenn wir schlafen? 

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Ein gesunder Schlaf ist enorm wichtig für die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden. Schlaf ist lebensnotwendig für den menschlichen Organismus. Im Schlaf laufen lebenswichtige Vorgänge im Körper ab, die sich wesentlich von jenen im Wachzustand unterscheiden. Die Herzfrequenz verlangsamt sich, Blutdruck, Stoffwechsel und Körpertemperatur nehmen ab, die Gehirnaktivität verändert sich und das Immunsystem wird angekurbelt. Ein guter Schlaf ist daher eine wichtige Voraussetzung für seelische und körperliche Gesundheit.

Durchschnittlich rechnen Schlafforscher für eine erwachsene Person mit 6-8 Ruhestunden pro Tag, die benötigt werden, um den Anforderungen des nächsten Tages gewachsen zu sein. Neugeborene schlafen etwa bis zu 16 Stunden täglich, Jugendliche brauchen ungefähr 8 bis 9 Stunden und ältere Menschen haben wieder ein reduziertes Schlafbedürfnis. Genauso wichtig wie die Schlafenszeit ist die Qualität des Schlafs mit möglichst ungestörten Schlafzyklen.

In dem Augenblick in dem wir einschlafen, 

beginnt ein weitreichender Prozess der Regeneration in unserem Körper. In der Dunkelheit und wenn wir die Augen schließen, beginnt unsere Zirbeldrüse, das Hormon Melatonin zu produzieren, die Körpertemperatur sinkt ab und die Blutgefäße entspannen bzw. erweitern sich. Das Hormon Vasopressin, das Limbische Gehirn produziert das Hormon Vasopressin das dafür verantwortlich ist, dass sich die Blase während des Schlafes nicht ständig füllt. Im ersten Schlafstadium verlangsamen sich die Gehirnwellen in Richtung Alpha-Wellen, die im Verlauf des Schlafes weiter verlangsamen und in der Tiefschlafphase die Theta-Wellen Bereich erreichen. In den aktiveren Schlafphasen entstehen unsere Träume (REM-Phase) in denen wir Erlebnisse verarbeiten.

Im Schlaf findet Heilung statt!

Obwohl sich der Körper im Schlaf in einer Ruhephase befindet, arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren. Es werden Zytokine freigesetzt, die Heilungsprozesse in Gang setzen. Zytokine haben Auswirkungen auf Entzündungsprozesse, Bakterienvermehrung und auf die Entstehung von Krebs. 

Die nächtlichen regenerativen Prozesse und die Produktion von Wachstumshormonen im Schlaf, sind dafür verantwortlich, dass im Schlaf die Stoffwechselprozesse besonders aktiv sind und die Fettverbrennung im Körper angeregt wird. So ist es möglich, dass wir im Schlaf nicht nur abnehmen können, sondern wenn wir im Wachstum sind auch im Schlaf wachsen.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit dem Vagus-Trainer

HIER KÖNNEN SIE DAS GERÄT BESTELLEN!

Gesundheitsfaktor Schlaf

Sich ruhelos wälzen und einfach keine Ruhe finden, ist nicht nur deprimierend, sondern schadet auch der Gesundheit. Ein schlechter Schlaf ist auf Dauer ein ernst zu nehmender Faktor für die gesamte Gesundheit. Wir können uns nicht mehr erholen, das Immunsystem wird geschwächt, Kreislauf und Blutdruck werden geschädigt, wir werden nervös, die Leistungsfähigkeit sinkt ab. Schlechter und zu kurzer Schlaft schadet der Gesundheit und steht dabei unter anderem im konkreten Verdacht, das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen zu erhöhen. 

10 Lebensmittel die den Schlaf verbessern. LINK 

Tryptophan daraus wird Melatonin (das Schlafhormon) gebildet. 

Bildquelle: fotolia/pixabay

Heute ist der Tag der mentalen Gesundheit

 Was ist mentale Gesundheit?

Mentale Gesundheit ist ein schwer greifbarer Begriff. Wahrscheinlich bedeutet er für jeden Menschen etwas anderes. Je nach Alter, Geschlecht, oder Lebenssituation, gibt es für jeden unterschiedliche mentale Belastungen. Ganz allgemein könnte man sagen, dass erst dann, wenn die Lebenssituation nicht mehr zu ertragen ist, das Thema der mentalen Gesundheit angesprochen wird. 

In unserer Gesellschaft, in der wir schon als Kleinkinder lernen alles auszuhalten und auszusitzen, ist es nicht sehr chic über seine Gefühle und Sorgen zu sprechen. Schnell kommen Vorurteile von Schwäche und Verlierer auf und man will ja schließlich immer auf der Erfolgsspur sein und selbstsicher wirken.

Auch, wenn dafür schon im Kindesalter Medikamente zum Einsatz kommen, damit wir still sitzen und uns konzentrieren können. Wir nehmen jährlich Tonnen an Schlafmittel, Aufputschmittel, Psychopharmaka und andere Drogen und Suchtmittel zu uns, um den Alltag irgendwie auszuhalten.

Und trotzdem die Zahl der Menschen mit großen mentalen Problemen nimmt immer mehr zu, ganz zu schweigen von den vielen Menschen, die sich aus Verzweiflung bis hin zum Suizid immer weiter zurück ziehen.

Der schleichende Weg aus der mentalen Gesundheit

Zuerst ist es vielleicht der nicht erholsame Schlaf, wir zählen die Tage und Arbeitsstunden, bis zum nächsten freien Tag oder Urlaub und wir benötigen immer mehr Zeit um uns zu erholen. Vielleicht leidet unsere Konzentration und Belastbarkeit, vielleicht sind wir öfter krank, haben Kopf- oder Rückenschmerzen. Alles das sind schon deutliche Warnsignale, auf die Sie hören sollten, bevor sich schwere Erkrankungen zeigen. Auch die Einschränkungen, die sich durch die letzten Corona-Jahre ergeben haben, haben zusätzlich unseren Alltag erschwert und neben Ängsten, Sorgen und Unsicherheiten, auch Wut, Frust und Aggressionen geschürt. 

Sie müssen nicht alles aushalten!

Es gibt wirklich einfache und gut funktionierende Methoden um seine mentale Gesundheit wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wahre mentale Stärke bedeutet, rechtzeitig seine innere warnende Stimme zu hören und mit geeigneten Mitteln die mentale Kraft wieder herstellen. So überwinden Sie innere Schwäche und werden ihr Leben wieder voll genießen können. Nehmen Sie die hilfreiche Unterstützung in Anspruch, die wir seit über 40 Jahren so erfolgreich anbieten!

Stärken Sie Ihren Vagus-Nerv ganz bequem zu Hause!

Der Vagus-Nerv ist der Nerv der Entspannung. Er spielt die wichtigste Rolle bei der Kontrolle-, Regeneration und Selbstheilung unseres gesamten Organismus und den Organe wie z.B. Herz und Lunge, Leber, Niere, Milz, Magen, bis zum Ende des Dickdarms. 

Vagus Trainer

Der Vagus-Trainer ist ein Trainings- und Stimulationsgerät für tiefe eine Entspannung und er begünstigt das Achtsamkeitstraining. Durch feine Gleichspannungsströme wird der Vagus, der Ruhenerv, stimuliert. Durch diese Stimulation entsteht im Körper Entspannung.

Stärken Sie Ihre Gesundheit durch gezielte Entspannung

Bildquelle: pixabay

Macht Ihnen der Blutdruck Sorgen?

Jeder vierte Mensch stirbt weltweit an einem Herzinfarkt.

Das müsste nicht sein, denn der Lebensstil hat einen großen Einfluss auf die Herzgesundheit und den Blutdruck. Dabei sind vor allem Stress, Übergewicht und Diabetes die Hauptauslöser für das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden. 

Es liegt in unserer Hand den Blutdruck zu senken und gesund zu erhalten.

Die beste Strategie ist immer die Vorsorge. Ein gesunder Lebensstil und gesunde Ernährung können neben vielen Krankheiten auch einem Herzinfarkt vorbeugen. Sogar dann, wenn schon erste krankhafte Veränderungen festzustellen sind, muss man nicht gleich zur chemischen Keule greifen sondern man kann mit vielen natürlichen Hilfsmitteln den Blutdruck senken und die Herzgesundheit verbessern. 

Das Essen ändern

Falsche Ernährung ist ein Hauptgrund für Bluthochdruck. Daher kann mit einer Änderung der Ernährung viel bewirkt werden. Während zu viel Salz und chemische Zusatzstoffe in Fertignahrung, Softdrinks und Limonaden den Blutdruck steigern und massiv schaden können, können frische Kräuter und Gemüse den Blutdruck senken. Das wurde in vielen Studien belegt. 

Link - blutdrucksenkende Lebensmittel

Sonnenlicht hilft

Ein Anteil des Sonnenlichts, Ultraviolett-B, regt die Haut zur Bildung von Vitamin D an. Derselbe Lichtanteil kann einen erhöhten Blutdruck senken. Das zeigte ein Versuch mit 18 Patienten an der Freien Universität Berlin. Nach sechswöchiger regelmäßiger Bestrahlung mit UV-B sanken die oberen (systolischen) und unteren Blutdruckwerte (diastolisch) um durchschnittlich je sechs Millimeter Quecksilbersäule. Eine gleich intensive Bestrahlung mit UV-A veränderte den Blutdruck dagegen nicht.

Blutanalysen ergaben, so der Astra-Pressedienst mit Hinweis auf wissenschaftliche Veröffentlichungen in der britischen Fachzeitschrift "The Lancet" und im "Journal of Human Hypertension", dass die meisten Patienten an einem Vitamin-D-Mangel litten, der sich nach Bestrahlung mit UV-B wieder normalisierte. Die Forscher vermuten, dass ein Defizit an Vitamin D den Bluthochdruck mit verursacht. Sonnenlicht ist jedoch mit Maßen zu genießen, da zu viel ultraviolettes Licht die Haut schädigt.

Wer seinen Bluthochdruck mit natürlichem Sonnenlicht senken möchte, tut offenbar gut daran, seinen Urlaub an einem möglichst tiefgelegenen Ort zu buchen - zum Beispiel am Toten Meer, unterhalb des Meeresspiegels. Dort sinkt der Blutdruck - getestet bei einer Gruppe älterer Rheumapatienten in Beer Sheva - durchschnittlich um 17 Millimeter. 

Quelle: Freie Universität Berlin, Fachzeitschrift "The Lancet" und im "Journal of Human 

Weg mit dem Stress, das kann jeder tun

Dauerstress schadet dem Bluthochdruck. Wer nie zur Ruhe kommt, schadet nicht nur seiner körperlichen, sondern auch seiner psychischen Gesundheit. Wer ständig im Angst- und Fluchtmodus ist, wird früher oder später eine schwere Krankheit erleiden. Im Dauerstress ist das Nervensystem dauerhaft in Richtung Überaktivität verstellt. Der Sympathikus ist ständig aktiv, zu viele Stresshormone werden produziert, das Herz pumpt schneller, das Blutvolumen nimmt zu, die Adern stehen stark unter Druck. Der Gegenspieler, der Parasympathikus/ Vagusnerv, der für einen guten Ausgleich sorgen soll ist bei Dauerstress viel zu schwach und muss aktiv angeregt werden, um dem Körper die notwendige Ruhe, Erholung und die innere Kraft wieder zurück bringt. Meistens können sich aber stark gestresste Menschen sehr schlecht entspannen, deshalb ist eine Stimulation des Vagusnervs eine sehr bequeme und hilfreiche Methode um wieder den inneren Ausgleich zu schaffen.

Vagus-Stimulation mit dem Vagus Trainer

Der Vagus-Trainer ist ein Trainings- und Stimulationsgerät für tiefe eine Entspannung. Durch feine Gleichspannungsströme wird der Vagus, der Ruhenerv, stimuliert. Durch diese Stimulation entsteht im Körper Entspannung. Nutzen Sie die Möglichkeit, jederzeit zu Hause gut entspannen zu können und senken Sie Ihr Herzinfarktrisiko mit regelmäßiger Entspannung. 

Stärken Sie Ihre Gesundheit durch gezielte Entspannung

Bildquelle: pixabay/Eggetsberger.Net

Wenn die Regenerationskraft zu schwach ist

Sind Sie ständig müde?

Wenn Sie ständig müde sind, sollten Sie darüber nachdenken, worauf Ihre Müdigkeit zurückzuführen sein könnte. Die Ursachen für ein ständiges Müdigkeitsgefühl können sehr vielschichtig sein. Angefangen von zu wenig Schlaf, einem Eisen- oder Vitaminmangel und psychische und psychische Erkrankungen. Wenn Schlafmangel oder Stress die Ursachen für Ihre Müdigkeit sein können, dann kann eine Änderung des Schlafverhaltens für einen besseren und erholsameren Schlaf sorgen und so Ihren Energiepegel wieder auffüllen.

Es gibt viele äußere und innere Faktoren, die den guten Schlaf stören und einige davon kann man ganz leicht beheben in dem man ein angenehmes Schlafklima herstellt. Schlechte Gewohnheiten abzulegen, ist gar nicht so schwer denn man wird dafür mit einer Verbesserung der Schlafqualität belohnt. 

Im Schlafzimmer sollte es ruhig sein. Fernseher, Telefon oder andere elektronische Geräte haben beim Schlafen nichts verloren, denn die Geräusche und das Licht verhindern den erholsamen und tiefen Schlaf. Ganz besonders die Zirbeldrüse, die für den Schlaf-wach-Rhythmus verantwortlich ist, wird durch diese Geräte in ihrer Funktion gestört. Eine Raumtemperatur von ungefähr 15 – 18 Grad Celsius gilt als optimal. Sie sollten spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr essen, keinen Alkohol trinken und nicht rauchen, denn diese Faktoren wirken aufputschend. Besser wäre ein Entspannungsbad zu nehmen vor dem Schlafengehen. Gewöhnen Sie sich einen festen Schlafrhythmus an, den Sie auch an den freien Tagen einhalten. 

Was den Schlaf noch stören kann: 

Bestimmte Medikamente wie Asthmamittel, Blutdruckmittel, Antidepressiva, Alkohol und Suchtstoffe.

Einschlafen mit dem Vagus Trainer

Der V-Trainer ist ein Gerät das sowohl das Gehirn, wie auch das Nervensystem beruhigen kann. Durch die Anwendung wird eine angenehme Vorentspannung und gesunder Ruhezustand eingeleitet aus dem heraus sich der Schlaf entwickeln kann. Auf Basis der guten Vorentspannung wird es auch leichter möglich ein- und durchzuschlafen. Anders als bei chemischen Schlafmitteln gibt es keine unangenehmen  Nebenwirkungen und Sie wachen erholt und mit klarem Kopf auf. Ebenso gibt es auch keine Nebenwirkungen mit Medikamenten oder Alkohol. Der V-Trainer entfaltet seine Wirkung durch mehrmalige Anwendung, weil ein Lern- und Konditionierungseffekt entsteht.

Schlafen Sie besser mit dem V-Trainer: 

Wenn Sie sich ständig müde fühlen, obwohl Sie ausreichend schlafen, 

dann kann auch ein energieloses Drüsensystem der Grund dafür sein. 

Der Zustand der Drüsen ist zu einem großen Teil nicht nur für den täglich notwendigen Energiepegel verantwortlich, sondern auch für das biologische Alter, Gewicht, Energie, Willen und andere wichtige Parameter. Die Aktivierung der einzelnen Drüsen, vor allem der Nebennieren, Geschlechtsdrüsen und der Schilddrüse (sie ist auch unsere Drüse des starken Willens), bringen die notwendige Power. 

Der Alterungsprozess wird bei einem richtig aktiven Drüsensystem nachweislich stark verzögert. Schon winzige Verschiebungen im Hormonhaushalt können große Unterschiede in der Lebensqualität bewirken. Die Hormone steuern unser Gehirn und den Stoffwechsel, sie sind verantwortlich für gute Laune und ein gut funktionierendes Immunsystem. Zudem sind unsere Hormone die beste Waffe gegen das Altern. Sie ermöglichen ein langes und glückliches Leben. Der Zellenergie Aktivator unterstützt das Zellaktivierungs-training indem feine Mikroströme das Drüsensystem stimulieren und aktivieren können.

Füllen Sie Ihren Energiespeicher mit dem Zellenergie Aktivator wieder auf. 

Der im Zellenergie Aktivator erzeugte energetische Mikrostrom, ist den körpereigenen Energieströmen nachempfunden und kann Ihren persönlichen Energiefluss steigern und die Aktivität der Schilddrüse bzw. deren Durchblutung steigern. Die täglichen beruflichen und persönlichen Überforderungen lassen unseren Energiepegel viel zu schnell sinken. Daraus resultieren vielschichtige körperliche und geistige Defizite. Viele Therapeuten vertreten die Meinung, dass es bei manchen mentalen Problemen und körperlichen Störungen notwendig ist, den inneren Energiefluss zu trainieren, erneuern und auszugleichen. Gewinnen Sie mehr Energie mit dem Zellenergie Aktivator 

Bildquellen: Fotolia

Gesundheit und Selbstverantwortung

Der Herbst naht mit großen Schritten und damit auch die dunklere Zeit und die Zeit der Erkältungen, der roten Nasen, Husten und Schnupfen. Eine Tatsache, die man nicht oft genug wiederholen kann ist, dass jeder für seine Gesundheit selbst verantwortlich ist. Es liegt in unserer Verantwortung wie wir mit unserer körperlichen und geistigen Gesundheit umgehen. 

Wer seine Gesundheit anderen, oder dem Zufall überlässt, darf sich nicht wundern, wenn schlechte Laune, Energielosigkeit und ständiges Kränkeln sein Leben erschweren. Die für uns scheinbar bequemen Lebensgewohnheiten, bringen auf Dauer keine Zufriedenheit mit seiner körperlichen und geistigen Gesundheit. Wer aber jetzt rechtzeitig, sein Immunsystem fit macht und die inneren Kräfte stärkt, kann gesund und fit durch die nächsten Monate kommen. 

Jetzt aktiv werden und die Selbstheilungskräfte auf Vordermann bringen!

Dabei gibt es im Wesentlichen zwei Schritte, mit denen man seine Gesundheit und die Abwehrkräfte stärken kann. 

Immunsystem fit machen

Es ist kein Geheimnis, dass ein ungesunder Lebensstil krank macht. Der erste Schritt also um sein Immunsystem stärker zu machen, liegt auf jeden Fall darin, seinen Lebensstil zu optimieren. Dabei helfen oft schon kleine Änderungen. Gehen Sie mehr hinaus in die Natur und in die Sonne. Der blaue und ultraviolette Teil des Sonnenlichts aktiviert die T-Zellen, die für unsere Immunsystem so wichtig sind. Außerdem braucht der Körper den UV-B-Anteil im Sonnenlicht, um Vitamin D zu produzieren, das auch für unsere Abwehrkräfte wichtig ist und die Knochen stärkt. Genug Wasser trinken und eine vitaminreiche Ernährung, besonders die vielen saisonalen Früchte und das Gemüse, das derzeit angeboten wird, helfen die wichtigen Vitamine und Mineralstoffe aufzufüllen. 

Die Vitamine C, D, E, B6, B12, und zusätzlich Zink und Selen stärken das Immunsystem.

Mentale Stärke

Gesunder Schlaf und regelmäßige entspannende Auszeiten, sind wichtig für das innere Gleichgewicht. Dabei hat der Vagus-Nerv eine große Bedeutung für Gesundheit und Heilung. Er spielt eine primäre Rolle bei der wesentlichen Kontrolle-, Regeneration und Selbstheilung unseres gesamten Organismus und den Organe wie z.B. Herz und Lunge, Leber, Niere, Milz, Magen, bis zum Ende des Dickdarms. Er reguliert Herzschlag (Puls), Blutdruck, Verdauung, und die Arbeit unseres Düsensystems.

Auf diese psychischen und physischen Beschwerden hat der Vagusnerv Einfluss! 

Ängste und Panik, Stress, chronische Erschöpfung, Schlafstörungen, Lampenfieber, ADHS und ADS, Merk- und Konzentrationsprobleme, Depressionen, Herz-Kreislaufprobleme, Probleme mit Blutgefäßen, Probleme mit der Schilddrüse, Antriebsschwäche, Dauermüdigkeit, Schwäche des Immunsystems, kalte Hände, kalte Füße, Migräne, Allergien und Asthma, entzündliche Erkrankungen des Darmwegs, Verdauungsprobleme, Übergewicht durch Stress oder Ängste, Tinnitus.

Im Bio-Vit Shop finden Sie viele Produkte
um mental und körperlich fit und gesund zu bleiben!

Bildquelle: pixabay

Angst, Stress und Schlafstörung!

Vielleicht ist der Vagusnerv nicht gut aktiviert!

Anspannung und Stress werden durch den aktiven Teil des vegetativen Nervensystems gesteuert, dem Sympathikus. Als Ausgleich dazu muss der Gegenspieler aktiviert werden, damit wir zur Ruhe kommen und uns erholen können. Ist diese Balance des Nervensystems durch Dauerbelastung aus dem Gleichgewicht, entstehen die allgemein bekannten Stresserscheinungen. Jeder Mensch reagiert auf Stresssituationen anders. So bekommt der eine Kopfschmerzen, der andere empfindet Ruhelosigkeit und innere Unruhe, nächtliches Zähneknirschen, Rückenschmerzen, Angst, Reizbarkeit.

Aufgaben des Vagusnervs:

Der Vagusnerv ist an der Aktivität der meisten Organe beteiligt. Er innerviert den Kehlkopf, den Rachen, die obere Speiseröhre, einen Teil des äußeren Gehörgangs, das Herz, die Lunge, den Magen und den Darm und er ist somit wesentlich an der Verdauung beteiligt, er reguliert das Hungergefühl und die mentale Stimmung, den Herzschlag und den Nervositätspegel.

Erholung, Entspannung und Regeneration werden durch den Vagusnerv gesteuert. Ist die Funktion des Vagusnervs gestört, kann sich auch der Körper nicht mehr erholen, er bleibt gefangen in der Überreizung und zahlreiche Krankheiten sind die Folge. Nur wenn der Vagusnerv die notwendige Gegenkraft zum Sympathikus aktiviert, kann ein ausbalanciertes gesundes körperliches und seelisches Gleichgewicht geschaffen werden.

TIPPS: So können Sie den Vagusnerv stimulieren!

1. Hals massieren - streichen Sie sanft mit den Händen vom Ohr abwärts im Richtung Schlüsselbein.

2. Gurgeln - nehmen Sie einen Schluck kaltes Wasser und gurgeln sie etwa 1 Minute lang.

3. Vagus Trainer - nutzen Sie die angenehme Stimulation mit den V-Trainer

Bauen Sie schneller Ihren Stress ab mit dem Pce V- Trainer. Das Trainingsgerät Pce V-Trainer wurde für Menschen entwickelt, die eine schnelle und tiefgreifende Entspannung suchen und trainieren wollen. Nutzen Sie Ihren Urlaub um gute Erholung zu finden.

Egal wohin Sie gehen, nehmen Sie den Vagus-Trainer mit 

um eine tiefe Erholung und Regeneration zu finden.

LINK: Vagus-Trainer bestellen

Fotoquelle: pixabay

Unser Bauch redet bei den meisten Entscheidungen mit!

Das dumpfe Gefühl in der Magengegend angesichts einer bedrohlichen Situation ist eine Volksweisheit. Forschende der ETH Zürich konnten erstmals bei Ratten nachweisen, dass das «Bauchgefühl» das Angstverhalten maßgeblich beeinflusst.

Wenn es um spontane Entscheidungen geht, hören viele auf ihr Bauchgefühl – es ist ein unbestimmtes Gefühl, das sich nicht einfach an einem Gedanken festmachen lässt.  Ein unbeleuchtetes, einsames Parkhaus bei Nacht, Schritte in der Dunkelheit. Das Herz schlägt schneller, der Magen zieht sich zusammen. Bedrohliche Situationen spüren wir oft im Bauch. Diesem sprichwörtlichen Bauchgefühl wollen Forschende zunehmend auf den Grund gehen, nachdem lange das Gehirn als Zentrum aller Emotionen galt.

Nicht nur das Gehirn kontrolliert Vorgänge in der Bauchhöhle, sondern der Bauch sendet auch Signale zurück ans Gehirn. Im Zentrum des "Zwiegesprächs" zwischen Gehirn und Bauchraum steht der Vagusnerv, der Signale in beiden Richtungen, vom Gehirn an die inneren Organe (über sogenannte efferente Nervenstränge) und umgekehrt vom Bauch ans Gehirn (über afferente Stränge), übermittelt. Indem sie die afferenten Nervenstränge (des Vagus) bei Ratten kappten, machten Urs Meyer, Wissenschaftler in der Gruppe von ETH-Professor Wolfang Langhans, und seine Kollegen die Zweiwegkommunikation zur Einbahnstraße, um der Rolle des Bauchgefühls auf den Grund zu gehen. Das Gehirn konnte bei den Versuchstieren weiter Prozesse im Bauchraum steuern, erhielt aber keine Nachrichten mehr von dort. 

Viel furchtloser ohne Bauchgefühl!

In Verhaltensstudien stellten die Forschenden fest, dass die Ratten weniger Scheu vor offenen Flächen und hellem Licht zeigten als Kontrolltiere mit intaktem Vagusnerv. «Das angeborene Angstverhalten scheint deutlich durch Signale vom Bauch ans Gehirn beeinflusst zu werden», sagt Meyer.

Gänzlich furchtlos machte der Verlust des Bauchgefühls die Ratten aber nicht: Denn die Situation bei erlerntem Angstverhalten sah anders aus. In einem Konditionierungsexperiment lernten die Ratten, einen neutralen akustischen Reiz – einen Ton – mit einer unangenehmen Erfahrung zu verbinden. Dabei schien der Bauch-Gehirn-Signalweg keine Rolle zu spielen, und die Versuchstiere lernten ebenso wie die Kontrolltiere, den Ton mit negativen Folgen zu assoziieren. Stellten die Forschenden jedoch von einem negativen auf einen neutralen Reiz um, brauchten die Ratten ohne «Bauchgefühl» deutlich länger, den Ton mit der neuen, nun neutralen Situation zu assoziieren. Das passe auch zu den Ergebnissen einer von anderen Forschern kürzlich veröffentlichten Studie, wonach die Stimulation des Vagusnervs das Umlernen fördere, sagt Meyer.

Diese Erkenntnisse sind auch für die Psychiatrie von Interesse.

Beim Post-Traumatischen Stresssyndrom (PTSD) werden ebenfalls neutrale Reize mit durch Extremerfahrungen ausgelöster Angst verknüpft. Die Stimulation des Vagusnervs könnte Patienten mit PTSD dabei helfen, die auslösenden Reize wieder mit etwas Neutralem zu assoziieren. Ärzte wenden die elektrische Vagusnerv-Stimulation bereits bei Epilepsie und in Einzelfällen bei Depressionen an.

Der Bauch beeinflusst direkt die Signalstoffe im Gehirn

«Weniger angeborene Scheu, aber längeres Festhalten an erlernter Angst – das klingt vielleicht widersprüchlich», räumt Meyer ein. Angeborene und erlernte Angst seien aber zwei unterschiedliche Verhaltensdomänen, bei denen verschiedene Signalsysteme im Gehirn angesprochen werden. So fanden die Forscher bei genauerer Untersuchung der Rattengehirne auch, dass der Verlust der Signale vom Bauchraum die Produktion von bestimmten Signalstoffen im Gehirn, sogenannten Neurotransmittern, veränderte.

«Wir konnten zum ersten Mal zeigen, dass das gezielte Unterbrechen des Signalwegs vom Bauch ins Gehirn komplexe Verhaltensmuster verändert. Bisher wurden diese Verhaltensmuster immer allein dem Gehirn zugeschrieben», sagt Meyer. In ihrer Studie zeige sich nun klar, dass der Bauch beim Angstverhalten ebenfalls mitrede. Was der Bauch sage, also was genau signalisiert werde, sei allerdings noch nicht ganz klar. Die Forschenden hoffen jedoch, in zukünftigen Studien die Rolle des Vagusnervs und der Zwiesprache zwischen Gehirn und Körper weiter aufzuklären.

Quelle: Melanie Klarer, Myrtha Arnold, Lydia Günther, Christine Winter, Wolfgang Langhans, Urs Meyer: “Gut Vagal Afferents Differentially Modulate Innate Anxiety and Learned Fear“, in The Journal of Neuroscience

Bildquelle: Fotolia
LINK: http://www.jneurosci.org/content/34/21/7067
Originalmeldung: ETH Zürich https://www.ethz.ch/de/news-und-veranstaltungen/eth-news/news/XIV/05/der-bauch-redet-mit.html

Aufnahmestopp in Schlaf-Ambulanzen

Ein- und Durchschlafstörungen auf einem Rekordhoch

Die Nachfrage nach Schlafmitteln ist in den Apotheken um etwa 50% gestiegen. Immer mehr Studien decken auf, wie groß das Ausmaß des gesundheitlichen Schadens seit Corona-Beginn ist. Laut einer Umfrage der Paris Lodron Universität Salzburg haben sich die Schlafprobleme von Kindern und Jugendlichen verdoppelt. Alpträume, Ängste und Unsicherheit haben in den letzten Jahren auch immer mehr zugenommen. 

Die Schlafambulanzen in den Spitälern sind komplett ausgebucht. Im Wiener AKH wartet man etwa  neun bis zehn Monate, um einen Platz im Schlaflabor zu bekommen. Wegen des enormen Andrangs hat  man hier sogar einen Aufnahmestopp verhängt, deshalb ist die Wartezeit im Schlaflabor im AKH auf bis zu 2 Jahren verlängert.

Link: https://neurologie.meduniwien.ac.at/patientinneninformationen/ambulanz-fuer-schlafstoerungen-und-schlafassoziierte-stoerungen/  und https://wien.orf.at/stories/3195325/

Sich ruhelos wälzen und einfach keine Ruhe finden, ist nicht nur deprimierend sondern schadet auch der Gesundheit. Ein schlechter Schlaf ist auf Dauer ein ernst zu nehmender Faktor für die gesamte Gesundheit. 

Wir können uns nicht mehr erholen, das Immunsystem wird geschwächt, Kreislauf und Blutdruck werden geschädigt, wir werden nervös, die Leistungsfähigkeit sinkt ab. Schlechter und zu kurzer Schlaft schadet der Gesundheit und steht dabei unter anderem im konkreten Verdacht, das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen zu erhöhen. 

Eigenverantwortung übernehmen - statt Alkohol oder Medikamente

Der Griff zu Alkohol oder Medikamenten ist bei Ein- oder Durchschlafproblemen leider sehr schnell getan. Eine scheinbar eine immer größer werdende Gruppe von Menschen liegt nachts wach. Es gibt viele äußere und innere Faktoren, die den guten Schlaf stören und einige davon kann man ganz leicht beheben in dem man ein angenehmes Schlafklima herstellt. Die häufigsten Gründe für Schlafstörungen entstehen durch Stress oder durch die Unfähigkeit Stressreaktionen abzubauen. Auch schlechte Gewohnheiten können den Schlaf stören oder verhindern.

Oft sind es innere oder äußere Faktoren
die das Ein- und Durchschlafen unmöglich machen

Hauptauslöser der inneren Belastungen sind Stress und Sorgen, die uns regelrecht daran hindern zur Ruhe zu kommen und uns den Schlaf rauben. Meistens haben Betroffene einen eher sehr seichten Schlaf mit vielen negativen Träumen. Am Morgen kann von Erholung keine Rede sein und der Kreislauft von geringer Belastbarkeit, mentaler und körperlicher Überforderung beginnt von vorne.

In unterschätzen sollte man den sorglosen Umgang mit Multimedia, der einer der großen Auslöser für Schlafstörungen ist. Fernseher, Telefon oder andere elektronische Geräte haben beim Schlafen nichts verloren, denn die Geräusche und das Licht verhindern den erholsamen und tiefen Schlaf. Ganz besonders die Zirbeldrüse, die für den Schlaf-wach-Rhythmus verantwortlich ist, wird durch diese Geräte in ihrer Funktion gestört.

Stress abbauen leicht gemacht

Eine angenehme und nebenwirkungsfreien Methode um die Nerven zu beruhigen, ist die Vagus-Stimulation. Lesen Sie hie mehr dazu: https://eggetsberger-info.blogspot.com/search?q=vagus

Bildquelle: pixabay

Geben Sie 100%?

Wer 100% Leistung gibt, muss auch 100% bei Erholung und Regeneration geben, sonst droht das Burnout.

Burnout, die Gefahr der Krisen

Immer mehr Menschen fühlen sich erschöpft und leer. Die Krise hat ihre Spuren hinterlassen und geht immer noch weiter. Viele quälen sich durch den Alltag bis es nicht mehr weiter geht. Leistungsdruck, Zeitnot, Unsicherheit und ständig wachsende Anforderungen im Beruf und im Privatleben, haben in den letzten Jahren eine neue Dimension erreicht. Viele Menschen fühlen ausgelaugt, hoffnungslos und wütend und das ist oftmals schon ein Anzeichen von Burnout.

Burnout führt aber auch zu massiven Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Beschwerden, Tinnitus, Schlafstörungen, sexuellen Funktionsstörungen, zur Überlastung des Immunsystems bis hin zu dessen Zusammenbruch oder zu Autoimmunerkrankungen. Auch der psychische Leidensdruck kann enorm sein. Gefühle der Unruhe, Nervosität, Angst, Panik, der Hilflosigkeit und des Ausgeliefertseins verdichten sich zur Depression. Existenzielle Verzweiflung und das Gefühl der totalen Sinnlosigkeit enden oft im schmerzvollen Verlust der Lebensfreude und des Lebenswillens.

Überlassen Sie Ihre Gesundheit nicht dem Zufall

Wer am Ende seiner Kräfte ist, muss nicht zwangsläufig sofort zur chemischen Keule greifen. Ganz besonders dann wenn man sich schon körperlich und mental überfordert fühlt ist es sehr schwer Ruhe zu finden oder abzuschalten. Hier kann man zu komplett Nebenwirkungsfreien gut funktionierenden Unterstützungen greifen.

Wenn Klang heilt

Jeder kennt die Wohltuende Wirkung von Musik auf unser Wohlbefinden. Aber spezielle Frequenzen können als "Akustische Therapie" angesehen werden. Die wissenschaftliche Erklärung dazu ist die Frequenzfolgetechnik, durch die unser Körper, das Gehirn bis hin zur DNA auf Frequenzen reagiert und schon nach kurzer Zeit mit den Frequenzen in Resonanz geht. Das können wir mit speziellen Frequenzen zur Entspannung und zur Regeneration gezielt ausnutzen. Link. Frequenz Apotheke

Vagus-Stimulation

Wenn wir das Gefühl kennen, dass unsere Nerven "blank" liegen, dann können wir davon ausgehen, dass der Sympathikusnerv im Dauerfeuer ist. Von einer Aufregung zur nächsten, Sorgen und Überarbeitung halten das Nervensystem in einer eisernen Hand. Es fehlt der regulierende Ausgleich im Nervensystem durch den Parasympathikus. Diesen Ausgleich wieder herzustellen ist mit Hilfe der Vagus-Stimulation viel einfacher, als man denkt. Ein kleines Gerät kann diese entspannende Wirkung anregen und so kann jeder wieder zu innerer Ruhe und Erholung finden. Link: Vagus Trainer

Bildquelle: pixabay

Ein Leben als Gratwanderung

Schon in unserer frühen Jugend lernen wir Angst und Stress auszusitzen, uns zu adaptieren und anzupassen. Doch dieses Verhalten fordert seinen Preis. Innere Unruhe, Schlafstörungen, Essstörungen, Schmerzen durch erhöhte Muskelanspannung, schwaches Immunsystem, oder einfach nur das Gefühl zerplatzen zu müssen. 

Vieles von dem, was wir als ganz normal ansehen, ist bereits schon ein inneres Warnsignal unseres Körpers, bevor wir mentale oder körperliche Krankheiten entwickeln. Aber wir machen immer weiter, in der Hoffnung, dass es vielleicht eine Pille, oder Operation gibt, die wieder alles in Ordnung bringt. 

Drogen-, Alkohol- und Medikamentenmissbrauch, wir versinken in Süchten und Apathie und bewegen uns so rasant wie nie zuvor abwärts in der Negativspirale. Das halten wir schon aus, oder vielleicht doch nicht? 

Dabei gibt es ein paar so einfache Möglichkeiten, die Reißleine zu ziehen und das körperliche und seelische Gleichgewicht wieder zu finden. Wir leben in sehr herausfordernden Zeiten in denen viele depressiv oder sogar hoffnungslos sind. Aber, je schwerer die Zeiten sind, um so wichtiger ist es innere Stärke und Gesundheit zu bewahren. In Krisenzeiten müssen wir über uns selbst hinauswachsen. Wer das nicht kann, geht zwangsläufig unter.

Werden Sie aktiv und nehmen Sie die Herausforderung an, um an ihr zu wachsen!

Das beginnt bei einer massiven Stärkung unserer Gesundheit und unseres Immunsystems, denn diese sind die Basis unserer Selbstentfaltung! Auf dieser soliden Basis muss immer ein unerschütterliches Angst- und Stressbewältigungskonzept sitzen, denn alles andere bremst unsere Fähigkeiten und Talente aus.

Auch wenn Sie viel zu zappelig sind, sich viel zu gestresst, oder zu energielos fühlen, mit unserem Konzept schafft es wirklich jeder, zu entspannen und seine innere Balance und Gesundheit wieder zu finden. Mit Hilfe der Gehirnforschung und der Vagus-Stimulation, kann man besonders schnell aus Stress- und Angstgefühlen aussteigen.

Pce MASTERKEY ist eine neue Seminarreihe als Antwort auf unsere turbulenten Zeiten.

Was erwartet Sie im Pce MASTERKEY- Programm?

• Steigen Sie aus der Krisen- Spirale aus – so früh es geht!
• Bauen Sie Ihre Widerstandskraft auf – warten Sie nicht!
• Werden Sie zum Fels in der Brandung für Familie und im Job – werden Sie standfest für Menschen, die Ihnen wichtig sind!
• Haben Sie wieder Spaß – Ihr Gehirn und Nervensystem ermöglichen nur dann Ihr bestes Potenzial!
• Bringen Sie volle Leistung – treiben Sie Ihren Erfolg selbst und sichtbar voran mit jedem Atemzug!
• Gemeinsam ist man stärker – transformieren Sie Ihre Partnerschaften und Beziehungen in einen Quell der Kraft!
• Werden Sie frei und unabhängig – bestimmen Sie so viel wie möglich selbst in Ihrem Leben!

Starten sie jetzt und melden Sie sich gleich an.

Bildquelle: fotolia/pixabay

Kampf, Flucht, oder Resignation

 

Wenn die Krise das Tier in uns erweckt!

Der Aggressionspegel hat neue Dimensionen erreicht. Fast täglich gibt es erschreckende Nachrichten über gewaltsame Übergriffe in Ambulanzen und Spitälern, in Schulen, im öffentlichen Verkehr, oder gegen Polizisten. Die letzten Krisenjahre haben Spuren in unseren Gehirnen hinterlassen. Ein uralter Überlebensmechanismus hat sich aktiviert, der sich immer dann scharf stellt, wenn wir uns in Unsicherheit und Gefahr befinden. Der Kampf-, Flucht-, oder Resignationsmodus aus dem Limbischen Gehirn hat sich aktiviert. Das Reptiliengehirn in uns nicht nur erwacht, es hat bei manchen Menschen sogar die Kontrolle übernommen.

Was bei Aggression im Gehirn geschieht.

Unser Gehirn reagiert in besonderen Krisen mit den altbewährten Überlebensmechanismen aus den Reptiliengehirn-Programmen. Diese entwicklungsgeschichtlich uralten Gehirnteile, machen nicht nur Ärger in Stresssituationen, sondern sie können bei anhaltenden Ausnahmesituationen, die komplette Kontrolle übernehmen, so dass wir das Gefühl haben, vollkommen hilflos zusehen zu müssen, wie Wut und Zorn mit uns durchgehen. 

Der Ausbruch von Aggression ist unterschiedlich. Aggression kann sich auf Gegenstände richten, auf andere Menschen, oder auch gegen sich selbst. Jemanden beschimpfen, schlagen, verleugnen, bestehlen, Gerüchte über ihn in die Welt setzen, oder jemandem nicht zu helfen, obwohl man die Möglichkeit dazu hätte, sind nur einige der Möglichkeiten, anderen bewusst Schaden zuzufügen. Heute weiß man aus der Aggressionsforschung, dass Aggression gegen einen anderen Menschen umso wahrscheinlicher wird, je wütender jemand ist und je mehr man eine konkrete Person als Auslöser dafür verantwortlich macht (machen kann). Wut kann enorme Mengen an Energien freisetzen – und im schlimmsten Fall endet eine solche Auseinandersetzung dann sogar tödlich. Je nachdem, wie Aggression verarbeitet wird, neigen Menschen zu Aggression und Kampf nach außen hin, oder sie richten sie gegen sich selbst, was zu Resignation, Ohnmacht oder Suizid führen kann.

Die Hirnregion der Amygdalae ist der Sitz von Aggression, Angst und Panik.

Die Amygdalae als ein Teil des Limbischen Gehirns, sind uralte Hirnbereiche die schon in primitiven Tieren wie Reptilien zu finden sind und lösen auch beim Menschen Angst und Panik aus. Die Amygdalae liegen jeweils links und rechts hinter den Schläfenlappen, in der Nähe der Ohren. Dass die Amygdalae der Ursprungsort von Angst und Panik im Gehirn sind, hatten Untersuchungen zur Funktion des Gehirns bereits nahegelegt. Durch die Überaktivität des sogenannten Reptiliengehirns und des Limbischen Systems, wird der Mensch immer wieder in sein primitives, tierisches Erbe gezogen. Wer ständig im Modus des Angst- und Fluchtmodus bleibt, kann auf Dauer physische oder psychische Krankheiten entwickeln. 

Angst verändert das Gehirn

Neurologen haben angstunterdrückende Mechanismen entdeckt und herausgefunden, warum sich einige Menschen vor fast allem fürchten und andere selbst in Horrorsituationen ruhig bleiben. Im Gehirn konkurrieren nämlich ständig zwei unterschiedliche Schaltkreise. Der eine aktiviert den Angst- und Fluchtmodus und der andere, ist für die Furchtunterdrückung verantwortlich. Je nachdem, welcher der beiden Schaltkreise bei einem Menschen die Oberhand hat, entsteht ein ängstlicher, oder ein furchtloser Charakter. Angst löst im Gehirn komplexe, neuronale Prozesse aus. Verstärkt sich die Angst bzw. bleibt sie lange erhalten, kommt es zu nachhaltigen gesundheitlichen Schäden. 

Hilfe ist möglich.

Die Limbischen Bereiche des Gehirns können durch gezielte Ruheübungen wieder beruhigt werden und der Mechanismus der Furchtunterdrückung, der inneren Ruhe und Heilung kann wieder die aktive Rolle übernehmen. Schon ein paar Minuten Entspannung können viel bewirken. Zögern Sie nicht lange und beginnen Sie damit einige Minuten Ruhe zu finden.

Entspannungsübung: 

Suchen Sie sich einen Platz an dem Sie ungestört sind. Schalten Sie elektronische Geräte aus, um ungestört zu sein und nehmen Sie eine bequeme Haltung ein. Schließen Sie Ihre Augen und beobachten Sie Ihre Atmung. Zählen Sie in Gedanken, wie lange Sie einatmen und wie lange Sie ausatmen und versuchen Sie sich einer Atmung zu nähern, bei der Sie 5 Sekunden lang einatmen und 5 Sekunden lang ausatmen und bleiben Sie für einige Minuten bei diesem Atemrhythmus. Gleichzeitig können Sie eine Entspannungsmusik hören, um leichter in einen Ruhezustand zu kommen. Sie werden sehen, dass Sie nach wenigen Tagen auf diese Auszeit nicht mehr verzichten wollen. Denn sie bringt Ihnen Entspannung und Wohlgefühl. Dazu können Sie die kostenlose Entspannungsmusik aus dem Eggetsberger Online Programm nutzen. 

Link: https://www.youtube.com/watch?v=dJfEIrNSuAI

Vagus Trainer

Der Vagus-Trainer  ist ein Trainings- und Stimulationsgerät für eine tiefe  Entspannung. Durch feine Gleichspannungsströme wird der Vagusnerv stimuliert. Diese Stimulation versetzt den Körper in die Lage, sich trotz größter innerer Anspannung und Angst gut zu entspannen. 

Link: https://www.biovitshop.com/Geraete-fuer-Ihr-Wohlbefinden/Pce-V-Trainer::381.html

Bildquelle: pixabay