Die Stimme im Kopf

 

Egal wohin Sie gehen, Ihre innere Stimme begleitet Sie. 

Ein anstrengender Arbeitstag, oder ein gemütliches Wochenende, egal wo Sie sind, Ihre innere Stimme spricht unaufhörlich zu Ihnen. Die innere Stimme hat jeder Mensch und in den meisten Fällen ist diese Stimme nicht sehr freundlich. Je nach dem, wie Sie mit Ihren inneren Dialogen zurecht kommen, entscheidet darüber, ob Sie abschalten und zur Ruhe kommen können, oder ob Sie in einem zwanghaften Denken festgefahren sind. Besonders unter Stress kann diese innere Stimme über Erfolg oder Niederlage entscheiden. Sie malen sich in Gedanken die schlimmsten Szenarien aus und denken ständig daran, was alles schief gehen könnte. Genau dieses Szenario entmutigt uns, lässt uns scheitern oder ist daran schuld, dass wir uns vieles nie zutrauen. So vergeht das Leben, ohne, dass wir unsere Chancen nutzen oder unser volles Potenzial ausschöpfen.

Gedankenstopp- so zähmen Sie die Stimme im Kopf !

Die schöpferische Leere, das komplette Freimachen von Gedanken, Bildern und Gefühlen ist die Basis für innere Ausgeglichenheit und Entspannung. Den unaufhörlichen geistigen Lärm in unseren Köpfen zu stoppen, ist ein höchst befreiendes Gefühl. Einmal komplett abschalten zu können, fühlt sich wie ein Urlaub an. 

Anleitung für den Gedankenstopp

Wenn Sie Hilfe beim richtigen Entspannen oder beim Gedankenstopp brauchen, könnte Ihnen ein Mental-Coaching helfen.

Anfrage für ein Mental-Coaching 

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Die hermetischen Prinzipien

1908 veröffentlichten die "Drei Eingeweihten" ein Werk namens "Kybalion". 

In diesem wird versucht, die hermetische Lehre auf ein einfaches verständliches Niveau zu bringen. Diese Lehre soll nach der Überlieferung von allem handeln, was ist und war. Von natürlichen Gesetzmäßigkeiten, die zu jeder Zeit am Wirken sind, ganz gleich, ob man ein Bewusstsein und eine Wahrnehmung dafür hat, oder nicht. Jedoch können nur einige mit dem einem Bewusstsein auf diese Gesetzmäßigkeit mehr oder weniger Einfluss nehmen. Es wird angenommen, dass das Kybalion folgenden Personen aus den USA geschrieben wurde: William Walker Atkinson, Paul Foster Case und Mabel Collins. Das Buch wurde im Jahr 1919 ins Deutsche übersetzt.

Gratisdownload - Bild anklicken!

Das Buch beinhaltet die wichtigsten Grundelemente der hermetischen Lehre, wie sie über Jahrhunderte hinweg von Eingeweihtem zu Eingeweihtem mündlich weitergegeben wurde. Mit „Kybalion“ bezeichnet man diese Kette von Eingeweihten über Generationen hinweg. Das Wissen des Kybalions umfasst die Beziehungen zwischen Mensch und Natur. Die Basis des Wissens sind die sieben hermetischen Axiome, die Gesetze des Lebens, der Geistigkeit, des göttlichen Paradoxes, des Ganzen, der Analogie, der Schwingung, der Polarität, usw. Im »Kybalion« finden Sie die Wurzeln aller westlichen spirituellen Strömungen. 

Die Hermetiker glauben: Egal, ob es um materiellen oder spirituellen Erfolg geht – es gelten immer die gleichen, geistigen Gesetze. Jeder Mensch bekommt das, was er für seine Entwicklung gerade benötigt. Das »Kybalion« erläutert die sieben hermetischen Gesetze klar und verständlich und gibt dem Leser so die mächtigen Schlüssel zur Anwendung in die Hand.

Die sieben hermetischen Prinzipien oder Axiome die im Buch "Kybalion" angeführt sind, lauten abgekürzt:

1. Das Prinzip der Mentalität, der universellen Geistigkeit
(Das All ist Geist, das Universum ist geistig.”)

2. Das Prinzip der Entsprechung (Analogie)
("Wie oben - so unten, wie innen - so außen, wie der Teil - so das Ganze.")

3. Das Prinzip der Schwingung
("Nichts ist in Ruhe, alles bewegt sich, alles ist Schwingung.")

4. Das Prinzip der Polarität, der Opposition
("Alles ist zweifach, alles hat zwei Pole, alles hat sein Paar von Gegensätzlichkeiten.")

5. Das Prinzip des Rhythmus
("Alles fließt aus und ein, alles hat seine Gezeiten, alle Dinge steigen und fallen.")

6. Das Prinzip von Ursache und Wirkung
("Jede Ursache hat ihre Wirkung; jede Wirkung ihre Ursache; alles geschieht gesetzmäßig.")

7. Das Prinzip des Geschlechts
("Geschlecht ist in allem, alles hat männliche und weibliche Prinzipien, Geschlecht offenbart sich auf allen Ebenen".)

Das ganze Buch als PDF, gratis und frei downloaden: Downloadlink

Quelle: Kybalion, div. Publikationen

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* Weitere Gratisbücher unter: Direktlink

Pistazien, ein Aphrodisiakum für Männer!

Es muss nicht immer gleich Viagra sein!

Pistazien wirken als Aphrodisiakum – sagt eine neue Studie.

Dass Pistazien sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken, ist bekannt. Forscher des Atatürk-Lehrkrankenhaus in Ankara (Türkei) haben herausgefunden, dass die kleinen grünen Nüsse noch größeres bewirken können. Sie können nämlich für Männer aphrodisierend wirken und das Sexleben auf Trab bringen. Auch dann, wenn schon Probleme bestehen.

Den Beweis lieferte ein Versuch mit 17 impotenten, verheirateten Männern im Alter zwischen 38 und 59 Jahren.  Die Probanden bekamen täglich drei Wochen lang knapp 100 Gramm Pistazien zu knabbern.  Nach der Pistazien-«Kur» erzielten sie auf einer internationalen Skala zur Erektions-Funktion mehr Punkte als vorher. Aufgrund dieses Ergebnisses raten die Experten nun den Herren, einen ihrer üblichen Snacks gegen eine Portion Pistazien auszutauschen. 

Veröffentlicht wurde die Studie im «International Journal of Impotence Research».
Quelle: Forschung - Atatürk-Lehrkrankenhaus in Ankara, Zeitschrift: «International Journal of Impotence Research»

TIPP: Natürliche Aphrodisiaka finden Sie auch im Bio-Vit Shop!

Pistazien haben eine weitgehende Wirkung auf unsere Gesundheit!

Pistazien verringern auch Lungenkrebsrisiko

Wer täglich eine Portion Pistazien ist, kann möglicherweise sein Lungenkrebsrisiko verringern. Das zeigt eine Studie der Universität von Texas. Pistazien enthalten den Stoff Gamma-Tocopherol, eine Form von Vitamin E. Außerdem haben sie eine cholesterinsenkende Wirkung. “Es ist bekannt, das Vitamin E einen gewissen Schutz gegen Krebs bietet”, so die Ernährungswissenschaftlerin Ladia Hernandez von der Universität Texas. “Eine erhöhte Zufuhr von Gamma-Tocopherol könnte vor allem das Lungenkrebsrisiko senken.” Für die Studie aß eine Teilnehmer-Gruppe täglich Pistazien, dabei wurde die tägliche Kalorienzahl so angepasst, dass sie im gesunden Rahmen blieb. Die andere Gruppe bekam keine Pistazien. Nach drei Wochen war der Spiegel des gesunden Gamma-Tocopherol im Blut der Pistazienesser deutlich höher.
Quelle: http://www.medicalnewstoday.com/articles/173342.php

Pistazien enthalten z.B. Thiamin, das die normale Herzfunktion unterstützen kann. 

Eine Portion (ca.30g, etwa 49 Stück) liefert ca. 160 Kilokalorien, 1 Portion Pistazien bringt ca. 1/5 der täglich empfohlenen Menge Vitamin B1 und über ¼ der empfohlenen Menge an Vitamin B6.
Pistazien enthalten viel Fett (13g pro 30g-Portion), dieses ist jedoch sehr hochwertig. Rund 90% sind ungesättigte Fettsäuren; davon 55% einfach-ungesättigt, 32% mehrfach-ungesättigt.
Die meisten Deutschen und Österreicher nehmen nicht genügend Ballaststoffe zu sich. Pistazien gehören zu den Nüssen mit dem höchsten Ballaststoffgehalt: Bereits eine Portion (ca. 28 g) enthält 10% der täglich empfohlenen Zufuhr.

Pistazienverzehr und Cholesterinwerte

Ein Forscher-Team der kalifornischen Loma Linda Universität trug kürzlich Daten aus 25 kontrollierten Interventionsstudien zusammen und konnte unter anderem zeigen, dass der Verzehr von Nüssen im Rahmen einer ansonsten ausgewogenen Ernährung zur signifikanten Senkung von Gesamtcholesterin, Triglyceriden und LDL-Cholesterin führte. Vermutlich ist das Zusammenspiel der unterschiedlichen Nährstoffe ausschlaggebend für diese positiven Effekte, denn Nüsse sind nicht nur reich an einfach- und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sondern enthalten auch viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
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Mehr Infos zu Pistazien unter Wikipedia: http://de.wikipedia.org/wiki/Pistazie

Immer mehr erkennen unabhängige Wissenschaftler an, dass auch natürliche Stoffe viele positive Wirkungen haben, dafür benötigt man nicht immer Chemie und das Gute vorbeugend genossen, können, Kaffee, Pistazien, Omega3 Fettsäure, Kurkuma, Vitamin C, Vitamin D, u.a. wahre Wunder wirken.
Man sollte schon heute an morgen denken und sich entsprechend vorbeugend ernähren. Wenn man dann noch einige Giftstoffe meidet, hat man gute Chancen im Leben weniger gesundheitliche Probleme zu haben.

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Frühjahrskur für den Körper

 

Eine Frühjahrskur bringt mehr Energie in ihr Leben

Entschlacken, entgiften und neu durchstarten mit einer Frühjahrskur. Die Natur erwacht und das ist der perfekte Augenblick um auch die eigenen Kräfte neu auszurichten. Einige Tage ganz besonders intensiv auf seine Gesundheit zu achten ist sehr erholsam und regenerierend. Für eine Frühjahrskur braucht man gar nicht viel und man kann sie ganz einfach in seinen normalen Alltag integrieren. Wer eine Frühjahrskur für seinen Körper machen möchte, sollte während dieser Zeit eher basenüberschüssig und hauptsächlich grünes Gemüse essen und auf Fleisch und tierische Fette verzichten.  

Kräutertees

Heilkräuter können dem Körper dabei helfen Niere, Leber, Darm und Haut zu regenerieren. Ganz besonders bekannt und bewährt sind Tees aus Birkenblättern, Ackerschachtelhalm, Brennnessel und Löwenzahn um die inneren Organe zu entgiften. Am Morgen zubereitet, kann man über den Tag verteilt mehrere Tassen Tee trinken und den Körper dabei helfen, belastende Stoffe auszuschwemmen. 

Im Bio-Vit Shop finden Sie hochwertige Teemischungen zum Entgiften.

Lymphreinigung 

Das lymphatische System ist das größte Organ des Immunsystems, das eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung eingedrungener Krankheitserreger, aber auch bei entarteten Krebszellen spielt. Nicht weniger wichtig ist die Aufgabe der Lymphe als körpereigenes Transport- und Filtersystem. 

Eine Lymphreinigung ist eine perfekte Ergänzung zu einer Entgiftungskur. Das Lymphsystem kann man  als eine Art körpereigenes Klärsystem bezeichnen, das dafür verantwortlich ist, dass alle Schadstoffe, Gifte und Bakterien aus dem Körper abtransportiert werden. Wenn die Belastung im lymphatischen System groß ist, dann kommt es zum Lymphstau und die Schadstoffe und Gifte können ins Blut kommen. Wir merken das dann an Dauermüdigkeit und Anfälligkeit für grippale Infekte und andere Krankheiten. 

Wasser, Bewegung und Lymphdrainage 

Das Lymphsystem wird von der Muskelpumpe des Körpers in Bewegung gebracht. Damit die Lymphflüssigkeit richtig zirkulieren kann, muss man sich auch entsprechend viel bewegen. In unserer heutigen Zeit des chronischen Bewegungsmangels wird es immer schwieriger diese wichtige Zirkulation aufrecht zu erhalten. 

Auch aus diesem Grund ist eine regelmäßige elektrische Lymphdrainage enorm wichtig, denn die Zirkulation des Lymphstroms erhält unsere Gesundheit und Abwehrkraft. Wenn das Bindegewebe schwach ist, oder bei Bewegungsmangel, funktioniert die Muskelpumpe nicht richtig. Die Muskelpumpe braucht den Gegendruck eines straffen Bindegewebes, um richtig zu funktionieren. Sonst kann man sich bewegen, soviel man will, aber die Lymphe kann trotzdem nicht ausreichend arbeiten. Hier bietet die elektrische Lymphdrainage mit dem Pce L-Clean eine echte Alternative.

Mit Hilfe des elektrischen Lymph-Ausleitungsverfahrens kann das Lymphsystem entlastet und gereinigt werden. Es wirkt aktivierend und regt den Lymphfluss direkt an. So entsteht auf natürliche Art und Weise auch eine erhöhte Durchflussrate und somit eine verbesserte Immunisierung wie auch Reinigung des Organismus.

Das Lymphsystem ist elektrisch leitfähig, deshalb kann durch die elektrische Stimulation mit dem Pce L-Clean die energetische Aktivität in den Lymphen gesteigert und der Entgiftungseffekt  verbessert werden. Die angewendeten elektrischen Ströme sind so fein, dass man sie nicht bewusst wahrnehmen kann. 

Link: Pce L-Clean kaufen 

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Der Frühjahrsputz, eine chemische Bombe

 

Chemische Putzmittel schaden der Umwelt und unserer Gesundheit.

Die im Handel üblichen Putzmittel haben teilweise furchterregende Inhaltsstoffe und diese können gesundheitliche Probleme auslösen. Sinnesreizungen, Kopfschmerzen, Organschäden und sogar Krebs können durch chemische Mittel ausgelöst werden. Ganz besonders in Verdacht stehen Putzmittel, die angeblich „natürlich“ nach Zitrone oder Pinie riechen. Mehrere Studien haben nachgewiesen, dass Schadstoffpartikel, die durch Putzmittel in Innenräumen verteilt werden, in die Atemwege gelangen und so gesundheitsschädliche Auswirkungen haben können. Eine 2018 veröffentlichte norwegische Langzeitstudie hat festgestellt, dass Menschen, die viel putzen - auch Menschen die in Reinigungsbetrieben arbeiten -  eine schwächere Lunge haben, als Menschen, die kaum mit Putzmittel in Kontakt sind. 

Schützen Sie Ihre Gesundheit und wählen Sie lieber natürliche Putzmittel

Kernseife: Kernseife besteht weitgehend aus pflanzlichen Ölen und sie ist für fast alle Bereich gut einsetzbar. Sie hat nicht diesen penetranten chemischen Geruch und löst Schmutz bestens auf. 

Essigwasser: Essig, Zitronensäure oder Zitronensaft sind eine gute Alternative zu chemischen Glasreinigern und auch bei Kalkflecken gut wirksam. Auch ein verstopfter Wasserhahn kann mit Essigwasser wieder frei werden.

Link: Tipps für einen natürlichen Frühjahrsputz

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Der Löwenzahn, ein gesundes Geschenk der Natur

 Im April wird es wieder gelb auf den Wiesen!

Löwenzahn kennt vermutlich jeder. Das leuchtende Gelb auf den Frühlingswiesen, an Waldrändern, oder Wanderwegen, ist nicht nur ein freudiges Zeichen des Frühlings, sondern Löwenzahn ist auch eine sehr wirkungsvolle Heilpflanze. Wurzel, Blätter und Blüten sind wichtige Lieferanten von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, die unsere Gesundheit fördern können. Deshalb gilt er in der  Naturheilkunde als verdauungsfördernd, stoffwechselanregend und harntreibend.

Löwenzahn enthält:

Vitamin C, Vorstufen von Vitamin A, Vitamin K, Vitamin B, Bioflavonoide, Triterpene, Phytosterole, Magnesium, Phosphor, Kalium, Eiweiß und den Ballaststoff Inulin. 

Da bei Löwenzahn kein Pflanzenteil giftig ist, können Wurzel, Blätter und Blüten verwendet werden. Man kann sie roh, oder verarbeitet essen. Die Blätter und Blüten kann man zum Beispiel in einen Salat geben, Pesto oder Saucen zubereiten, aus der Wurzel kann man Tee kochen, oder Löwenzahnhonig aus den Blüten. In Essig eingelegte Knospen können wie Kapern verarbeitet werden.

https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/kraeuter-gewuerze/wildkraeuter/loewenzahn

 Die Heilpflanze Löwenzahn

Starke Knochen: Wegen dem hohen Anteil an Kalzium ist Löwenzahn hilfreich für gesunde Knochen.

Gesunde Leber: Löwenzahn verbessert die Funktion der Leber, weil er in der Lage ist Giftstoffe aus der Leber zu entfernen und die Gallenfunktion anzuregen.

Gesunde Harnwege: Löwenzahn wirkt auf den Körper entwässernd. Er kann die Nieren und Harnwege reinigen und auch ein Bakterienwachstum in der Harnröhre verhindern.

Schöne Haut: Wegen der entgiftenden und entwässernden Eigenschaften von Löwenzahn, kann auch das Hautbild verbessert werden.

Krebs: Studien haben ergeben, dass Löwenzahn bei der Behandlung von Leukämie und Brustkrebs hilft.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874110006434

Herz-Kreislauf: Der hohe Gehalt an Vitamin B im Löwenzahn hilft bei Herz-Kreislauf Beschwerden.

ACHTUNG!

Wenn Sie Löwenzahn selber ernten wollen, dann achten Sie darauf, dass sie nur an Stellen ernten die nicht durch die Umwelt, wie chemische Düngemittel oder Abgase verschmutzt sind.  

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Ich denke, also bin ich

Ist der berühmte Spruch von Descartes richtig?

Demzufolge wären wir die ganze Lawine an destruktiven inneren Dialogen. Wer oft negative Gedanken entwickelt, sich seine Zukunft negativ ausmalt und sich in alten, belastenden Erinnerungen verfängt kann nie abschalten oder innere Ruhe und Gelassenheit finden. Die zwanghaften unaufhörlichen inneren To-Do-Listen sind der Grund dafür, dass wir aus dem Dauerstress nie ausbrechen können und unser Stresspegel immer weiter steigt. 

Der unaufhörliche geistige Lärm in unseren Köpfen, oder die Unfähigkeit, das Denken anzuhalten hält uns in Stress und Depression gefangen und ist oft Auslöser für Alkohol- oder Medikamentensucht.

Denken, kann so wie das Atmen, willentlich oder automatisch ablaufen. Die meisten unserer Gedanken laufen automatisch -also nicht willentlich ab. 

Nicht unser eigener Wille steuert den Prozess des Denkens, sondern unbewusste Mechanismen überfluten uns mit dem Gedankenstrom der seinerseits dann auch noch die begleitenden (nicht immer angenehmen) Emotionen auslöst. Haben wir öfter negative Gedanken, dann hat das schreckliche Konsequenzen. 

In unserem Leben ist unser Geist fast dauernd beschäftigt und abgelenkt. Fast zwanghaft sind wir mit dem Außen beschäftigt und verlieren dadurch immer mehr unseren Fokus und die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse und Werte. Stille halten wir kaum aus und deshalb verlieren wir uns in der ständigen Manipulation von außen.

Denken hat mit dem wahren Sein nicht das Geringste zu tun.

Die Gedanken zu kontrollieren, indem man sich von destruktiven oder negativen Gedanken löst, ist eine wichtige Übung im Mentaltraining, die man "Gedankenstopp" nennt. Durch das bewusste Unterbrechen des Gedankenflusses wird es möglich, seinen Fokus und eine mentale Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden 

Fokussiert zu sein im Hier und Jetzt, ist aber nicht nur für uns inneres Gleichgewicht und körperliche Gesundheit wichtig, sondern es stellt auch die Basis für spirituelles Wachstum dar. ‚Innere Stille’ wurde als Meditationspraxis schon in den alten Kulturen gelehrt und ist der Weg zum Erfahren unserer inneren Essenz des Seins. In diesem Zustand fühlen wir das wahre "ich bin"!

Tipp:

Lesen Sie hier die kostenlose Anleitung zu Gedankenstopp-Übungen.

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Burnout - vorbeugen - bewältigen - frei sein

Tempo bestimmt unser Leben. Leistungsdruck, Zeitnot und ständig wachsende Anforderungen in Beruf und Privatleben haben eine neue Dimension erreicht. Stress ist in den meisten Unternehmen allgegenwärtig. Gesundheitliche Schäden, bis hin zum Burnout sind nicht selten die Folgen. Das Burnout-Syndrom findet sich in allen Berufen. Betroffen sind Manager ebenso, wie z.B. Ärzte und Krankenschwestern. Was ihnen gemeinsam ist, ist das Engagement, mit welcher Intensität sie ihren Beruf ausüben.

Die meisten von ihnen haben vor dem Burnout-Ausbruch über lange Zeit hindurch  110% gegeben, sich also ständig überfordert. Dann kann die Burnout-Falle zuschnappen. Es ist vor allem wichtig, die Überforderung zu erkennen, die die Symptome wie Schlaflosigkeit, Kopf- und Magenbeschwerden, Dauerverspannungen, Depressionen und Angstgefühle auslösen. Zumeist geht es nicht ohne professionelle Hilfe, am besten mit der dafür notwendigen Messtechnik. Es geht darum Grenzen zu ziehen zwischen dem Beruf und dem Privatleben, Nischen zum Entspannen und Regenerieren zu suchen, Schnellentspannungstechniken zu erlernen, eine gute Arbeit zu leisten, ohne dafür auszubrennen. In weiterer Folge ist es wichtig, das überaktive Stress- und Angstzentrum im Gehirn (Amygdala) direkt zu beeinflussen, zu entspannen.

Viele sind schon in einem Burnout und erkennen dieses leider nicht. Erst wenn extreme Probleme auftreten, wird eventuell ein Arzt auf die Möglichkeit eines Burnouts aufmerksam!

Sind Sie schon im Burnout? 

Machen Sie den Test: LINK

Die körperlichen Zeichen von Burnout:

1. Anhaltende Müdigkeit. Am Morgen ist das Aufstehen eine Qual und am liebsten würde man weiter schlafen. 

2. Starke Gereiztheit. Jede Frage, jeder Vorschlag, jeder Wunsch nervt. Es wird immer schwieriger ausgeglichen zu bleiben und jede Kleinigkeit, bringt einen in Wut oder Verzweiflung. Durch jede Kleinigkeit kommt man aus dem Arbeitsfluss und es fällt immer schwerer, Aufgaben in entsprechender Zeit zu erledigen. Das ist ein Kreislauf, der sich so lange aufschaukelt, bis es zum totalen Zusammenbruch kommt.

3. Aggression, Zynismus. Die Sicht der Dinge wird immer schwärzer und auch der Humor wird immer zynischer.

4. Das Gefühl „Alle sind gegen mich, alles ist gegen mich.“, kommt sehr häufig auf, wenn ein Burnout schon vorhanden ist.

5. Kopfschmerzen. Mit dem Burnout treten auch immer mehr Kopfschmerzen und Magenprobleme, Verdauungsstörungen auf. Diese Symptome werden häufig mit Schmerzmitteln bekämpft, was eine schlechte Lösung ist.

6. Akute Gewichtsprobleme. Entweder man beginnt den ständigen Frust in sich hinein zu fressen (Übergewicht) oder es vergeht einem der Appetit (bis hin zur Magersucht). Darum kann mit dem Burnout eine starke Gewichtszunahme- oder aber auch eine starke Gewichtsabnahme einhergehen.

7. Schlaflosigkeit, Durchschlafstörungen. Der Kreislauf von Sorgen und Problemen kommt in Gang. Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Depression sind die Folgen des Burnouts.

8. Negative Gedankengänge, die sich wiederholen.

9. Hilflosigkeit. Wenn man spürt, dass man die alltäglichen Geschäfte nicht mehr auf die Reihe bringt, immer häufiger treten Konzentrationsprobleme auf. Es macht sich immer mehr ein Gefühl von Dauer-Hilflosigkeit breit. Das führt bei manchen Menschen dazu, dass sie zu trinken beginnen und Medikamente in rauen Mengen schlucken, übermäßig rauchen, etc..

10. Herz Kreislauf Probleme tauchen immer öfter auf.

11. Kurzatmigkeit entsteht. Stress blockiert die Atemtätigkeit, das Atmen wird immer hektischer.

12. Probleme in der Arbeit und im Privatleben nehmen bedrohliche Ausmaße an.

Beugen Sie rechtzeitig einem Burnout vor:

Lernen Sie sich zu entspannen und richtig abzuschalten.

In einem persönlichen Einzeltraining LINK

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Stoffwechsel aktivieren

Drüsentraining für Gesundheit und Wohlbefinden

Hormone steuern unser Gehirn und den Stoffwechsel, sie sind verantwortlich für unsere gute Laune und ein gut funktionierendes Immunsystem. Zudem sind unsere Hormone die beste Waffe gegen das Altern. Sie ermöglichen ein langes und glückliches Leben. Der Alterungsprozess wird bei einem richtig aktiven Drüsensystem nachweislich stark verzögert. Schon winzige Verschiebungen im Hormonhaushalt können große Unterschiede in der Lebensqualität bewirken. Viele Menschen haben Probleme mit ihrem Gewicht. Auch wenn sie nur wenig essen, nehmen sie ständig zu. Andere Menschen können essen, ohne auch nur im Geringsten zuzunehmen. Der wesentliche Unterschied zwischen den einzelnen Typen wird durch das Drüsensystem und die Hormone hervorgerufen. Die Hauptaufgabe des Drüsensystems ist es, den Stoffwechsel zu regulieren und Energie zu liefern. Damit hat es einen entscheidenden Einfluss auf den ganzen Körper und sorgt dafür, dass die Organe optimal arbeiten. Das am weitesten verbreitete Schilddrüsenproblem ist eine Schilddrüsenunterfunktion; hierbei produziert die Drüse nicht ausreichend Hormone, um alle Körperfunktionen zu unterstützen. Ursachen hierfür gibt es viele, sie können extern oder auch körpereigen sein, wie z. B. bei der Hashimoto-Thyreoiditis. Bei dieser Autoimmunerkrankung wird die Schilddrüse vom körpereigenen Immunsystem angegriffen. 

Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion

Es können unter anderem trockene Haut, brüchige Nägel, Müdigkeit, Haarausfall, Gewichtszunahme, Schwankungen in der Körpertemperatur, Kältegefühle, schwache Reflexe, Depressionen. Benommenheit, Stimmungsschwankungen auftreten.

Zellaktivierung ist ein Trainingskonzept 

Damit ist es möglich, nicht nur innerhalb kürzester Zeit Gewicht zu verlieren, sondern Sie sind zudem in der Lage Antriebslosigkeit, depressive und traurige Stimmungen, Lustlosigkeit, oder Dauerstressgefühlen und Burn-out erfolgreich entgegen zu wirken. 

Das PcE-Zellaktivierungstraining ist ein Trainingsprogramm zur Aktivierung des Drüsensystems und zur gesunden Gewichtsreduktion. Dieses Training ist der Schlüssel zu besserer Gesundheit mehr Vitalität und Jugend. Die Zellaktivierung  ist eine wissenschaftliche Methode, die sich aus der dreißigjährigen Biofeedback Forschungsarbeit von Gerhard H. Eggetsberger entwickelt hat. Das Training beschäftigt sich in erster Linie mit dem menschlichen Drüsensystem und seinen Wirkungen auf den Körper. Das PcE-Zellaktivierungstraining ist eine einfache Kombination aus Übungen und Mentaltraining, wobei die einfachen Übungen den Hauptteil des täglichen Trainings ausmachen. Zudem werden auch Ernährungstipps für eine schnelle Bildung von Hormonen gegeben.

Das Erkennen und Verstehen der verschiedenen Ursachen von Übergewicht, Antriebslosigkeit, depressiven und traurigen Stimmungen, Lustlosigkeit, Dauerstressgefühlen, Burn-out und mangelnder Konzentration. Eine generelle Vitalisierung der körperlichen und mentalen Verfassung. Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und logisch zu denken auch unter Stresseinwirkung wird verbessert. Zusätzlich soll der Altersprozess durch ein gezieltes Drüsentraining verlangsamt werden. Von den täglichen Drüsenübungen können nicht nur junge Menschen profitieren! Vor allem auch ältere Menschen könnten durch dieses Training dem körperlichen Abbau (dem Altern) entgegen wirken. Der allgemeine Nutzen der Zellaktivierung für den Alltag ist dadurch sehr groß. Das Drüsensystem mit seinen Hormonen spielt eine entscheidende Rolle für den Organismus. Unsere Gesundheit und Lebensqualität verdanken wir vor allem den Hormonen.

Anmelden zur Zellaktivierung

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Sonne bringt Männern eine Extraportion Sexualhormone

Vitamin-D hebt den Testosteronspiegel deutlich an.

Ein Sonnenbad hat für Männer eine erregende (anregende) Wirkung. 

Einer neuen Studie zufolge wird der Testosteronspiegel durch Vitamin-D deutlich angehoben. Der Großteil des D-Vitamins wird unter Einwirkung von Sonnenlicht in der Haut gebildet, ein geringerer Teil stammt aus der Nahrung. Studienleiter Winfried März vom Synlab Medizinischen Versorgungszentrum Heidelberg hat für seine Publikation im Fachmagazin Clinical Endocrinology immerhin rund 2.300 Männer untersucht.

"Jene Männer, die genug Vitamin-D im Blut hatten, zeigten auch höhere Testosteron-Werte als jene mit geringeren Vitamin-D-Werten", so Dr. März. Niedrige Testosteron-Werte sorgen für verminderte Libido und deutlich weniger Energie. Das Geschlechtshormon spielt bei beiden Geschlechtern eine wichtige Rolle für die Muskelkraft und Knochendichte. 

Anm.: Mehr Vitamin D (bzw. ausgiebiges Sonnenbaden) macht auch Frauen dynamischer und hebt das Sexualverlangen, das wurde auch bei Managerinnen eindeutig nachgewiesen. 

Mehr Power - Vitamin-D als Energielieferant

"Unsere Forschungsgruppe hat sich seit einigen Jahren mit dem Vitamin-D und seinen verschiedenen klinischen Wirkungen auf Stoffwechsel und Gefäße beschäftigt", so März. "Es war sehr interessant festzustellen, dass Männer in Mitteleuropa im jahreszeitlichen Verlauf verschieden hohe Vitamin-D-Werte aufwiesen."

Die höchsten Werte konnten die Forscher im August messen.

In den Wintermonaten sank der Wert und erreichte im Monat März seinen Tiefpunkt. Männer mit mindestens 30 Nanogramm Vitamin-D pro Milliliter Blut hatten höhere Testosteron-Werte als jene, die geringere Vitamin-D-Werte aufwiesen. "Das könnte erklären, warum die Hormone im Frühling verrückt spielen", so Dr. März.

Sonnenlicht als Vitamin-Lieferant, jetzt Vitamin D tanken!

Achtzig Prozent des Vitamin-D wird in der Haut gebildet, rund 20 Prozent können über die Nahrung aufgenommen werden. "Besonders fetter Fisch ist ein guter Vitamin-D-Lieferant", erklärt der Forscher. Dennoch könne die Nahrung alleine nicht genügend Vitamin D liefern und durch Ernährungsumstellung sei ein Vitamin-D-Mangel nicht auszugleichen. "Das UVB-Licht ist und bleibt der wichtigste Lieferant, wer zu wenig in der Sonne ist, muss Vitamin D zusätzlich einnehmen", so Dr. März.

Nun wollen die Forscher untersuchen, ob Vitamin-D-Präparate den gleichen Effekt auf den Testosteronspiegel haben wie echtes Sonnenlicht (das ist aber mit Sicherheit zu erwarten!). "Dieses Humanexperiment steht noch aus", erklärt März. Künstliches Sonnenlicht in Solarien kann das fehlende Sonnenlicht im Winter jedenfalls ersetzen. "Die nötige Menge ist nicht einmal besonders hoch. Eine Exposition von 15 bis 20 Minuten reicht dafür aus", so der Mediziner abschließend.
Quelle: Fachmagazin Clinical Endocrinology, Winfried März vom Synlab Medizinischen Versorgungszentrum Heidelberg.

TIPP: 

Testosteron Tee 

Aphrodisierende Aromen: Direktlink

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Wissenswertes zum Traumgeschehen

Obwohl wir ruhig liegen, passiert so viel beim Schlafen

Nachdem wir uns ins Bett begeben, treten wir alle im Zuge der verschiedenen Schlafzyklen pro Nacht mehrmals in Traumphasen ein. Jede Nacht laufen alle 90 Minuten Bewusstseinsprozesse ab, die wir als Träume bezeichnen. An unseren Träumen sind Gehirnbereiche beteiligt, mit denen wir am Tag sehen, hören oder unseren Körper wahrnehmen. Also sehen, hören und fühlen wir auch im Traum. Dazu kommen emotionale Einfärbungen und körperliche Reaktionen wie schneller Herzschlag, verstärktes Atmen, schwitzen, feuchte Hände etc. das trifft besonders deutlich dann hervor wenn wir in unseren Träumen angst machende Situationen erleben.

Egal, ob beim Einschlafen, beim Aufwachen, im REM-Schlaf oder NREM-Schlaf - Träume werden in allen Schlafphasen von allen Menschen erlebt  (auch wenn sie sich nicht an ihre Träume erinnern können). Die Traumhäufigkeit hängt, direkt von der jeweiligen Schlafphase ab.

Werden Schlafende direkt aus dem Traumschlaf geweckt (z. B. am Ende der REM-Phase), geben sie zu 80 Prozent an, geträumt zu haben. Weckt man sie aus den anderen Phasen so, erinnert sich höchstens die Hälfte der Menschen daran, dass sie geträumt hat. Messungen in Schlaflabors haben aber zweifelsfrei bewiesen, dass wirklich JEDER MENSCH, JEDE NACHT träumt. Manche haben eine ungefähre Ahnung davon, können aber ihre Träume kaum beschreiben. 

Stressige Träume: 

Laut den Untersuchungen handeln die meisten Albträume vom Sturz in die Tiefe, Verfolgung durch andere Menschen, Unfähigkeit sich zu bewegen, dem Verschwinden oder Tod von geliebten Menschen oder vom Versagen bei Prüfungen.

Auch fast alle Tiere träumen!

Die meisten Säugetiere, Vögel und Reptilien zeigen deutlich messbare REM-Phasen und träumen mit großer Wahrscheinlichkeit. Katzen und Hunde träumen so intensiv, dass sie dabei sogar Laute von sich geben und die meisten bewegen dabei sogar die Pfoten, als würden sie laufen.

Die guten Traum-Erinnerer

Französische Forscher fanden heraus, dass  Menschen, die sich an ihre Träume gut erinnern können, während sie schlafen doppelt so oft kurz aufwachen wie schlechte Traum-Erinnerer. Bei guten Traum-Erinnerern waren im Wach- und im Schlafzustand der mediale präfrontale Cortex und der temporoparietale Übergang stark aktiv: Diese Regionen spielen eine Rolle bei der Aufmerksamkeit gegenüber externen Reizen. Sie sorgen dafür, dass wir stärker auf Außenreize reagieren und wach werden.

Die luziden Träumer - die Königsdisziplin des Träumens

Links zum Thema: 

Im Schlaf erwacht - Herr über die eigenen Träume

http://eggetsberger-info.blogspot.co.at/2013/03/im-schlaf-erwacht-herr-uber-die-eigenen.html

Neurowissenschaftler messen erstmals Trauminhalte - luzider Träume

http://eggetsberger-info.blogspot.co.at/2011/11/neurowissenschaftler-messen-erstmals.html

Bildquelle: fotolia/ Eggetsberger.Net

Kennen Sie Ihre Träume?

Warum können sich manche Menschen besser an ihre Träume erinnern?

Während manche Menschen ihre Träume in blühenden Farben schildern können, haben andere das Gefühl, ihr Schlaf sei ereignislos, traumlos. Zwar ist erwiesen, dass jeder Mensch in bestimmten Phasen des Schlafs (jede Nacht!) träumt. Doch nicht alle können sich an ihre Träume erinnern. Die Französischen Forscher um Perrine Ruby vom Neurowissenschaftlichen Forschungszentrum in Lyon haben nun herausgefunden, warum das so ist.

Nur wer öfter in der Nacht kurz aufwacht, erinnert sich!

Zuvor hatten Ruby und ihre Kollegen gezeigt, dass Menschen, die sich an ihre Träume gut erinnern, im Laufe des Schlafes doppelt so oft für ganz kurz Zeiträume aufwachen wie schlechte Traum-Erinnerer. Zudem reagieren sie stärker auf auditive Reize, wie knacksen etc. die sie vermutlich aufwecken. In den Schlaf-Unterbrechungen prägen sich dann die Erinnerungen an das kurz zuvor Geträumte im Gedächtnis fester ein. Nun haben die Hirnforscher die Hirnaktivität von 41 Probanden im Wach- und Schlafzustand untersucht. Sie nutzten dazu die Positronen-Emissions-Tomografie ein bildgebendes Verfahren, das Schnittbilder von biochemischen und physiologischen Funktionen anfertigen kann. Unter den Testpersonen waren 21 gute Traum-Erinnerer, die sich an 5,2 Tagen im Monat an eine Traumepisode erinnern konnten, und 20 schlechte Traum-Erinnerer, die nur einmal im Monat einen Traum im Gedächtnis behielten.

Bei den guten Traum-Erinnerern waren im Wach- und im Schlafzustand der mediale präfrontale Cortex und der temporoparietale Übergang (kurz TPJ) stark aktiv: Beide Regionen spielen eine Rolle bei der Aufmerksamkeit gegenüber externen Reizen. Im Schlaf sorgen sie offenbar dafür, dass wir stärker auf Außenreize reagieren und dadurch auch wach werden.

Schäden in diesen Hirn-Bereichen führen zudem dazu, dass sich Menschen schlechter an Träume erinnern können. Die Forscher betonen jedoch, dass es tatsächlich auch so sein könnte, dass gute Erinnerer mehr träumen.

Das Erinnern an unsere Träume kann hilfreich sein: 

Die Grundmelodie zu einem der berühmtesten Songs der Musikgeschichte kam dem Ex-Beatle Paul McCartney im Traum. Am Morgen schrieb er sie nieder, allerdings zunächst unter dem Titel "Scrambled Eggs". Erst im Zuge der Weiterentwicklung der Melodie in ein Lied verwandelte er "Rühreier" in "Yesterday"☺.
Neben McCartney der mit dieser Traumerinnerung viel Geld verdiente, gibt es noch eine große Anzahl von Träumer die aufgrund ihrer guten Traumerinnerung enorm profitierten, darunter befanden sich auch berühmte Wissenschaftler. 

Was sollte man zum temporoparietalen Übergang noch wissen

Der temporoparietale Übergangsregion (TPJ) ist ein wichtiger Teil des sogenannten "Mental-Netzwerks". Schon länger vermutete man, dass dieses Hirn-Areal auch aktiv wird, wenn wir gute Ideen haben und diese mit anderen Menschen teilen wollen.

Mehr Aktivität im PTJ-Areal - mehr Erfolg 

Die PTJ-Regionen ist auch der Hirnbereich, der die ansteckenden Ideen produziert bzw. daran beteiligt ist und ein gut aktives PTJ-Arealt macht auch den Betreffenden zu einem guten, überzeugenden Verkäufer!
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Das Energie-Kraftwerk im Körper

Ist die Beckenboden Muskulatur stark, gilt sie als wahres Kraftwerk. 

Das Anspannen des Pc-Muskels stimuliert unter anderem bei der Frau den Uterus und beim Mann die Prostata. So werden Hormone und Endorphine freigesetzt, die das allgemeine Wohlbefinden steigern. Frauen mit einem gut trainierten PC Muskel haben straffere und stärkere Scheidenwände, so dass sie leichter zum Orgasmus kommen.

Das regelmäßigen An- und Entspannen des Pc-Muskels stärkt nicht nur die Muskulatur im Becken. Durch das regelmäßige Training, entstehen positive Begleiterscheinungen wie das Ansteigen der inneren Energie, hormoneller Ausgleich, Stressfestigkeit und bessere Laune. 

Außerdem hat das PcE Training einen positven Effekt für die Sexualität. Wird der Pc-Muskel durch entsprechendes Training (z.B. PcE-Training) aufgebaut, so fließt eine innere Energie, aktiviert durch die rhythmischen Muskelanspannungen, entlang der Wirbelsäule hinauf bis ins Gehirn. Das Gehirn wird dadurch besser (messbar) aktiviert und das bis hin zum Frontalhirn. Das bringt nicht nur eine besser Konzentration, sondern auch ein erhöhtes positives Gefühl und Glücksgefühle. Ebenso verbessert sich nach einigen Wochen Training die sexuelle Reaktionsfähigkeit ( bei Frauen wie auch bei Männer). Wird der PC-Muskel jedoch nicht durch regelmäßige Sexualität oder gezieltes Training stimuliert, atrophiert er wie jeder andere Muskel auch, der nicht verwendet wird. Die Folge ist ein Erschlaffen, das neben Blasenschwäche zu einer Gebärmuttersenkung bei Frauen und bei Männern zu Erektionsstörungen führen kann. Das Anspannen des Pc Muskels stimuliert beim Mann zusäzlich die Prostata, bei der Frau den Uterus. Auf diese Weise werden – nebst den oben beschriebenen Vorteilen – Hormone wie z.B. Endorphine freigesetzt, die eine seelische Hochstimmung auslösen.

Zuviel Stress und Hektik im Alltag und Beruf verspannen den Körper und ermüden den Geist. Das PcE-Training kann helfen, solche Verspannungen zu lösen. Mit den Powerübungen können Sie dann noch die innere Energie (auch Ihre Konzentrationsfähigkeit) erhöhen. Das "PcE-Training" besteht aus einer wissenschaftlich fundierten Mischung aus Runen-Übungen, Energieübungen und Atemübungen. Das PcE-Training ist kein Sport und soll auch nicht dazu gemacht werden! NICHT MUSKELN AUFBAUEN STEHT IM VORDERGRUND, SONDERN MUSKELSPANNUNG LOCKERN. Wenn man sich sportlich betätigt, den Körper dabei fordert, dann ist man normalerweise danach erschöpft - das ganze Gegenteil spürt man nach dem PcE-Training. Wenn Sie einige Zeit regelmäßig das PcE-Training geübt haben, fühlen Sie sich RICHTIG GUT. Der Atem wird ruhiger und tiefer, das Nervensystem wird ausgeglichener, stressige Situationen werden leichter gemeistert, der Körper wird in allen Gliedmaßen viel beweglicher, die Wirbelsäule und Bandscheiben werden elastischer, der Stoffwechsel harmonisiert sich, die Hormondrüsen arbeiten besser, mehr Lebensenergie durchströmt Ihren Körper. Gelenkigkeit, Energie und Wohlbefinden nehmen zu. Es ensteht ein entspannter, positiver Dialog mit dem eigenen Körper.

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* Pc-Muskel = Pubococcygeusmuskel oder auch Beckenbodenmuskel

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Aktivieren Sie Ihr inneres Kraftwerk!

Die Kraft der Selbsthypnose nutzen!

Immer dann, wenn das Leben uns vor scheinbar unlösbare Aufgaben stellt, können wir auf unsere angeborene innere Fähigkeit der Selbsthypnose zurückgreifen. Der Begriff Hypnose ist von dem griechischen Wort "hypnos" = Schlaf abgeleitet. Doch wer hypnotisiert ist, schläft nicht wirklich. Die hypnotische Trance ist -ähnlich wie der Zustand des Autogenen Trainings- ein besonderer Wachzustand, mit einem für einen Wachzustand-typischen EEG, in dem das Bewusstsein in den Hintergrund und das Unbewusste in den Vordergrund gerückt wird. Der Hypnotisierte fühlt sich in einen „Schwebezustand“ versetzt. In diesem Zustand kann man sich selber positiv "umprogrammieren". Die Selbsthypnose hilft dabei, den Körper und Geist zu entspannen. So wird Ängsten vorgebeugt und dem Körper die Möglichkeit gegeben, sich zu erholen.

Hier eine kleine Anleitung für erste Übungen zur Selbsthypnose:

Nehmen Sie sich etwas Zeit und stellen Sie sich eventuell einen Wecker falls Sie einschlafen.

Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein und versuchen Sie den Körper mit der Atmung zu beruhigen. Atmen Sie tief ein und aus, schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie ihren Körper.

Entspannen Sie die Hände und die Arme, spüren Sie, wie Ihre Hände und Arme schwer gegen die Unterlage drücken.

Atmen sie ruhig und gleichmäßig. Mit jedem Atemzug werden Sie entspannter und ruhiger. Entspannen Sie die Füße und die Beine, spüren Sie, wie Ihre Füße und die Beine schwer gegen die Unterlage drücken.

Mit jedem Atemzug sinken tiefer in einen Zustand der Entspannung. Allmählich wird ihr ganzer Körper von einer angenehmen Müdigkeit, Ruhe und Entspannung durchströmt und während Sie sich immer mehr entspannen, treten Sie die Reise in Ihr Unbewusstes an.

Der Unterkörper wird entspannt und schwer, der Rücken und der gesamte Oberkörper entspannen sich und der Atem fließt ruhig und frei.

Alles was außen ist, tritt immer mehr zurück und wird bedeutungslos. Alles was war und sein wird, ist in diesem Augenblick vollkommen gleichgültig.

Die Gedanken kommen immer mehr zur Ruhe loslassen, geschehen lassen, tiefer sinken. Ruhiger Atem, angenehme Müdigkeit und loslassen von den Spannungen des Tages.

Während sich der Zustand der Entspannung weiter vertieft, geschieht ein Prozess in

ihrem Inneren, durch den Sie komplett zur Ruhe kommen, bei dem sich die inneren Kräfte erneuern und stärken können. 

Wenn Sie sich erholt und gestärkt fühlen, lösen Sie sich aus diesem Zustand der Selbsthypnose und kehren mit innerer Ruhe und Kraft wieder zurück in den Alltag.

Tipp! Holen Sie sich die geführte Entspannungsanleitung: 
Quelle der Heilung

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Persönliches Online-Coaching

 

Die Fähigkeit, auch in sehr herausfordernden Zeiten das innere Gleichgewicht zu erhalten ist nicht leicht. Mit persönlichen Ferncoaching Sessions helfen wir Ihnen dabei, innere Stärke und Gesundheit zu erreichen. Egal wo Sie sind.

Wie so etwas ablaufen kann zeigen wir im obigen Video.

Ferncoaching Sessions dauern üblicherweise 30min. Das ist eine gute Dauer um konzentriert am festgelegten Ziel zu arbeiten. Per Video- Chat werden Sie von unseren erfahrenen Trainern kompetent betreut. Im Zuge des Trainings werden körperliche Übungen, mentale Übungen und mehr verwendet, sodass Sie Ihren Trainingserfolg erleben. Unterstützend dazu können Sie während der gesamten Trainingseinheit die Veränderungen am empfohlenen Messgerät mitverfolgen. Je nach Bedarf können Ferncoaching Trainingseinheiten wöchentlich oder auch öfter durchgeführt werden. 

Mehr Informationen zu den Angeboten

Unser Herz ist extrem lernfähig

Tun Sie was für Ihr Herz und helfen Sie sich selbst!

Durch regelmäßiges Üben können wir unser Herz positiv beeinflussen. Jeder kann selbst aktiv zu seiner Herzgesundheit beitragen. 

Stress, Burnout, Angst und in der Folge Herz-Kreislauf-Störungen

gehören zu den häufigsten Erkrankungen unserer Zeit.

Ein gesundes Herz schlägt nicht gleichmäßig wie ein Metronom, sondern variiert die Herzschlagfrequenz ständig, das nennt man Herzfrequenzvariabilität oder Herzratenvariabilität (kurz HRV). Die HRV zeigt die flexible Anpassung des Herzens an die jeweilige Situation. Das Herz- Kreislaufsystem ist bei ausreichender HRV fähig, nach einer starker Belastung rasch in einen entspannten Puls-Rhythmus zurückzufinden. Diese Anpassungsfähigkeit ist nach neuestem Stand der Forschung und nach Meinung der modernen Kardiologie der wichtigste Prognoseparameter für die Gesundheit von Herz und Immunsystem. Stress, Angst, Panik, Depression, Burn out und permanent hohe Anforderungen im Alltag führen zu einer Dauerbelastung des Herzens.
Bei ständig überzogener Leistungsbereitschaft kommen mentale und emotionale Belastungen hinzu. In Summe führt das zu einem Rückgang der Herzfrequenzvariabilität. Auch im Zuge des normalen Alterungsprozesses verschlechtert sich die Herzfrequenzvariabilität stätig. Das bedeutet unter anderem, dass das Herz seine gesunde Anpassungsfähigkeit zwischen Belastung und Entspannung verliert.

Übung für ein gesundes Herz 

Das Herzratenvariabilitäts- Atemprogramm Chill out Chill out Atmung, das kostenlose interaktive Schnellentspannungsprogramm im Web. Dieses einfache Atemprogramm verbessert nach und nach (am besten einmal pro Tag 5 Minuten) die Herzfrequenzvariabilität, es verjüngt das Herzkreislaufsystem nachweislich (messtechnisch nachgewiesen). Diese geführte Atemübung bringt Entspannung und Optimierung der Atem – Herzfrequenz. Diese Übung wurde wissenschaftlich entwickelt und viele Jahre lang praktisch erprobt. Obwohl sie von der Anwendung her einfach erscheint, hat sie doch einen messtechnisch (im EKG) nachweisbaren positiven Effekt aufs Herz, der durch regelmäßiges Üben eine Dauerverbesserung der Herzratenvariabilität mit sich bringt. Die Wirkung der Übung kann mit jedem EKG oder Pulsmessgerät (das die Auswertung der Herzfrequenzvariabilität erlaubt) nachgewiesen werden. Darüber hinaus sinkt die Muskelspannung (mittels EMG messbar), der Hautleitwert wird verbessert und der Organismus wird optimaler mit Sauerstoff versorgt.

Der Vagusnerv signalisiert dem Körper und dem Gehirn: 

Es ist jetzt sicher - die Bedrohung ist weg - alle Körperfunktionen können jetzt

wieder normal arbeiten. 

Eine Schlüsselrolle, die der Vagusnerv spielt, ist der "Reset" -Knopf, dem entgegenzuwirken, wenn unser Alarmsystem ausgelöst wurde, was zu der berüchtigten Kampf-, Flucht- oder Einfrierreaktion führt, da eine Art von Bedrohung wahrgenommen wurde. Der Vagusnerv sagt im Grunde dem Körper und dem Gehirn: Es ist jetzt sicher, die Bedrohung ist weg, alle Körperfunktionen können jetzt wieder normal werden. 

Tiefentspannung mit Vagus-Trainer

Der Vagus-Trainer  ist ein Trainings- und Stimulationsgerät für tiefe eine Entspannung und er begünstigt das Achtsamkeitstraining. Durch feine Gleichspannungsströme wird der Vagus, der Ruhenerv, stimuliert. Durch diese Stimulation entsteht im Körper Entspannung. 

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Selbstheilungsprozess des Herzens starten

Teil 1
Das Herz lässt sich vielleicht in eine Art Alarmzustand versetzen, in dem es gegen die Folgen eines Infarkts gefeit ist. Entsprechende Resultate aus Tierversuchen präsentieren amerikanische Mediziner im Fachblatt “Circulation”. Herbeiführen lässt sich der Zustand durch einen schmerzhaften Hautreiz – beispielsweise einen kleinen Schnitt oder schlichte Wärmesalbe.

Derart vorbereitet, verkraftet der Herzmuskel von Mäusen das Stocken und plötzliche Wiedereinsetzen des Blutflusses deutlich besser, beobachteten die Forscher um Keith Jones und Neil Weintraub von der University of Cincinnati. Sollte der Trick auch beim Menschen funktionieren (was zu erwarten ist), “könnte er möglicherweise von großem klinischen Nutzen sein”, folgern sie.
Dr. Jones, Dr. Weintraub und Kollegen gehen schon seit einiger Zeit Berichten nach, denen zufolge eine Verletzung den Verlauf eines nachfolgenden Herzinfarkts beeinflussen kann.

Tatsächlich ergaben ihre Experimente, dass ein kleiner Einschnitt der Bauchhaut den Zelltod im Herzmuskel um rund 80 Prozent reduzieren kann. Einen ähnlichen Effekt erzielten sie auch mit dem Auftragen von Capsaicin, dem scharfen Inhaltsstoff von Chili (http://www.chm.bris.ac.uk/motm/chilli/).
Der Schutz stellt sich nur ein, wenn Signale der Schmerzrezeptoren aus der Haut in das Rückenmark gelangen können, ergaben weitere Untersuchungen. Zum Herzen laufende Nervensignale scheinen dann wiederum biochemische Signalwege im Herzmuskel zu aktivieren. “Vielleicht funktioniert das ganz ähnlich wie bestimmte Akupunktur-Behandlungen”, vermutet Jones.

Viele Details des Herz - Schutzeffekts seien allerdings noch ungeklärt, so Jones weiter. So wisse man nicht, welches der optimale Schmerzreiz sei, ob er an jeder beliebigen Hautstelle appliziert werden könne, wie lange der Schutzeffekt anhalte und ob er sich beim Menschen herbeiführen lasse. Auch müsse untersucht werden, ob weitere Organe von dem Schutz profitierten.
In diesem Falle könnte Effekt vielleicht auch nach Schlaganfällen oder bei Organverpflanzungen helfen.
Quelle: Forschung- W. Keith Jones, Neal L. Weintraub und Xiaoping Ren, Department of Pharmacology and Cell Biophysics und Department of Internal Medicine, College of Medicine, University of Cincinnati, Cincinnati, Ohio; und andere; Veröffentlichung Circulation, Vol. 120, S1-S9, DOI 10.1161/CIRCULATIONAHA.108.843938; LINK: http://www.med.uc.edu/pharmacology/
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Teil 2

Auch im Herzmuskel werden zeitlebens neue Zellen gebildet, allerdings langsam. Entsprechende Resultate präsentieren schwedische Forscher im Magazin “Science”. Anhand der Spuren oberirdischer Kernwaffentests in der Mitte des letzten Jahrhunderts schätzen sie, dass jährlich bis zu 1 Prozent der alten Herzmuskelzellen durch neue ersetzt wird.

Aufgrund dieser geringen Rate werde im Laufe eines Lebens kaum die Hälfte der bei der Geburt vorhandenen Herzmuskelzellen ausgetauscht, schreiben die Forscher um Jonas Frisén vom Karolinska Institutet in Stockholm. Die Tatsache, dass überhaupt eine Regeneration stattfinde, eröffne allerdings die Möglichkeit, diesen Prozess medikamentös zu fördern und infarktgeschwächten Herzen so zu neuer Leistungsfähigkeit zu verhelfen.

Neben dem Gehirn galt das Herz lange Zeit als Organ, das über keinerlei Fähigkeiten zur Regeneration verfügt. Laborexperimente mit Mäusen und anderen Wirbeltieren hatten zwar Hinweise auf eine gewisse Selbstheilungskraft geliefert, entsprechende Versuche an Menschen waren jedoch nicht möglich. Frisén und Kollegen verfielen daher auf die Idee, eine Art globales Experiment zur Klärung der Frage zu nutzen: die bis ins Jahr 1963 durchgeführten, oberirdischen Kernwaffentests.

Bei diesen Versuchen waren große Mengen Kohlenstoff-14 produziert worden, die sich gleichmäßig in der Atmosphäre verteilt hatten. Indem das Kohlenstoffisotop von Bio- und Geosphäre aufgenommen wird, sinkt sein Mengenanteil in der Umwelt seit 1963 wieder.

Die Forscher untersuchten Herzgewebe von Personen, die zwischen 1933 und 1987 geboren worden waren. Tatsächlich enthielt die DNA in den Herzmuskelzellen weniger Kohlenstoff-14, als es den Verhältnissen im Geburtsjahr entsprechen würde. Das galt zumindest für jene Personen, die nach dem “Bombenpuls” geboren worden waren. Bei den älteren Personen fand sich dagegen mehr Kohlenstoff-14 als anhand des Geburtsjahres zu erwarten. Die Schlussfolgerung ist in beiden Fällen die gleiche: ein Teil der DNA muss in späteren Lebensjahren gebildet worden sein. Anhand ihrer Resultate schätzen Frisén und Kollegen, dass bis zum 25. Lebensjahr jährlich 1 Prozent der Herzmuskelzellen ersetzt wird und dass die Umsatzrate bis zum 75. Lebensjahr auf 0,45 Prozent sinkt.
Quelle: Forschung- Olaf Bergmann, Ratan D. Bhardwaj und Jonas Frisén, Institutionen för cell- och molekulärbiologi, Karolinska Institutet, Stockholm http://www.cmb.ki.se/research/frisen/; und andere
Veröffentlichung Science, Vol. 324, 3. April 2009, pp 98-101, DOI 10.1126/science.1164680

R.I.P. Sigi Bergmann

 Von der Erde gegangen, im Herzen geblieben.

Heute Nacht ist Sigi Bergmann verstorben. Er war für uns über viele Jahre ein Freund und Wegbegleiter. In so einem Moment wird uns auch bewusst, wie viele wundervolle Momente wir mit ihm erleben durften. Wir sagen auf diesem Weg, danke lieber Sigi und schicken Dir lieber Freund eine Umarmung von hier bis in die Ewigkeit.  -- Gerhard und Renate Eggetsberger

Das Anti-Stress Konzept

Ein stressfreies Leben - geht das überhaupt?

Nein, aber man kann Stress massiv reduzieren. Stress - verstanden als körperliche oder seelische Belastung des Organismus durch bestimmte Reize - ist bis zu einem gewissen Grad ganz normal. Er bringt uns in einen erhöhten Pegel der Aufmerksamkeit und sorgt dafür, dass der Körper leistungsfähig ist. Nimmt der Stress jedoch Überhand und wird zum Dauerzustand, entsteht vermehrt Anspannung, Druck und ein Gefühl der Bedrohung und Überforderung, wodurch das Risiko für (ernsthafte) Erkrankungen wie Magen-Darm-Probleme oder Herzerkrankungen steigt. Wird die Belastung durch dauerhaften Stress zu groß, kann dies bis zum gefürchteten „Burn-out-Syndrom“ führen, welches durch eine totale Erschöpfung und verminderte Leistungsfähigkeit gekennzeichnet ist. Bei Ärger, Streit oder Zeitdruck schrillt im Gehirn schnell ein Alarm, der eine Stress-Hormonkaskade auslöst, unter anderem von Adrenalin und Kortisol. Diese Hormone bringen den Körper auf Hochtouren. Das Herz schlägt schneller, der Atem wird schneller, der Blutdruck steigt, die Muskeln spannen sich an, der Blick wird starrer, Schweiß bricht aus. Diese körperlichen Stressreaktionen stammen aus der Steinzeit und sollten die Leistungskraft unserer Vorfahren blitzartig steigern, sie auf Kampf oder Flucht einstimmen. Wer aber relativ inaktiv zu Hause, am Schreibtisch oder im Auto sitzt, kann den Energieschub und die körperliche Voraktivierung nicht nutzen und schon nicht wieder abbauen. 

Millionen Menschen in verzweifelter Situation - die Angst und Stress-Epidemie geht um.

Stress gibt es nicht erst seit der modernen Industriegesellschaft, sondern Stress ist untrennbar mit dem Leben verbunden. Die Wirkung von Stress kann verheerende Folgen mit direkter Wirkung und vor allem mit diversen Nachwirkungen haben. Stress kann aber auch förderlich sein, für die Leistungs- und Widerstandsfähigkeit des Menschen. Der Mensch als Spezies hat trotz, oder gerade durch den Stress überlebt und dies durch seine funktionsfähigen Anpassungsmechanismen und seine Fähigkeit, strategisch auf Belastungen zu reagieren. 

Das Anti-Stress Konzept:

Finden Sie Ihre Stressauslöser: Durchforsten Sie Ihre Gewohnheiten und Ihren Alltag, um immer wiederkehrende Stresssituationen aufzudecken. 

Stress vermeiden: Distanzieren Sie sich, bzw. entfernen Sie überflüßige Stresssituationen aus Ihrem Alltag und aus Ihrem Leben. Erstellen Sie einen Tagesplan in dem Sie Stress so gut wie möglich vermeiden. Planen Sie Raum und Zeit für sich ein, um bewusst Auszeiten aus stressigen Situationen zu nehmen. 

Neue wohltuende Gewohnheiten etablieren: Finden Sie heraus was Ihnen gut tut. Machen Sie sich das Positive in Ihrem Leben bewusst. Geben Sie sich mehr Raum und Zeit für Entspannungsübungen für Bewegung in der freien Natur und für Gespräche mit Gleichgesinnten.

Anti-Stress Übungen:

1 zu 4 Atmung:  Atmen Sie ein und zählen Sie dabei im Kopf bis 1, sagen Sie in Gedanken gedehnt "eins" ("eiiinnnsss") und atmen dabei ein. Atmen Sie nicht zu explosionsartig ein, Sie sollten dabei immer noch ruhig atmen. Atmen Sie nun langsam aus und zählen dabei im Kopf ganz langsam bis 4 auch hierbei die Zahlen dehnen ("eiiinnnsss... zweiii... dreiiii... viiiier").

Das Zählen bis 4 soll also länger als 4 Sekunden dauern. Formen Sie die Lippen dabei so, als würden Sie eine Kerze ausblasen. Wir nennen das die "Lippenbremse"

Eggetsberger TV: Das Angebot im Eggetsberger TV bezieht sich auf gut funktionierende und nachvollziehbare Methoden, die den Teilnehmern dabei helfen Kraft und innere Stärke aufzubauen. Am Eggetsberger - Online Programm können Sie überall und jederzeit teilnehmen und auch im interaktiven Austausch, Hilfe und Unterstützung erhalten. Melden Sie sich zum kostenlosen Schnuppermonat an

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Neuer Höchststand bei psychischen Erkrankungen

Extremer Anstig von Depressionen und Ängsten

Die aktuelle Datenauswertung einer Untersuchung der DAK zeigt einen erschreckenden Anstieg von Ängsten und Depressionen. Dabei wurden Daten von mehr als 2,4 Millionen Beschäftigten ausgewertet.

Die Corona Pandemie hat Frauen ab 55 Jahren ganz besonders stark getroffen. Hier gab es im Vergleich zu 2019 eine etwa 20%ige Steigerung an Ängsten und Depressionen. Bei Männern zeigten sich die enormen Belastungen durch die Pandemie, mehr in einem Anstieg von Alkohol- und Drogenmissbrauch.

Lesen Sie hier mehr über den aktuellen Bericht der DAK: 

https://www.dak.de/dak/bundesthemen/psychreport-2022-2533048.html#/

Nehmen Sie Ihre mentale Gesundheit ganz bewusst selbst in die Hand!

In dieser extremen Zeit der multiplen Belastungen, kann man sich nicht darauf verlassen, dass man schon irgendwie durchhalten kann. Besonders jetzt ist es wichtig auf nachhaltige Methoden zurück zu greifen und die psychische Gesundheit und Widerstandskraft gezielt zu stärken. 

Training der Nervenstärke

Der große Aufreger, der Sympathikusnerv ist vielen Menschen ein Begriff. Doch seinen Gegenspieler, den großen Beruhiger und Heiler, den Vagusnerv kennen eher wenige. Der Vagusnerv ist der zehnte von zwölf Hirnstammnerven und die heimliche Schaltstelle des menschlichen Nervensystems. Wenn seine Funktion gestört ist, kann sich der Körper nicht mehr von Stress erholen das Alarmsystem in Gehirn (die Amygdala) wird dann irgendwann überaktiv. 

Viele Menschen wissen gar nicht, dass es diesen Ruhenerv gibt und doch ist er an der Regulation und Regeneration fast aller inneren Organe beteiligt. Symptome wie Verdauungsbeschwerden und Übelkeit oder erhöhter Blutdruck, Herz-Rhythmus-Störungen, Kopfschmerzen, schmerzhafte Muskelverspannungen und sogar Depression, Angstzustände und Burn-out können die Folge sein.

Ist der Vagusnerv gut aktiviert, kann er seinen beruhigenden Einfluss nicht nur auf den Körper auswirken, sondern auch auf das Alarmsystem im Gehirn die Amygdalae. 

Vagus Trainer

Der Vagus-Trainer  ist ein Trainings- und Stimulationsgerät für eine tiefe  Entspannung. Durch feine Gleichspannungsströme wird der Vagusnerv stimuliert. Diese Stimulation versetzt den Körper in die Lage, sich trotz größter innerer Anspannung und Angst gut zu entspannen. 

Jederzeit, gut entspannen! 

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